Si bien las vacaciones son un momento querido para pasar con familiares y amigos, también puede ser un momento estresante tratando de hacer malabarismos con todas las demandas adicionales de esta temporada. Esto puede ser particularmente desafiante para los empáticos o las personas sensibles que tienden a absorber la energía estresante de los demás además de su propia ansiedad.
Para navegar con éxito la tensión de las vacaciones, es importante aprender a eliminar el estrés. Considere hacer de su hogar un lugar de retiro, no simplemente un punto de parada para dejarse caer después del trabajo, o mirar el televisor o tomar una cena de comida rápida. Afortunadamente, no toma mucho, pensar en su casa como un refugio.
La manera de comenzar es crear un espacio sagrado, un altar autodidacta, que no se pueda inmiscuir fácilmente. Es un lugar específico en su hogar, un refugio donde puede quitarse los zapatos, respirar profundamente otra vez, meditar y volver a unirse a usted y al Espíritu. Simplemente saber que tienes tu propio lugar puede ser tranquilizador, ofrece una copia de seguridad cuando las cosas se desmoronan. Su espacio sagrado puede estar en un dormitorio, rincón o alcoba separados, o puede formar parte de una oficina en su hogar. Mis pacientes que tienen niños pequeños y una cantidad limitada de pies cuadrados, a menudo ensamblan uno fuera de su alcance en sus armarios. Donde quiera que elija, es ideal para poder cerrar la puerta. También para seleccionar un sitio donde los invitados no van, uno puede designar "fuera de los límites" para sus hijos o pareja, al menos por bloques de tiempo. Se supone que un espacio sagrado no es una pieza de conversación, sino un santuario de repostaje.
Cuando su vida esté ocupada o para refrescantes energías continuas vaya a su espacio sagrado. Piense en ello como un lugar de vacaciones. No importa cuán estresado esté o cómo su mente se tambalea, sentarse en esta atmósfera de quietud disminuye la velocidad y se centra.
Aquí hay consejos adicionales para crear su propio espacio asustado y retiros caseros de mi libro, Energía positiva.
Busca en tu casa un lugar para el que sientas afinidad. Su elección puede ser obvia o requerir algo de imaginación. Si no estás seguro, prueba los lugares para mayor privacidad y comodidad. Mira cómo se sienten. No es necesario que sea una gran producción: comience con una vela; enciéndelo; cierra tus ojos. Luego siéntese en silencio, centrándose en la respiración mientras medita activamente en la apertura de su corazón. Incluso cinco minutos pueden disminuir la frustración o la fatiga, pero puede permanecer más tiempo. Después de meditar en el mismo lugar, se forma un vórtice de energía positiva. Todo ese corazón se filtra en una localidad. Algunos de mis pacientes también usan este espacio para pensar decisiones, reflexionar sobre el día o escribir en sus diarios. Puedes intentar eso también. Poco a poco, traiga objetos que eleven, embellezcan o contengan sentido espiritualmente: flores, conchas, una foto de su perro u otros íntimos, o talismanes y símbolos sagrados, convencionalmente religiosos o no.
Use su uso del espacio asustado como un retiro para eliminar las imposiciones externas que afectan su energía . El tiempo abierto que pasas en tu retiro para meditar, contemplar, escuchar música hermosa, leer poesía, incluso estar en silencio, llena tu pozo de energía positiva y te ayuda a desestresarte de los desafíos de la vida.
Hay varias opciones para retiros en el hogar.
Los retiros en el hogar requieren planificación familiar y buena comunicación con la familia. El esfuerzo bien vale la pena. Los retiros son un perdón misericordioso de la rutina diaria. Nos ahorran el escaparse del viaje y proporcionan una estrategia geográficamente deseable para cultivar energía en un mundo frenético.
