El apego romántico y los peligros de las redes sociales

Entonces, aquí hay un pequeño cuestionario. Elija las declaraciones que crea que mejor describen sus sentimientos hacia las relaciones románticas.

1. Me siento cómodo y seguro en mis relaciones románticas. Es fácil para mí acercarme y confiar en los demás. No me preocupa ser soltero o ser rechazado por un compañero.

2. Realmente no necesito una relación romántica en mi vida. Si tengo pareja, está bien, pero quiero ser independiente y no tener que depender de una pareja romántica.

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3. No me gusta estar soltero. Quiero estar muy cerca de mis parejas románticas, pero no me parecen tan bien como a mí. En mis relaciones, me preocupa que mis parejas románticas puedan abandonarme.

4. Me siento incómodo acercándome demasiado a una pareja romántica. Quiero confiar en ellos, pero es difícil para mí. Tengo miedo de lastimarme

Uno de los principales predictores de cómo usamos las tecnologías de comunicación, como las redes sociales y los mensajes de texto se conoce como archivo adjunto . Las cuatro descripciones anteriores representan diferentes estilos de archivo adjunto. La teoría del apego dice que las relaciones con los proveedores como bebés moldean la forma en que nos sentimos acerca de las relaciones como adultos. Dado que el apego se considera un rasgo relativamente estable, esto significa que nuestras experiencias como infantes tienen implicaciones para el resto de nuestras vidas.

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Por supuesto, no podemos retroceder en el tiempo y revivir nuestra infancia. Lo mejor que podemos hacer es reconocer nuestro estilo de apego y tratar de comprender lo que esto significa para nuestras relaciones. Diferentes estilos tienen diferentes cosas de qué preocuparse en el contexto de establecer y mantener relaciones exitosas, y también lidiar con las consecuencias de una ruptura.

Una cartilla sobre el apego

El apego tiene dos componentes: evitación y ansiedad. Evitar es el grado en que evitamos la cercanía con los demás. La ansiedad es el grado en el que estamos preocupados o inseguros acerca de la viabilidad de nuestras relaciones.

Las personas con bajo nivel de evitación y ansiedad se consideran seguras en sus relaciones. Si elige 1 arriba, es una persona segura. Confías en tus relaciones y estás bien siendo soltero o con un compañero. Las personas seguras confían más y tienen menos problemas con la intimidad.

Si eliges 2, eres desdeñoso . Los despidos son altos en la evitación y bajos en ansiedad. Realmente no necesitas relaciones, pero estás bien estar en una. Dependiendo del estilo de tu compañero, él / ella puede pensar que estás un poco desapegado. Puede tener problemas de intimidad porque no quiere acercarse demasiado a su pareja.

Las personas con bajo nivel de evasión y alta ansiedad están preocupadas , lo que refleja la elección 3. Los que están preocupados a menudo son inseguros en sus relaciones. Usted puede ser descrito como aferrado. Desea saber todo sobre su pareja y estar cerca en todos los niveles. Al mismo tiempo, constantemente se pregunta si su pareja está tan comprometida con usted como usted con él o ella. Teme el rechazo y, a menudo, no está seguro de los sentimientos de su pareja o del futuro de la relación.

Si eliges 4, estás en alta evitación y ansiedad y te dan miedo . Probablemente tenga problemas de confianza e intimidad porque tiene miedo del compromiso de su pareja con la relación. Alternativamente, puede evitar las relaciones en general porque no cree que valga la pena o el rechazo potencial.

Apego y uso de redes sociales

Varios estudios han investigado cómo el apego predice nuestro uso de la tecnología en nuestras relaciones románticas. Específicamente, los estilos ansiosos (preocupados y temerosos) corren el mayor riesgo de utilizar estas tecnologías de manera destructiva en sus relaciones. Aunque estos consejos son útiles para cualquier estilo de archivo adjunto, son particularmente relevantes para los preocupados y temerosos.

No dejes que Facebook defina tu relación de citas. ¿Desde cuándo Mark Zuckerberg te dice que tu relación es seria o significativa? No es un signo de una relación saludable si necesita una corporación para validar su significado. No se obsesione con si su pareja quiere publicitar su relación en el estado de su relación. Si tiene una relación comprometida, es razonable pedirle a su pareja que tome un estado "único", pero si su pareja prefiere simplemente ocultar el estado, respete la decisión.

No Facebook acechar a tu pareja. La investigación nos dice que las personas que tienen un alto nivel de ansiedad, personas preocupadas y temerosas, pasan más tiempo monitoreando a sus parejas románticas en sitios como Facebook. Este control no es saludable: promueve más celos y menos satisfacción en las relaciones, los cuales están asociados con una mayor probabilidad de ruptura. Intenta resistir la tentación de buscar los movimientos de tu pareja.

No profundices en el historial de redes sociales de tu pareja . Aprender cada detalle que puede encontrar sobre la relación anterior de su pareja no hará que su relación sea más saludable; encontrará algo sobre lo que sentirse inseguro o celoso. Si tiene preguntas sobre relaciones anteriores, tenga conversaciones con su pareja en lugar de obtener una visión muy sesgada de Facebook. No busques a los exes de tu compañero, tampoco. No le servirá de nada para su relación o su seguridad saber que una vez salió con una supermodelo, un millonario o incluso alguien que tiene exactamente la misma banda favorita. Solo te fijarás en lo que no tienes en lugar de lo que tienes para ti como pareja.

No lea demasiado en lo que ve. Sin Facebook, no necesariamente sabría cuán atractivo es su nuevo compañero de trabajo o que simplemente le deseó a su ex un feliz cumpleaños. Antes de que las redes sociales fueran tan populares, muchas de nuestras amistades e interacciones no eran visibles para nuestro socio. También tenga en cuenta que su pareja no controla necesariamente lo que está en su página, por lo que si un coqueta ex publica en el muro de su compañero, no suponga que su compañero hizo algo para solicitarlo. Hacer juicios o leer cosas sin contexto es una receta para el desastre.

Una última medida de precaución: todos conocen una historia sobre alguien que fue atrapado haciendo trampa en Facebook. Aquellos que están ansiosos en sus relaciones usarán esto como justificación para monitorear constantemente a sus socios en Facebook. Sin embargo, es importante tener en cuenta que por cada persona que atrapó una trampa importante en Facebook, probablemente haya otros 100 casos en los que los socios peleaban o se sentían celosos innecesariamente por nada. Personalmente, no me sorprendería si más personas se separan de los celos y las sospechas agravadas por Facebook que las personas que rompen con las trampas reales observadas en Facebook. Por lo tanto, tenga en cuenta que si busca problemas, es probable que lo haga, esté o no realmente allí.

Otras lecturas:

Bartholomew, K., y Horowitz, LM (1991). Estilos de apego entre adultos jóvenes: una prueba de un modelo de cuatro categorías. Revista de Personalidad y Psicología Social, 61 , 226-244.

Fox, J., y Warber, KM (2014). Sitios de redes sociales en relaciones románticas: apego, incertidumbre y vigilancia de socios en Facebook. CyberPsychology, Behavior, & Social Networking, 17, 3-7. doi: 10.1089 / cyber.2012.0667

Marshall, TC, Bejanyan, K., Di Castro, G., y Lee, RA (2013). Los estilos de apego como predictores de los celos relacionados con Facebook y la vigilancia en las relaciones amorosas. Relaciones personales , 20, 1-22. doi: 10.1111 / j.1475-6811.2011.01393.x