Cómo afecta el uso de los medios a los atletas

Fuente: CCO Creative Commons

Tengo muchos manoseos cuando se trata de atletas cuando están entrenando, incluso parando antes de los simulacros (sin intensidad), charlando con sus compañeros de equipo cuando están a punto de comenzar a practicar (sin concentración), y con un esfuerzo poco entusiasta al comienzo de los entrenamientos (las competiciones pueden perderse en los primeros minutos). Pero ahora agregué un nuevo motivo favorito que rápidamente ascendió al primer lugar de mi lista, es decir, los atletas que tienen sus teléfonos consigo y revisan sus redes sociales durante las prácticas y en las competiciones.

Esta preocupación se extiende mucho más allá de los entornos de entrenamiento y competencia en los que los atletas se desempeñan y en su vida cotidiana. La última generación o dos (los que crecieron después de que se inventó el iPhone) se han vuelto adictos a las redes sociales, incluyendo Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, mensajes de texto y otros. Cuando uso la palabra "adicto", quiero decir literalmente; La investigación ha demostrado que las redes sociales tienen el mismo efecto neuroquímico en el cerebro que las drogas, el alcohol y el juego.

Una discusión más amplia sobre el papel de la tecnología en el desarrollo humano está más allá del alcance de este artículo, pero hay algunas implicaciones reales del uso excesivo y mal uso de los medios sobre la vida y el desarrollo de los atletas y eso es lo que voy a explorar aquí.

Volvamos a mi más reciente preocupación por las mascotas, a saber, la aparente incapacidad de la mayoría de los atletas jóvenes para desconectarse de sus teléfonos, incluso durante la práctica. Entonces, se puede preguntar, ¿cómo es este uso incesante de los medios impactando a los atletas?

• 10 formas de amar al que eres con
• El Orlando Shooter protesta demasiado, pienso
• Por qué actuar fuerte es realmente débil
• Cómo el fin de la adolescencia (18 – 23) puede sentirse abrumador
• Conversión

El área más grande en la cual los atletas encuentran cada vez más dificultad es en el simple acto de enfocarse. Una considerable investigación ha descubierto que la atención de los jóvenes ha disminuido desde el surgimiento de los teléfonos inteligentes y las redes sociales. Debido a las distracciones causadas por las constantes llamadas, zumbidos y vibraciones de las notificaciones de las redes sociales, sin mencionar el efecto FOMO (miedo a perder), los jóvenes están perdiendo la capacidad de permanecer concentrados durante períodos prolongados. El resultado ha sido una disminución en los hábitos de estudio, el aprendizaje y las calificaciones.

Este problema no es menos evidente y no menos de un problema en los deportes. Muchos entrenadores en los últimos años me han dicho que sus atletas son mucho menos capaces de concentrarse en comparación con las generaciones anteriores. El consenso es que los atletas en general en estos días son menos capaces de prestar atención a las instrucciones de sus entrenadores, recuerdan los comentarios y se mantienen enfocados durante una sesión de práctica.

Una de las razones más comunes por las que los jóvenes atletas acuden a mí es porque dicen que tienen problemas para concentrarse en lo que están trabajando en la práctica y cometen errores en las competiciones porque pierden el enfoque. Y en los últimos años, también he descubierto que a los atletas jóvenes les cuesta mucho más concentrarse durante las sesiones de imágenes que realizo con ellos. Muchos me dicen que sus mentes se desvanecen rápidamente (a menudo a lo que podría estar sucediendo en el ciberespacio) y que no son capaces de mantener o recuperar su enfoque en sus imágenes deportivas fácilmente.

• ¿Cuándo la vida ya no es "vida"?
• Lo que los jóvenes atletas realmente necesitan
• Nuestros cerebros están conectados por falta de atención e inercia
• Cómo los niños desarrollan vergüenza tóxica
• Mi voz gay y la tuya

¿Por qué el enfoque es tan importante en los deportes? Bueno, la capacidad de concentración es la base de tantas cosas relacionadas con el rendimiento atlético constante. El enfoque impacta el aprendizaje; sin la capacidad de un enfoque sostenido, los atletas se olvidarán de lo que están trabajando técnica o tácticamente durante la práctica. Tan pronto como los atletas pierden el foco, dejan de hacer lo que sea que estuvieran trabajando e incorporan habilidades y hábitos viejos y malos. Y, sin ese enfoque extendido, no podrán obtener la repetición de calidad suficiente necesaria para incorporar nuevas habilidades y hábitos.

El enfoque juega un papel importante en el día de una competencia también. En primer lugar, el enfoque es importante para la estrategia precompetitiva. Tu capacidad de concentración influye en tu memoria de tu plan de juego. El enfoque también es importante durante la competencia. Sin un enfoque constante de principio a fin, ya sea en la técnica, las tácticas o simplemente realizando su mejor esfuerzo, tiene pocas posibilidades de realizar su máxima capacidad.

Ahora, no puedo lograr que los atletas pongan límites al uso de los medios lejos de su deporte. Al mismo tiempo, me gustaría hacer algunas sugerencias razonables que los atletas, entrenadores y programas deportivos pueden implementar para, al menos, mantener a raya al monstruo tecnológico mientras los atletas practican y compiten.

Primero, algunos pensamientos para los atletas. Lejos de su deporte, un programa coherente de imágenes mentales es uno de los mejores antídotos contra la pérdida de concentración debido al uso excesivo de los medios. Cuando haces imágenes, estás, por su propia naturaleza, requiriéndote enfocarte, ejercitando así tu músculo de enfoque y entrenándolo para enfocarte desde el principio hasta el final de tus interpretaciones imaginarias.

Entiendo que muchos de ustedes usen su teléfono inteligente como herramienta mental el día del juego, principalmente al escuchar música para ayudarlos a mantenerse positivos, ajustar su intensidad, establecer una buena mentalidad y crear distracciones saludables que eviten pensar demasiado. sobre la próxima competencia. Estoy totalmente de acuerdo con eso. Pero cuando se trata de practicar, ¿realmente necesitas escuchar música durante los descansos? ¿Realmente necesita revisar sus redes sociales mientras descansa? Le recomiendo que se pregunte qué le ayudará o no a mantenerse enfocado en la práctica y considere dejar su teléfono en su bolsa de equipo cuando salga a la práctica.

Segundo, para los entrenadores. Debería conversar con sus atletas para informarles sobre la importancia del enfoque y hablarles sobre cómo los medios durante la práctica y las competiciones pueden ayudar o perjudicar sus preparativos y actuaciones. Vea si puede llegar a algún consenso sobre cómo, cuándo y dónde usan sus medios que realmente los ayudarán a rendir al máximo.

Tercero, para programas. A nivel de club, equipo o academia, recomendaría que se reúna un comité de entrenadores, padres y atletas para crear algunas pautas que puedan ayudar a moldear la cultura del uso de los medios en su programa. Estas pautas actuarán como las normas y los valores predeterminados para el uso de los medios, por lo que los atletas serán más propensos a adherirse a ellos.

Como todos sabemos, los deportes pueden implicar pequeñas diferencias entre ganar y perder. Cualquier ventaja que pueda obtener y que le permita desempeñarse un poco mejor puede marcar una gran diferencia al final de un día de competencia. Una ventaja simple, pero poderosa, que puede obtener es poder enfocarse efectivamente en la práctica y estar totalmente enfocado de principio a fin en las competiciones. Una herramienta clave que puede usar para mejorar su enfoque es, en mi humilde opinión, apagar el teléfono durante la práctica y utilizarlo solo como una herramienta, en lugar de como un juguete, en el día del juego.

¿Desea obtener más información sobre cómo prepararse mentalmente para realizar su mejor esfuerzo de forma consistente? Obtenga una copia de mi e-book Prime Sport .