Ari Tuckman, PsyD, MBA es una psicóloga en práctica privada, especializada en el diagnóstico y tratamiento de niños, adolescentes y adultos con TDAH, ansiedad y depresión. Ha aparecido en CNN, National Public Radio y XM Radio y ha sido citado en The New York Times, USA Today, The Washington Post y The Boston Globe. Además de sus tres libros, el Dr. Tuckman ha escrito numerosas publicaciones relacionadas con el TDAH, entre ellas, la revista ADDitude, la revista Attention, el boletín electrónico myADHD.com y el boletín electrónico ADDconsults.com. Su sitio web es www.TuckmanPsych.com.
¿Qué o quién te inspiró a escribir Más atención, menos déficit: estrategias de éxito para adultos con TDAH?
Educar a los clientes sobre el TDAH es una parte tan importante del tratamiento, especialmente para las personas que acaban de ser diagnosticadas. Constantemente quería contarle a mis clientes todo lo que necesitaban saber sobre el TDAH, pero no tenía las doce horas para hacerlo. Así que más atención, menos déficit es todo lo que quiero que los clientes sepan sobre el TDAH.
¿Cuáles son las dificultades más comunes que enfrentan los adultos con TDAH?
Gestión del tiempo y hacer las cosas. Vivimos en un mundo muy distractivo, por lo que puede ser difícil saber cuáles son tus principales prioridades en un momento dado. Por supuesto, entonces necesita seguir esas prioridades y completar los elementos principales en su lista, mientras ignora la atracción de otras actividades aleatorias.
En su libro Más atención, Menos déficit, usted escribe que el TDAH no desaparece, pero que se "ve" diferente al TDAH infantil. ¿Podrías explicar cómo es diferente?
En parte se debe a que el TDAH en sí mismo cambia, ya que la hiperactividad se vuelve menos obvia: los niños pueden correr demasiado mientras que los adultos se sentirán inquietos encerrados en una reunión larga. Por supuesto, las personas con el tipo inatento de TDAH nunca fueron hiperactivos para empezar. Pero el otro gran cambio está en la vida de la persona. Como niños, tenemos padres, maestros, entrenadores, etc. que vigilan las cosas y proporcionan cierta estructura para garantizar que lleguemos a la cama a tiempo, tengamos todos los libros y documentos necesarios y hagamos lo que se supone que debemos hacer. hacer. Como adultos, se espera que hagamos todo esto por nosotros mismos. Desafortunadamente, son todas estas habilidades de gestión de la vida con las que más luchan los adultos con TDAH, incluso si son brillantes. En el lado positivo, tenemos muchas más opciones de trabajo para adultos que las que teníamos para la escuela cuando éramos niños.
¿Cómo puede un adulto con TDAH decir la diferencia entre si sus comportamientos son solo formas de compensar, o si muestran signos de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)?
Algunos adultos con TDAH pueden parecer algo obsesivos o compulsivos con respecto a lo que hacen, por ejemplo, verificar que realmente hayan apagado la estufa. La diferencia entre eso y el verdadero TOC es que el TOC hace que una persona sea menos funcional: la persona con TOC no revisa la estufa una o dos veces, la revisan diez veces. Para la persona con TDAH, la verificación se basa en una autoevaluación precisa que podría haber olvidado apagar la estufa, porque su experiencia les ha enseñado que este es el tipo de cosas que a veces hacen. En este caso, estos comportamientos son útiles, a diferencia de los verdaderos comportamientos TOC que realmente bloquean a la persona y reducen su capacidad para sobrellevar el mundo.
¿Qué proporción de adultos con TDAH se dan cuenta de que tienen TDAH solo después de que se les ha diagnosticado a sus hijos?
Esto es bastante común. Yo llamo a esto diagnóstico de dos por uno. Existe un componente genético muy fuerte para el TDAH, por lo que es muy probable que un niño con TDAH tenga un padre con TDAH y viceversa. Entonces, una vez que encuentras a una persona en una familia con TDAH, es probable que encuentres a otras personas.
En su libro Más atención, Menos déficit, su capítulo sobre tratamiento no médico incluye la frase "las píldoras no enseñan habilidades". ¿Podrías explicar lo que eso significa?
La medicación a menudo es un tratamiento efectivo para el TDAH, pero de repente, estar más capacitado para enfocar su atención no significa que usted sepa cómo priorizar su lista de tareas u organizar su escritorio. El medicamento puede establecer una buena base en la que la persona pueda hacer un mejor trabajo de aprendizaje y aplicación de estos buenos hábitos. Es similar a cómo usar anteojos no le brinda mejores habilidades de conducción, pero sí le permite usar esas habilidades de manera más efectiva.
Usted aborda esto en su libro: ¿cuál es su opinión sobre el TDAH como un "regalo"?
Creo que las personas con TDAH tienen muchos regalos, pero no creo que el TDAH sea la causa de esos regalos. Una persona es más que su TDAH, por lo que si son creativos, por ejemplo, ¿por qué debe provenir de su TDAH? Estoy totalmente a favor de las personas con TDAH que valoran sus fortalezas, especialmente porque las luchas basadas en el TDAH pueden afectar la autoestima. Entonces las personas que dicen que el TDAH es un regalo, lo hacen en un esfuerzo por ayudar a las personas con TDAH a sentirse mejor consigo mismas. Mi problema con esto es que no es necesario llamar al TDAH un regalo para sentirse bien con sus otras buenas cualidades. Además, existe el peligro de llamar un regalo para TDAH porque puede socavar la necesidad de adaptaciones en la escuela y el trabajo.
En su libro, escribe que las personas con TDAH pueden tener más dificultades para adaptarse a los grandes cambios de la vida, como el divorcio. ¿Qué recomendaciones tiene para un adulto con TDAH que está en proceso de divorcio, especialmente cuando hay niños involucrados?
¡Mantenlo amigable y mantenlo simple! Especialmente cuando hay niños involucrados. Concéntrese en las cosas que más le importan y no se obsesione demasiado en pelear por los pequeños detalles.
Me gustó mucho el título de una de las subsecciones en el Capítulo 8: "Solo recibo tratamiento para callarte". ¿Podría dar algunas sugerencias sobre cómo un miembro de la familia podría abordar la posibilidad de TDAH con alguien que aman?
Habla desde la perspectiva de lo que ves y cómo sientes que está haciendo que la vida de la persona sea más difícil. Céntrese en las cosas que son importantes para esta persona (por ejemplo, "perdió su nuevo teléfono celular") en lugar de lo que es importante para usted y que usted siente que debería ser importante para ellas (como obtener mejores calificaciones en la universidad) . También puede ayudar a que sus acciones hablen más fuerte que sus palabras, al no cubrir los momentos de TDAH de la persona. Permítales sentir más el dolor porque eso es lo que les dará el incentivo para trabajar en ello.
¿Cuáles son los tres consejos que un adulto con TDAH podría implementar hoy?
1. Deshágase de algunas cosas que no necesita (que es mucho más de lo que creemos). Cuanto menos cosas tengas, más fácil será encontrar lo que necesitas cuando lo necesites.
2. Comience a configurar las alarmas para recordarle las horas o citas importantes.
3. Duerme más. Estar cansado solo empeorará su TDAH.
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