Para funcionar en su nivel más alto con el máximo bienestar en el tiempo, las personas necesitan sentirse empoderadas y valiosas. La mayoría de mis publicaciones en los últimos tres años han sido de valor, específicamente lo que sucede cuando no lo creamos o cuando violamos los valores que creamos. Esta publicación es sobre el poder personal.
Dejando de lado las fantasías, el poder no es simplemente la capacidad de hacer algo o hacer que alguien más haga algo. Usted tiene el poder de conducir su automóvil al costado de un edificio; incluso podría obligar a su cónyuge a hacerlo. Pero, ¿serías poderoso si lo hicieras?
El poder personal es un estado interno que le permite actuar a su mejor interés a largo plazo en todas las circunstancias. El poder interno es estable y duradero porque, a diferencia de los sentimientos de poder, no depende de estados temporales del ego impulsados por la adrenalina y reforzados por una cierta cantidad de autoengaño. En otras palabras, ser poderoso difiere de manera importante de sentirse poderoso.
Para sentirse poderoso, las personas a menudo tratan de controlar o manipular a los demás, lo que requiere un cierto grado de adrenalina y autoengaño. Ser poderoso es fortalecer el sentido de uno mismo, lo que aumenta la probabilidad de actuar de manera coherente en función de su interés a largo plazo.
Las "leyes" del poder personal
En un cuarto de siglo de práctica clínica, he aprendido que los clientes acuden a la terapia porque se sienten impotentes en algún aspecto de sus vidas. Cuando el tratamiento es exitoso, aprenden a observar lo que llamo las "leyes" del poder personal.
Ley de Poder # 1: Propiedad
Somos impotentes frente a lo que no poseemos. Las personas sin poder perciben sus emociones como productos de su entorno. Otros "presionan sus botones" y "los hacen" reaccionar de manera perjudicial. Sus madres "ponen culpas-viajes" sobre ellas y sus cónyuges no las obtienen "reales". En casos graves, se convierten en "reactaholics", incapaces de saber qué piensan y qué deben hacer, hasta que reaccionan ante las actitudes o el comportamiento de otra persona. La desastrosa percepción errónea de sus emociones desagradables como castigos infligidos por un mundo indiferente los hace sentir impotentes la mayor parte del tiempo. Parece que todo lo que pueden hacer para evitar que otros los "hagan" sentir mal es tratar de controlarlos, manipularlos o seducirlos.
Las personas con poder creen que su entorno provoca emociones pero no las posee ni las controla. Usan sus emociones desencadenadas para actuar en su mejor interés a largo plazo (p. Ej., Si sienten culpa, actúan de acuerdo con sus valores más profundos), o regulan las emociones desencadenadas, por ejemplo, reemplazan el auto foco de culpa con el otro- foco de compasión, que los lleva a compensar cualquier ofensa que hayan cometido.
Ley de Poder # 2: Enfoque .
Las personas sin poder se enfocan en lo que no pueden hacer. Atrapados en el tráfico, piensan exclusivamente en cosas que no pueden controlar: la forma en que se debería haber diseñado la carretera o cómo se deben sincronizar los semáforos y, por supuesto, cómo conducen los demás.
Las personas empoderadas se enfocan en cómo mejorar su situación o su experiencia al respecto. Atrapados en el tráfico, hacen una llamada telefónica, reorganizan su tiempo para compensar llegar tarde o se relajan y escuchan música o un libro en cinta.
Power Law # 3: Conciencia de sí mismo .
Las personas impotentes actúan sobre los sentimientos y los impulsos sin entender lo que significan sobre ellos o el efecto sobre sus deseos, metas y valores. No conocen sus recursos físicos y mentales actuales, que influyen mucho en su interpretación de la experiencia.
Las personas con poder suelen ser conscientes de sus recursos y respuestas fisiológicos, emocionales e intelectuales cuando deben serlo. Saben, por ejemplo, que cuando están enojados, es menos probable que actúen en su mejor interés, por lo que eligen regular la ira antes de actuar. Ellos entienden que su enojo probablemente sea una respuesta al sentimiento de dolor o devaluación y que necesitan hacer algo que los cure y mejore; necesitan hacer algo que los haga sentir más valiosos, no más poderosos.
Power Law # 4: Autorregulación .
Las personas con poder tienen la capacidad de regular estados mentales o "modos de uno mismo", que son organizaciones o estilos de pensamiento, sentimiento y comportamiento. Los modos de uno mismo hacen que el mundo en un momento dado signifique algo específico y presente una cierta selección de pensamientos, emociones y comportamiento. Por ejemplo, experimentaremos una situación de una manera en un modo "competente" de sí mismo y otra muy distinta en un modo "indefenso".
Las principales modalidades del self se dividen en dos grandes categorías: modos de poder : competente, creativo, orientado al crecimiento, curación, nutrición, cooperación y compasión, y modos débiles , indefenso, dependiente, depresivo y destructivo. Sin importar la situación estresante, se negociará de manera más eficiente y más agradable en un modo de energía. Encontrar cualquier situación en un modo débil garantiza confusión o dolor.
Aquellos que dominan la habilidad de regular los modos débiles con modos de poder son menos resentidos y se enojan con menos frecuencia, simplemente porque esas reacciones típicas a los sentimientos de impotencia son mucho menos necesarias. Pueden tomar las perspectivas de los seres queridos cuando están en desacuerdo y ser menos reactivos y más pacientes con todas las personas con las que se encuentran. Pueden aprender de sus errores y disfrutar de la puesta de sol o de la cara de un niño dormido. Todavía se sienten indefensos, dependientes, deprimidos o destructivos de vez en cuando, pero son capaces de regular esos estados transitorios para volverse más competentes, orientados al crecimiento, creativos, afectuosos, cooperativos y compasivos cuando sea necesario. En resumen, tienen un yo estable y poderoso.
Únase a nosotros para un seminario en línea sobre The Powerful Self.
