¿De dónde viene la felicidad, mami?

Fuente: Moin Uddin / Flickr / Creative Commons

Algunos niños, y algunos padres, parecen pasar la vida con sonrisas y risas. Otros tienden más a la preocupación y la negatividad, a veces juzgando la felicidad aparente de otras personas como falsa, afortunada o superficial. Y, especialmente en esta época festiva del año, a veces un niño no tan feliz le hace a su madre o padre una pregunta como: "¿De dónde viene la felicidad?"

La felicidad puede ser aprendida

La felicidad no es una función de la riqueza, el color o la situación marital. Si eres rico, de clase media o pobre; negro, blanco, marrón o amarillo; divorciado, soltero o felizmente casado, puede ayudar a su hijo a tomar las decisiones que lo lleven a la felicidad.

1. Comienza con el equilibrio. Haga todo lo posible para garantizar que su hijo desarrolle hábitos saludables en torno a la comida, el sueño, el ejercicio al aire libre y no hacer nada de reflexión y juego libre, así como de estimulación intelectual, artística, espiritual y física.

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2. Cometer un acto de amabilidad al azar. La gente feliz generalmente trata a los demás con amabilidad, pero también funciona en la dirección opuesta: tratar a las personas con amabilidad lo ayuda a sentirse bien consigo mismo. Sugiérale a su hijo que encuentre una oportunidad todos los días para hacer algo bueno por otra persona. Algo inesperado, algo que no tiene ningún beneficio obvio para el benefactor. En un momento difícil en la vida de mi propia familia, le pedí a mi hija pequeña que realizara una mitzvá diaria, un acto de bondad al azar sin esperanza de lucro personal. Cambió su actitud de derecho a apreciación.

3. Di gracias. Expresar gratitud es otra forma de cambiar la química de su cerebro y su entorno social de una manera positiva. Sentirse agradecido cambia su enfoque de lo que está mal en su vida a lo correcto. Otras personas consideran que esta positividad es más atractiva, y las personas agradecidas descubren que tienen más y más de qué sentirse agradecidos.

4. Bienvenido un revés como una oportunidad de aprendizaje. Si culpas a los demás por los problemas que experimentas, puedes sentirte farisaico, pero no te sentirás feliz y alienarás a los demás. Si, por el contrario, aprendes a dar la bienvenida a los problemas y los ves como oportunidades de descubrir aquello de lo que necesitas aprender más, aprenderás de tus errores. Tomarás más riesgos interesantes y enfrentarás desafíos más creativos de frente. Esta actitud, llamada mentalidad de crecimiento, no solo conduce a una mayor felicidad, sino que también conduce a un mayor éxito en todas las áreas de la vida, desde las amistades hasta los logros académicos hasta la carrera profesional.

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5. Encuentra la maravilla en el ordinario . Siga los intereses de su hijo y los suyos. Tómese el tiempo para apreciar la suavidad de una tela especial, el sabor agridulce de una pasa, el sonido sorprendente o reconfortante de un instrumento musical favorito, el frío que se derrite de la primera nieve de la temporada en su lengua.

6. Sé entusiasta. Piensa en los placeres simples que te llenan de entusiasmo, ya sea cocinar, bailar, ver películas o escribir un libro. Comparta eso con su hijo. Habla con ella sobre tus entusiasmos y los de ella.

7. Mantenga un diario de felicidad. Haga una charla de felicidad con su hijo a una hora programada del día, tal vez justo antes de acostarse, donde puede revisar los buenos momentos o eventos del día. Registre en su diario cualquier experiencia pequeña o grande de alegría, asombro o magia. Es posible que desee ilustrarlo con fotos, dibujos o recuerdos de esos momentos.

Hay una alquimia a estas prácticas positivas de atención plena. Puede ayudar a transformar la negatividad de su hijo, y la suya propia, en una felicidad dorada que iluminará todos los aspectos de su vida y la suya. Al aumentar su propio cociente de felicidad, aumentará las posibilidades de su hijo de crear una vida felizmente productiva.

Y cuando esté listo para profundizar un poco más, aquí hay algunos lugares para buscar más:

Más allá de la inteligencia: secretos para criar niños felizmente productivos , por Dona Matthews y Joanne Foster

"Cinco formas respaldadas por la ciencia para aumentar tu felicidad", por Stephany Tlalka

"22 cosas que las personas felices hacen de manera diferente", por Chiara Fucarino

"Mindset", de Carol Dweck

"Encontrando la maravilla en el ordinario: un crisol para la inteligencia, la creatividad y tu propio tipo de genio", por Dona Matthews

"Las diferencias entre la felicidad y el significado en la vida", por Scott Barry Kaufman

"26 regalos simples para durar para siempre: una lista alfabética de tesoros de vacaciones baratos para niños", de Dona Matthews

"Niños, regalos y vacaciones", por Dona Matthews

"Cómo hacer hincapié en el estrés para criar a tus hijos para una feliz temporada navideña", por Ariadne Brill

Música de Raffi

"Cinco maneras de aumentar la felicidad en la vida diaria", por Elisha Goldstein

"Ejercicios de atención plena para los niños: Gratitud por la felicidad y la salud", por Chris Bergstrom