Esta es la temporada para regalar y difundir la alegría navideña. Pero ¿cuántas veces tienes –
1) recibió un regalo que simplemente no necesita, o
2) dado un regalo que está destinado a nunca ser utilizado o apreciado?
No es fácil encontrar el regalo ideal para una persona, especialmente si estás buscando ver tu billetera este año. Pero tengo una idea. Afortunadamente, en mi mundo de la medicina del sueño, hay mucho que decir para dar el regalo de una buena noche de sueño .
Esto puede hacerse fácilmente, y a menudo de manera económica, a través de una variedad de opciones. En este blog te daré una lista de algunos de mis productos favoritos para un mejor descanso nocturno. En la Parte II, te daré algunas recomendaciones para darte el regalo del sueño, para ayudarte a tener una mejor noche de descanso.
Trabajo con muchas compañías para investigar y desarrollar productos eficaces y de calidad que puedan ayudarlo a usted (¡y a quienes están en su lista de regalos!) A dormir mejor. Aquí están algunos de mis favoritos:
• Almohadas: además de su colchón, que es una de las partes más importantes de una buena noche de sueño, las almohadas son posiblemente el ingrediente más crítico. Hace algunos años, regalé almohadas en las fiestas y fueron un éxito. Pocos de nosotros compramos nuevas almohadas cuando realmente las necesitamos, por lo que conseguir una como regalo puede ser una sorpresa agradable. Visite www.sleepbetter.org para obtener una prueba de almohada para saber cuáles pueden ser los adecuados para usted.
• Aromaterapia: estudios recientes han ofrecido evidencia de que la aromaterapia no solo levanta el ánimo, sino que también reduce la ansiedad, la agitación e incluso el dolor, todos buenos efectos para inducir el sueño. Considera la posibilidad de relajar los olores como la lavanda, rosa y manzanilla.
• Máquinas de sonido: es posible que desee probar una máquina de sonido que ahoga el ruido (como un compañero de cama que ronca, hable acerca de un regalo para USTED) o proporciona un sonido ambiental o relajante; puede programar la mayoría de las máquinas para que le proporcionen lo que desea escuchar, como surf, lluvia o una cascada. Me gustan algunos de los más pequeños con los que puedes viajar también. Hay algunas buenas opciones en Brookstone.
• Otros accesorios a tener en cuenta incluyen una máscara para los ojos: uno de mis favoritos tiene cavidades para los ojos, para que las pestañas no rocen la tela. Es posible que desee mirar un reloj que puede ayudarlo a dormir mejor. Vea la colección de relojes Philip Stein con tecnología de frecuencia natural.
• Luces de libros: algunas de las últimas luces de libros iluminan toda la página, son livianas, fáciles de transportar e incluso pueden ayudar con la visión nocturna cuando intenta leer un mapa en un automóvil. ¿Cuan genial es eso?
• ¿Interesado en controlar tu sueño? ¡Un producto nuevo y emocionante con el que he trabajado es el Zeo, el primer y único monitor de sueño y entrenador de sueño todo en uno! Cuanto más aprendas, mejor dormirás.
Realmente no puedes equivocarte con ninguna de las ideas de regalos anteriores. También me encanta el hecho de que son neutrales en cuanto al género y pueden ser buenos para cualquier persona de cualquier edad. Oye, es mejor conseguir otro par de calcetines o corbata, ¿no?
Espero que esto ayude con esas ideas de último minuto. Y busca mi próximo blog: Give the Gift of Sleep, Part II!
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor TM
www.thesleepdoctor.com
