Sí, es un cliché, pero también es cierto: todos se equivocan de vez en cuando. Pero no todos se patean por eso. Si la voz en su cabeza se está volviendo demasiado crítica, recuerde los efectos del diálogo interno emocional.
Evite usar las palabras "debería" y "no debería", como en "Debería haberlo sabido mejor", "Debería haber ido al gimnasio esta mañana", "No debería haber comido ese malvavisco (pastelito, un puñado de fichas, taco extra …). "Diciendo" debería "o" no debería "implica que hiciste algo mal o, al menos, que podrías haberlo hecho mejor. En su lugar, piense en el futuro y resuelva hacer algo más saludable tan pronto como pueda.
Avanza rápidamente de lapsos. No hay nada que ganar pateándote a ti mismo por cometer un error. Aquí hay varias formas en que puede evitar sentirse mal consigo mismo:
Algunas personas nos hacen afirmaciones positivas, o pensamientos personales edificantes, para contrarrestar el diálogo interno negativo y ponerse en un estado de ánimo más brillante o más optimista. Al igual que la meditación, el yoga y otras técnicas de relajación, las afirmaciones pueden ayudar a elevar parte de su peso emocional. Vea si alguna de estas afirmaciones le resulta útil y trate de encontrar algunas propias:
