Mejore su relación en veinte minutos!

Una herramienta corta y dulce para ayudar a las parejas a caminar en los zapatos emocionales de los demás.

Fuente: Max Pixel

El mayor desafío para cada mitad de una pareja es caminar en los zapatos emocionales de nuestra pareja. A menudo tememos que si aplazamos nuestras propias necesidades emocionales para recibir las suyas, aunque solo sea por un segundo, nos someteremos por completo a ellas y perderemos. Pero las relaciones no se tratan de ganar o perder, sino de conectar.

Como terapeuta, una de las formas en que ayudo a mis clientes a caminar en los zapatos emocionales de los demás, y para encontrar una conexión emocional segura, es invitarlos a participar en la siguiente actividad.

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Primero le pido a cada miembro de la pareja que cierre los ojos, observe su respiración, note la tensión en sus cuerpos e imagine que la tensión se convierte en una energía colorida y fluida que puede fluir por sus cuerpos.

Luego les pido a cada uno que se imaginen en un dormitorio de su infancia. Pregunto quién (si hay alguien) está en la entrada y para observar su experiencia emocional de esa persona. Algunos clientes ven a un padre sonriendo, que los hace sentir seguros y confortados. Otros pueden ver a dos padres en la entrada o a toda su familia. Quien sea que vean puede tener expresiones de desaprobación en sus caras, o pueden estar observando todos los movimientos del cliente de manera invasiva. Algunos clientes no ven a nadie en absoluto, e incluso pueden escuchar discusiones en la habitación contigua.

Luego, cuando salimos lentamente de la meditación y abren los ojos, discutimos lo que vieron, lo que sintieron y cómo eso se aplica a su relación entre ellos.

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Este ejercicio nos brinda imágenes evocadoras para trabajar la próxima vez que la pareja esté en conflicto. Cuando estallen la decepción, la frustración, la ira, el resentimiento u otros sentimientos heridos, puedo intervenir, pedirles a cada uno que respiren y luego pedirles a cada uno que interpreten al abogado defensor del otro. Y divertirse con el papel, tal vez haciéndose pasar por su abogado de TV favorito. Pido al socio que desempeñe el papel de abogado defensor que valide los sentimientos y el punto de vista de sus “clientes”, con la mayor curiosidad, compasión y convicción posibles. Incluso puedo alentarlos a utilizar las imágenes de la meditación como “exposiciones”, según corresponda. Esto les ayuda a incorporar el punto de vista emocional de la otra persona, de una manera lúdica y no didáctica.

La vida sería exquisitamente fácil si nuestros socios fueran psíquicos. Si no querían nada más que escucharnos interminablemente; y entretennos en el momento justo; y satisfacer todas nuestras necesidades sexuales; y sea rápido para reconocer, comprender y validar exactamente cómo nos sentimos y por qué nos sentimos de esa manera, en cualquier momento dado. Pero la vida sería demasiado espeluznante, similar a un episodio de Black Mirror , si esa fuera tu realidad. Será mejor que se arremangue y haga el trabajo duro y necesario para comunicarse de manera empática y eficaz con su pareja no psíquica.

Recuerde, los esfuerzos que hacemos para comprender la posición emocional de nuestra pareja y compartir la nuestra con ellos, no solo son necesarios para una relación saludable, sino que también pueden ser creativos, divertidos y lúdicos.

Así que adelante y prueba tu propia versión de la meditación y el diálogo de mi pareja con tu pareja sentimental o cualquier otra persona que ames en tu casa.

Copyright Mark O’Connell, LCSW-R