El poder de sanar en un concepto simple

Fuente: Geralt / Pixabay

El dolor emocional es una parte inevitable de la vida. Pero lo que se puede evitar es el dolor de sentir que eres diferente de los demás, y no de una buena manera. A pesar de cómo pueda sentirse, tus luchas muestran tu humanidad. Tener defectos y debilidades, así como cometer errores, es muy humano. Es solo que cuando estás luchando, puedes sentirte tan angustiado que puede ser difícil de ver. Pero puedes aprender a reconocer esta realidad. Y cuando lo haces, es sanador.

Mientras que casi todos se sienten abrumados por sus emociones a veces, algunas personas están crónicamente abrumadas por la sensación de estar solos en el universo. A menudo se experimentan a sí mismos como esencialmente defectuosos. En lugar de un error simplemente por ser un paso en falso, lo ven como un signo de incompetencia o insuficiencia general. Y no el tipo de incompetencia que se puede arreglar con el aprendizaje o la experiencia. En cambio, "saben" a un nivel emocional profundo que están destinados a fallar o que no están a la altura de alguna manera (incluso cuando pueden verse a sí mismos de manera más positiva). Del mismo modo, pueden sentir que están condenados al rechazo o al abandono debido a este defecto fundamental.

Ya sea que esté momentáneamente superado por la soledad o la lucha crónica con él, se beneficiaría de conectarse con la humanidad común que comparte con otras personas. Para hacer esto, comience por reflexionar sobre su situación e identificar sus sentimientos. Observa tus pensamientos sobre ti mismo.

Una vez que esté consciente de los diversos aspectos de su experiencia, considere cómo se sentirían los demás si estuvieran en su lugar. Asegúrese de imaginar que se enfrentan a su situación con un fondo similar al suyo. Por ejemplo, si tiendes a ser autocrítico porque a menudo pierdes cosas y eres desorganizado, piensa si serías empático con alguien que tuvo problemas similares (especialmente si tienes un trastorno de hiperactividad con déficit de atención y sabes que ellos también lo hacen). . O, si eres duro contigo mismo por ser el peor jugador en una salida de golf, sería útil recordar que solo has jugado una vez antes, mientras que los demás tenían mucha más experiencia. Aun así, es posible que observe cómo algunas de las otras personas se sienten frustradas, o incluso enojadas, consigo mismas, al igual que usted, cuando no juegan tan bien como quisieran.

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Permítete reconocer en tu mente y corazón que tu experiencia es comprensible porque es una reacción muy humana. Si vuelves a caer en la autocrítica o la soledad, regresa conscientemente a cultivar tu autoconciencia (en lugar de juzgarte a ti mismo) y luego conecta con cómo otros podrían sentirse de manera similar si estuviesen en la misma situación. Enfócate en mantener esa experiencia.

Recuérdate tantas veces como sea necesario que no estás solo. Recuérdese:

Solo soy humano, como todos los demás.

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No existe una cura milagrosa para el sufrimiento humano. Pero esta forma de abordar situaciones problemáticas puede ayudarlo a evitar que aumente innecesariamente su dolor. En lugar de sentirse solo en sus luchas, puede conectarse con la sensación de que esas luchas son parte del ser humano. Y es posible que descubras que conectarte con esto es sanador, permitiéndote tener autocompasión que puede crear una mayor fuerza interior para enfrentar los muchos desafíos de la vida.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual del blog Relaciones de WebMD y es la experta en relaciones en el Tablero de mensajes de relaciones de WebMD.

Fuente: Nuevas publicaciones de Harbinger, usadas con permiso

El Dr. Becker-Phelps también es autor de Insecure in Love y psicólogo consultor de Love: The Art of Attraction .

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