Quizás se pregunte por qué estoy escribiendo sobre el bienestar de los padres en un blog de bienestar de la universidad. ¿Qué tiene que ver tu bienestar con tu estudiante universitario? Puede suponer que su estudiante universitario no le da un segundo pensamiento, especialmente cuando parecen descartar el 99 por ciento de lo que les dice.
Tengo un secreto: los estudiantes universitarios suelen pensar en sus padres y se ven afectados por su bienestar. Como psiquiatra que trabaja en un centro de asesoramiento universitario durante más de veinte años, he escuchado que la gran mayoría de mis pacientes describen sentirse estresados cuando sus padres experimentan problemas.
“Mis padres discuten todo el tiempo cuando voy a casa. Me preocupa que se divorcien “.
“Mi padre tiene mucho sobrepeso y tiene presión arterial alta. Me temo que tendrá un ataque al corazón si no se cuida mejor a sí mismo “.
“Mi madre parece realmente deprimida. Recientemente perdió su trabajo y tiene problemas para encontrar uno nuevo “.
Los problemas familiares han sido traumáticos o muy difíciles de manejar en el último año para casi uno de cada tres estudiantes universitarios, según la encuesta de la American College Health Association de otoño de 2017. He visto ejemplos en los que las preocupaciones sobre los miembros de la familia distraen a los estudiantes de sus objetivos académicos o exacerban los síntomas de depresión y ansiedad.
¿Qué pueden hacer los padres para cuidarse mejor a fin de que sus estudiantes universitarios puedan enfocarse en su propio bienestar y en lo académico? Si bien no podemos prometer a nuestros hijos que nuestras vidas estarán libres de problemas, podemos hacer esfuerzos para mejorar nuestro bienestar. Con nuestros hijos fuera de la universidad, tenemos más oportunidades para mejorar nuestra salud física, emocional, social y financiera.
1. Físico
Ejercicio . Mientras criamos a nuestros hijos, asegurándonos de que llegaron al fútbol o al tenis, es posible que hayamos tenido poco tiempo para nuestra propia actividad física. Ahora que estamos entrando en la mediana edad, es fundamental comenzar a moverse. Existe una gran cantidad de evidencia que muestra que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, demencia y depresión. Pruebe una aplicación gratuita de yoga, caminatas o ejercicios en línea. Ve con un amigo a una clase de spin o Zumba. Descubre lo que disfrutas
Comer saludablemente Eso es fácil de decir, pero ¿qué significa eso en un mundo lleno de una cornucopia de dietas que prometen salud y longevidad? Comience por preguntarle a su médico qué estilo de alimentación podría funcionar mejor para usted. La dieta mediterránea es lo que recomiendo a mis pacientes, ya que se ha demostrado que tiene beneficios tanto cardiovasculares como para mejorar el estado de ánimo. Esta dieta es rica en frutas, verduras, aceite de oliva, granos integrales, carnes magras y pescado.
2. Emocional
Encuentra tu pasión s. Al tiempo que nutre el crecimiento emocional de su hijo, es posible que haya dejado de lado actividades que fomentaron la suya. Regrese a lo que ama o encuentre una nueva actividad. Seguí mi pasión por la escritura una vez que mi hijo más joven fue a la universidad. Tengo amigos que han seguido trayectorias profesionales nuevas y más gratificantes, han sido mentores de estudiantes de secundaria de familias de bajos ingresos, o se han dedicado a la jardinería. Puede iniciar un viaje de autodescubrimiento en paralelo con su estudiante universitario.
Aborda tus propios problemas de salud mental . ¿Está experimentando síntomas de depresión, ansiedad o abuso de sustancias, pero se siente incómodo buscando ayuda? Puede ser un modelo a seguir para su hijo en el autocuidado y también reducir su estrés cuidándose usted mismo. Comience por ver a un consejero que puede hacer psicoterapia dirigida a su problema en particular. Programe una cita con su proveedor de atención primaria, ya que a veces los problemas médicos no diagnosticados como el hipotiroidismo pueden hacernos sentir cansados o tristes. Si la terapia no soluciona completamente sus problemas, puede ver a un psiquiatra y considerar tomar medicamentos.
3. Social
Cultiva y haz crecer tus amistades . A veces, cuando criamos niños, prestamos menos atención a nuestras amistades. Ahora es el momento de nutrir y hacer crecer estas relaciones. ¿Qué tipo de actividades te has perdido haciendo con tus amigos que ahora puedes reanudar? Participo en dos clubes de libros en los que hablamos de mucho más que libros. Reúnase con amigos semanalmente para tomar un café o reconecte con su compañero de cuarto en Facebook.
Fortalece tu relación con tu pareja . ¿A dónde ha querido viajar con su cónyuge pero no pudo debido a las actividades de sus hijos? Planea un viaje juntos. Ya sea que vaya a un parque nacional o a París, creará maravillosos recuerdos para fortalecer los lazos de su relación. Si enfrenta desafíos en su relación, busque ayuda con un consejero de parejas. Mantenga las cosas en paz y sin conflictos cuando su hijo llegue a casa de la escuela.
4. Financiero
Fortalece tu salud financiera . Si bien ha mejorado mucho en nuestra economía desde la Gran Recesión de 2007 a 2009, las personas están cambiando de trabajo con mayor frecuencia y las nuevas tecnologías están haciendo que algunos trabajos sean obsoletos. Reúnase con un asesor financiero para asegurarse de que está ahorrando suficiente dinero para capear tormentas financieras y tener suficiente para su jubilación. Aliente a su hijo a solicitar tantas becas y becas como sea posible para reducir los gastos de educación.
Tranquilice a su hijo frente a los desafíos financieros . En caso de que enfrente una pérdida de trabajo u otro desafío financiero, informe a su hijo, ya que es posible que deba solicitar más ayuda financiera o un trabajo de estudio y trabajo. Al mismo tiempo, asegúrele a su hijo que es resistente y que tomará medidas para encontrar un nuevo trabajo. Tener una mentalidad de optimismo frente a los desafíos de la vida es una lección importante que puede enseñarle a su hijo.
Con el acercamiento de otoño y los estudiantes universitarios que regresan a la escuela, su nido puede convertirse en la mitad o incluso completamente vacío. Llene ese nido con una serie de actividades de salud y bienestar. Aunque echará de menos a su hijo, encontrará alegría al renovar sus pasiones y relaciones mientras planifica un futuro seguro y satisfactorio.
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