Dar un paseo aumentará tu creatividad y resolución de problemas

La investigación de Stanford demuestra cómo una caminata afecta profundamente tu creatividad.

Fuente: Free-Photos / Pixabay

Tchaikovsky caminaba cada mañana, antes de sentarse a trabajar en su música. Einstein caminaba por la playa cuando necesitaba resolver problemas complejos. Steve Jobs prefirió realizar reuniones mientras caminaba.

Estas y muchas más de las mentes más grandes de la historia hicieron que caminar fuera una parte clave del tejido de sus vidas y trabajo. En 2014, un estudio de Stanford produjo algunos resultados verdaderamente maravillosos que pueden ayudar a explicar por qué. Sus hallazgos apoyan el papel de caminar como un camino hacia ideas brillantes y creatividad prodigiosa.

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Lo que encontraron:

1) Caminar es mucho más poderoso que sentarse para generar ideas creativas

Los sujetos examinados en interiores se enfrentaron a una pared en blanco mientras estaban sentados o caminando en una cinta de correr. Alternativamente, algunos salieron al exterior, ya sea caminando en el aire fresco o empujados por el mismo camino en una silla de ruedas.

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Los investigadores encontraron que la producción creativa aumentó en un 60% en promedio cuando caminaba en comparación con sentarse. Definieron el resultado creativo al probar el “pensamiento divergente”, o la capacidad de idear una variedad de ideas creativas mediante la exploración de diferentes soluciones posibles.

2) No es necesario dar un largo paseo para aumentar la creatividad.

Muchos de los más grandes pensadores y autores de la historia eran conocidos por sus largas caminatas diarias, algunas caminaban por horas a la vez. No es necesario ir a estas distancias para beneficiarse de un aumento de la creatividad: el estudio encontró impactos en la creatividad en caminatas cortas de 5 a 16 minutos.

3) El impacto creativo de caminar va más allá de la caminata misma.

Las personas fueron más creativas tanto durante una caminata como después, mientras se sentaban después de la caminata. Entonces, si usted (como yo) es el tipo de persona que le gusta sentarse en un escritorio para escribir o hacer una lluvia de ideas, puede mejorar su creatividad yendo primero a caminar.

4) Caminar en interiores funcionó tan bien como en exteriores.

Los beneficios creativos de caminar se demostraron al caminar afuera y en la máquina para correr frente a una pared en blanco. Por lo tanto, si no puede salir a caminar mientras está en el trabajo, pero desea generar algunas ideas creativas, puede recorrer los pasillos o ir a dar un breve paseo en una cinta para correr (si su compañía tiene un gimnasio) para obtener su Jugos creativos que fluyen.

5) No tienes que trabajar demasiado para obtener estos beneficios

El ejercicio cardiovascular es bien conocido por estimular el cerebro. Disminuye el estrés, mejora la memoria, mejora el enfoque y la concentración … la lista de beneficios es larga. Este estudio, sin embargo, analizó la marcha “no aeróbica”. Parece que un buen paseo es todo lo que tu cerebro necesita para ser más creativo.

En palabras de los autores del estudio, “ caminar abre el flujo libre de ideas ”.

Esta es una de las piezas de investigación más encantadoras que he visto.

Entonces, la próxima vez que te sientas estancado, o tienes un problema que no puedes resolver, levántate y da un paseo. Luego siéntate y vuelve a intentarlo.

Como mínimo, habrá estirado las piernas y tomado un descanso refrescante y breve.

Como beneficio adicional, es mucho más probable que produzca soluciones creativas y novedosas para lo que sea que esté tratando de resolver.

Además, puede ser una práctica salir a caminar con un colega, un amigo o su cónyuge en cualquier momento en que haya un problema por resolver. Además del placer de pasear con otra persona, es probable que juntos puedan generar más soluciones creativas que si se hubiera sentado a tomar un café.

Copyright 2019 Dr. Susan Biali Haas

Referencias

Opezzo, M., & Schwartz DL (2014). Dale algunas ideas a tus ideas: El efecto positivo de caminar sobre el pensamiento creativo. Revista de Psicología Experimental: Aprendizaje, Memoria y Cognición. 40 (4): 1142-52.