El día después del día de la madre

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Literalmente debes tu vida a tu madre. El Día de la Madre es el día más poderoso del año, porque es un día para las madres . Las madres estaban allí para nosotros y sacrificaron mucho, especialmente durante nuestros años formativos. Si tienes un hijo propio, sabes exactamente de lo que estoy hablando.

Si hay algo que aprendí en mis 25 años como psiquiatra en ejercicio, es que las madres tienen algunas superpotencias asombrosas, sobre las cuales ya he escrito antes (The Secret Superpowers of Madhers). El Día de la Madre debe ser una celebración alegre, y nuestras madres merecen un día especial. ¿Pero qué pasa el día después del Día de la Madre? Y los 363 días después de eso? ¿Qué puede enseñarnos la neurociencia sobre cómo celebrar y tratar a nuestras madres todos los días?

Cómo casi todo sobre su madre se reduce a 5 neuroquímicos

Si bien la psiquiatría y la neurociencia son campos increíblemente complejos, han surgido algunas ideas sorprendentemente simples sobre las formas fáciles en que puede ayudarse a sí mismo y a los demás a aumentar el bienestar, la vitalidad y la felicidad. Un porcentaje sorprendente del comportamiento humano se reduce a la interacción de 5 neuroquímicos importantes, que puede recordar con un acrónimo práctico: CÓDIGOS .

• Cortisol : para todos nosotros, pero especialmente para su madre, el estrés debe mantenerse bajo. Nuestros cuerpos liberan cortisol cuando están estresados ​​y pueden dañar seriamente el cuerpo a largo plazo. A medida que envejecemos, nos volvemos más sensibles al cortisol. Mientras más vieja sea tu madre, menos cortisol (y estrés) podrá manejar bien.
• Oxitocina : a veces conocida como la hormona del abrazo, liberamos oxitocina cuando nos tocamos. Abrazos, besos, realmente cualquier cosa que implique contacto, incluso tomarse de las manos, caminar del brazo y tocarse un hombro. Cuando los niveles son altos, da una sensación de calidez y confianza.
• Dopamina : este neuroquímico se libera cada vez que encontramos algo nuevo. Podría ser una nueva canción, una nueva película, o incluso un nuevo sitio web o una pieza de tecnología. Esencialmente, es la forma en que nuestro cerebro nos recompensa cuando descubrimos algo.
• Endorfinas : las endorfinas se liberan en respuesta a la actividad física / ejercicio. Este es el neuroquímico que es responsable de la "altura del corredor".
• Serotonina : la serotonina se produce cuando ayudas a los demás, te relacionas con los demás y cuando te sientes con orgullo por un trabajo bien hecho. Obtenemos un aumento de la serotonina cuando los que están cerca de nosotros alcanzan algo significativo, como la sensación de un padre cuando el niño se gradúa de la escuela secundaria o gana un premio. La serotonina proviene de estar conectado a algo que está más allá de nosotros mismos, y se produce cuando uno se siente seguro (en la vida o en el trabajo) de que otros le dan la espalda, y usted tiene la suya. La serotonina es lo que los animales sociales, como nosotros los humanos, utilizamos para unirnos en familias, equipos y comunidades, y este neurotransmisor te hace sentir muy bien, de una manera decididamente diferente a la simple felicidad.

Los CÓDIGOS para mejorar la vida entera de tu madre

Aquí están los CÓDIGOS que te ayudarán a ir más allá de decirle a tu madre que la amas y mostrarte cómo demostrar y crear amor.

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• Ayude a controlar su cortisol : encuentre maneras de reducir su estrés. Si tu madre no está siendo lo suficientemente sociable, su soledad podría llevar a un aumento en los niveles de cortisol. Si ella está luchando para mantenerse al día con las tareas domésticas, puede reducir su estrés ayudándola a salir. Además, solo sé amable. Nada hace a una madre más orgullosa que un niño amable. Ver que eres amable con los demás te ayuda a reducir su nivel de estrés.
• Aumenta la oxitocina : cuanto más puedas abrazar y besar a tu madre, más oxitocina correrá por sus venas. Haga un punto para tener más contacto físico con su madre. Abrazarse realmente hace milagros, así que hazlo para hacerlo más.
• Aumente su dopamina : este es fácil. Cuantas más experiencias nuevas y noveles le puedas dar a tu madre, mayor será su nivel de dopamina. Esto podría llevarla a un restaurante en el que nunca había estado antes, o presentarle una nueva tecnología.
• Endorphin Rush : Haz tu mejor esfuerzo para aumentar la actividad física de tu madre. Podría ser caminar, hacer jardinería o cualquier actividad física que sea apropiada para su nivel de condición física.
• Elevar su serotonina : hay varias maneras de aumentar la serotonina. El contacto frecuente, especialmente cara a cara, es una de las formas más efectivas. Visite, llame, envíe mensajes de texto o correos electrónicos … el punto es mantener un contacto constante y frecuente. Otra forma de aumentar la serotonina es participar en actos de bondad, así que considere llevar a su madre a un evento voluntario, o más para ayudar a un amigo o pariente. Ayudar a otros hará cosas increíbles por su humor y bienestar. La serotonina es quizás el más importante de los neurotransmisores

Así que sí, ve todo el Día de la Madre. Tu madre merece lo mejor. No olvide que su madre merece lo mejor todos los días.

¿Eres el mejor niño que puedes ser? ¡Haz esta prueba para ver qué tan bien manejas los CÓDIGOS de tu madre!

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