El secreto del cambio de comportamiento (que todo el mundo pasa por alto)

Cómo puedes realmente mantener tus propósitos de año nuevo

Debido a que es enero, estamos siendo inundados con consejos sobre nuestras resoluciones de Año Nuevo. Sin embargo, a pesar de todas estas pautas, solo el 8 por ciento de nosotros las alcanzamos.

¿Quieres que el 2019 sea diferente? Yo también. Veamos un enfoque simple para llegar allí, uno que casi nadie usa pero que funciona virtualmente cada vez.

Muchas personas conocen a Ben Franklin como uno de los padres fundadores de los Estados Unidos. Uno de sus triunfos más tranquilos, sin embargo, fue un compromiso de por vida con la superación personal.

A la edad de 20 años, después de dirigir dos negocios al suelo, Franklin emprendió un viaje para mejorar. Él creó una lista de 13 principios de “perfección moral” (cosas como “Realiza sin falta lo que resuelves” y “Humildad: imita a Jesús y Sócrates”).

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Pero Franklin sabía que el verdadero desafío no estaba en crear sus resoluciones, sino que las estaba cumpliendo. Hizo un “pequeño libro” para seguir su progreso: páginas de tablas con cada virtud en su propia fila, y cada día de la semana en su propia columna.

Todos los días hasta su muerte a los 84 años, Franklin revisó la lista e hizo un “pequeño punto negro” si su comportamiento no reflejaba la virtud de ese día. Este proceso tomó solo unos minutos, pero la recompensa fue enorme.

Y aunque Franklin admitió que nunca llegó a la verdadera perfección moral, creía que era “un hombre mejor y más feliz” por sus esfuerzos.

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Entonces, ¿por qué funcionó el método de Franklin? Vayamos al presente. Recientemente recibí una llamada de un cliente de coaching, un CEO cuyo progreso en su plan de desarrollo ha sido notable. Porque aprendo tanto de mis clientes como ellos aprenden de mí (generalmente más), quería saber su secreto.

“Oh, eso es fácil”, respondió ella, riendo. “¡Sabiendo que cada semana, vas a llamar y pedir una actualización!” Al igual que Ben Franklin, ella conoce la regla más importante del cambio de comportamiento: si mides tu progreso con frecuencia, ajustarás tu comportamiento según esos métricas, y usted mejorará.

Fuente: freestocks, utilizados con permiso.

La parte un poco más complicada puede ser encontrar el enfoque correcto; como suele ser el caso, no hay una respuesta correcta. Tengo un cliente que realiza un seguimiento de su progreso semanal utilizando una hoja de cálculo de Excel similar a la de Ben Franklin.

Otra opción es la aplicación gratuita “Impact Yourself Daily”, que te ayudará a realizar un seguimiento de tu progreso y te enviará un recordatorio para que lo hagas (usaré Impact Yourself Daily para ayudarme a entrenar para la media maratón que estoy corriendo ¡En Mayo!).

Pero aquí está mi ejemplo favorito: mi buen amigo Marshall Goldsmith le paga a alguien para que lo llame todos los días y le haga preguntas sobre sus metas (por ejemplo: “¿Hice lo mejor que pude hoy para agradecer todas mis bendiciones?”).

Alguien le preguntó a Marshall por qué lo hace, ¿no se suponía que él era el experto mundial en cambio de comportamiento? “” Sí “, respondió Marshall,” escribí la teoría. Por eso le pago a alguien para que me llame. ¡Sé lo difícil que es hacerlo por mi cuenta!

Y si decide responsabilizarse o pedir ayuda a otra persona, lo importante es averiguar qué funciona para usted. Y como a menudo les digo a mis clientes de coaching, ¡está bien usar prueba y error hasta que lo encuentre!

Como dijo Platón, “el comportamiento humano se deriva de tres fuentes principales: deseo, emoción y conocimiento”. Para cambiar, entonces, no es suficiente querer o sentirse emocionalmente conectado con el resultado; tenemos que saber cuál es nuestra posición. Es ese mismo conocimiento el que nos da el poder de mejorar.