Elegir el amor, no el miedo

Cómo responder desde el amor, no reaccionar del miedo en nuestras relaciones.

Rechaza el miedo, elige el amor. Este es un estribillo popular y maravilloso consejo. Muchos creen que solo hay dos emociones primarias en el ser humano, el amor y el miedo, y que no podemos sentir ambas cosas a la vez. Y, de la misma manera que la luz elimina la oscuridad, el amor puede eliminar el miedo.

La opción de rechazar el miedo y elegir el amor puede parecer algo que solo se aplica a los momentos de crisis, cuando dejamos un matrimonio, comenzamos un nuevo negocio, nos preparamos para escalar el Monte Everest. Pero, en verdad, la oportunidad de elegir el amor y rechazar el miedo se presenta en los momentos más pequeños de la vida, y específicamente, en las relaciones con quienes están más cerca de nosotros. El amor sobre el miedo es una elección cada vez que alguien nos dice algo acerca de nosotros mismos o tiene una experiencia de nosotros que no queremos escuchar.

Nos herimos mutuamente en relaciones íntimas, intencionalmente y sin querer, eso es un hecho. A veces, si tenemos suerte, descubrimos que hemos lastimado a la otra persona cuando vienen a nosotros y comparten su dolor, expresan su experiencia y verbalizan lo que dijimos o hicimos que los molestó. Pero a menudo descubrimos que hemos lastimado a la persona a través de una vía diferente, es decir, cuando nos critican o nos dicen lo que (piensan) que está mal con nosotros. En estos casos, generalmente nos sentimos culpados o atacados, y como resultado, puede ser más difícil escuchar, imaginar la situación a través de sus ojos, y con frecuencia es imposible empatizar con su dolor. En estas situaciones, tenemos la tendencia a contraatacar (la mejor defensa es una buena ofensa) o, como alternativa, defendernos y demostrar que la otra persona está equivocada. Es un instinto de supervivencia y, de hecho, puede parecer que nuestra propia supervivencia está en juego.

Lo que está en juego no es nuestra supervivencia física, sino la supervivencia de nuestra versión de nosotros mismos. La persona que estamos caracterizando o experimentando no es la persona que creemos o creemos que somos. Y entonces, tratamos de proteger la identidad del yo bueno, el yo que es inocente, no culpar por lo que se está acusando.

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Es un instinto saludable cuestionar las acusaciones injustas o injustificadas. También es importante poder establecer límites que impidan que las proyecciones y desviaciones de los demás lleguen a nosotros. Si se te asignan intenciones que no te pertenecen, es importante que tengas en claro tu verdad. También es saludable y necesario para protegerse del dolor que toma la forma de un ataque emocional. Los ataques e insultos emocionales, destinados a dañar, no están bien, y deben ser detenidos. Este no es un artículo sobre aprender a ser un felpudo al servicio de algún objetivo espiritual falso.

Y, sin embargo, hay una gran oportunidad en estos momentos relacionales, cuando alguien que nos importa está herido, y cuándo (ya sea que lo comprendamos o no) parecemos ser parte de su dolor. Hay una oportunidad en estas situaciones para elegir responder desde el amor en lugar de reaccionar del miedo.

Cuando nos sentimos emocionalmente atacados, culpados o criticados de alguna manera, experimentamos miedo, incluso si no somos conscientes de ello. Nuestro ego está amenazado. Nuestra identidad está amenazada Nuestra narrativa sobre nosotros mismos está amenazada. El conflicto se siente peligroso para la supervivencia del organismo del ego. Como resultado, reaccionamos desde el lugar del miedo, lo que significa defender nuestro ego o atacar hacia atrás, intentando desactivar la amenaza. El miedo, como emoción primaria, puede barrernos como un tsunami y hacernos reaccionar sin pensar o consultar a nuestro ser más evolucionado y afectuoso. Nuestra reacción a menudo no está alineada con la forma en que nos sentimos, en nuestro corazón, con respecto a esta otra persona.

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Si queremos elegir el amor sobre el miedo como una práctica de la vida, no tenemos que esperar a una situación de crisis. Simplemente podemos usar la oportunidad que se presenta en estos pequeños momentos que ocurren todos los días, en todos los niveles, cuando la persona que imaginamos que somos, nos vemos a nosotros mismos como , no se alinea con la forma en que nos ven en ese momento.

Elegir el amor en estas situaciones es primero, hacer una pausa y tomar una respiración completa antes de hacer cualquier cosa. Es parar y callar, hacer todo lo posible para escuchar lo que la otra persona dice sin defender nuestra versión de quiénes somos o qué creemos que sucedió. También significa abstenerse de atacar con una crítica del otro, o con algo que ellos hicieron o dijeron (relacionados o no) que nos perjudica por igual. Es simplemente escuchar, sin condiciones.

Operar desde el amor es dejar de lado nuestro ego el tiempo suficiente para escuchar la experiencia del otro, ser lo suficientemente valientes como para estar dispuestos a tratar de comprender lo que la otra persona está experimentando, sin importar cuán radicalmente diferente sea de lo que pretendíamos suceder, pensar que sucedió o creer que fue la causa de lo sucedido. Es tener la fuerza del corazón para comprender y abrir nuestro corazón a lo que es el dolor que el otro está tratando de expresar hábil o torpemente. Una respuesta (no reacción) que proviene del amor es escuchar el enojo del otro como si solo tuviéramos oídos que oyeran, oídos solos, orejas unidas a un ego, unidas a una identidad, unidas a una persona con la intención de permaneciendo intacto y sin cambios.

Vivir desde el amor y no el miedo, en un nivel práctico, es cambiar de un objetivo de proteger nuestro ego, tener razón, ganar la discusión, no tener la culpa, y pasar a ser realmente amable, ser amoroso en nuestras acciones. Es estar dispuesto a dejar de probar que somos una buena persona y en realidad ser esa buena persona: ser lo suficientemente valientes como para abrir nuestro corazón y ser amor incluso cuando nuestro ego grita de miedo.

Y sorprendentemente, en los momentos en que tenemos la fuerza para elegir el amor por encima del miedo, no solo somos recompensados ​​con el conocimiento y la confianza de que hemos hecho algo increíblemente desafiante y hermoso, sino también, con el don de experimentarnos a nosotros mismos como amor, y algo infinitamente más que el ego pequeño y frágil que pensamos que éramos y que tan desesperadamente necesitamos proteger. Somos recompensados ​​con una libertad que supera todas las demás libertades. En última instancia, es a través de nuestra disposición para dejar de defender nuestra idea de nosotros mismos que descubrimos nuestro yo verdadero e indestructible.

Fuente: Richard Lee / Unsplash