¿Cómo está tu equilibrio trabajo-vida?

Fuente: kane Lynch kanelynch.com

El equilibrio trabajo-vida es importante porque afecta el bienestar de las personas, las familias y las comunidades. Después de todo, las personas necesitan tiempo y energía para participar en la vida familiar, la democracia y las actividades comunitarias. También necesitan tiempo fuera del trabajo para el rejuvenecimiento, y para desarrollar y alimentar amistades y sus "yo no laborales".

¿Cómo está tu equilibrio trabajo-vida? ¿Está satisfecho con su capacidad para cumplir con las demandas de roles laborales y no laborales? ¿Cuánto conflicto experimentas entre tus variados roles? Por ejemplo, ¿experimenta conflicto entre su rol de trabajo (empleado, supervisor, compañero de trabajo o mentor) y sus roles no laborables (padre, hijo, cónyuge, amigo, club o miembro de la comunidad)? ¿Sus múltiples roles se enriquecen mutuamente o se quitan el uno al otro? Es decir, ¿las experiencias en un rol mejoran el rendimiento y la satisfacción en sus otros roles? ¿Está satisfecho con la cantidad de horas que dedica a sus roles de trabajo y a sus roles no laborables? ¿Tiene tiempo suficiente para ocuparse de su "negocio personal", atender su salud, cultivar y expresar intereses ajenos al trabajo y recuperarse de su arduo trabajo?

Los lugares de trabajo que respaldan el bienestar de los empleados y permiten tiempo para la recuperación de los empleados son parte de la creación de una fuerza de trabajo sostenible donde los empleados no se queman y son ineficaces. En contraste con los empleados "comprometidos" que muestran energía en el trabajo, participación, compromiso y una sensación de eficacia, los empleados "quemados" están exhaustos (a menudo física, mental y emocionalmente), cínicos (tienen actitudes negativas sobre el trabajo, la gerencia y los compañeros de trabajo), y carecen de eficacia (no sienten que su trabajo o sus esfuerzos importen). Burnout tiene varias causas en el lugar de trabajo, incluida la sobrecarga de trabajo (cargas de trabajo insostenibles sin oportunidades de recuperación). Otras fuentes incluyen falta de control sobre su trabajo o lugar de trabajo, conflictos laborales no resueltos y percepciones de cargas de trabajo injustas, pagos o evaluaciones. En la mayoría de los casos, los gerentes y otros líderes organizacionales tienen al menos algún poder para evitar el agotamiento de los empleados al abordar estas fuentes. Los psicólogos organizacionales pueden ayudar.

La psicóloga organizacional Ellen Kossek y sus colegas describen a una fuerza de trabajo sostenible como "una cuyos empleados tienen la energía, capacidades, vitalidad y recursos positivos para cumplir con las demandas actuales y futuras de desempeño organizacional mientras mantienen su salud económica y mental dentro y fuera del trabajo". algunos dirán que los empleadores no son responsables del equilibrio trabajo-vida de los empleados, la verdad es que los empleadores que ignoran el desequilibrio trabajo-vida de los empleados pueden experimentar tasas más altas de ausentismo y rotación, así como una disminución de la productividad en el tiempo. Es un hecho que los empleados que se sienten bien atendidos por su empleador están más comprometidos y tienen más probabilidades de ir más allá del deber y apoyar a otros empleados. El equilibrio entre el trabajo y la vida del empleado redunda en interés de la organización a largo plazo.

La mayoría de los psicólogos organizacionales están de acuerdo en que los empleadores necesitan enfoques flexibles para el equilibrio entre el trabajo y la vida porque las personas varían; lo que es equilibrio para uno no necesariamente es equilibrio para otro. Por ejemplo, mejorar el equilibrio trabajo-vida para un empleado puede requerir dejarlo ir a tiempo parcial por un tiempo, mientras que otro empleado puede necesitar comenzar más temprano y salir más temprano dos días a la semana. El equilibrio "correcto" entre el trabajo y la vida es incluso variable para una persona dada, cambiando según cosas como la edad de los hijos o padres, o un nuevo problema de salud.

¿Qué puedes hacer si estás teniendo un desequilibrio entre el trabajo y la vida? En primer lugar, puede considerar estrategias de afrontamiento centradas en el problema para abordar la fuente del problema. ¿Qué te ayudaría a lograr un equilibrio más saludable? ¿Pueden ajustarse sus horas de trabajo o actividades o ubicaciones? ¿Puedes conseguir un trabajo en un lugar de trabajo más sostenible? ¿Puedes gastar menos para que puedas trabajar menos? ¿Puedes subcontratar o delegar algunas cosas para que tengas más tiempo libre? ¿Se está "overbooking" en sus horas no laborables para que tenga poco "tiempo de inactividad"?

Si tiene pocas opciones para cambiar o dejar su trabajo o alterar roles que no son de la competencia, se queda con un afrontamiento centrado en la emoción. En otras palabras, ¿cómo puedes enfrentar mejor los efectos negativos creados por tu desequilibrio entre el trabajo y la vida para que tu vida laboral sea sostenible? ¿Necesitas comer mejor? ¿Dormir mas? ¿Reducir el consumo de alcohol? Practicar la meditación? Reforméalo recordándote a ti mismo las recompensas por venir. ¿Asegúrate de que el desequilibrio es solo temporal?

Pero las soluciones reales están en manos de la gerencia y otros líderes organizacionales. El psicólogo organizacional Jeffry Pfeffer, de la Universidad de Stanford, argumenta que muchas organizaciones y corporaciones están tan enfocadas en las ganancias y otros indicadores de eficiencia que ignoran el estrés en el lugar de trabajo y proporcionan vacaciones y días de enfermedad insuficientes. En algunos casos, dice, las organizaciones y sus culturas literalmente matan personas y también contribuyen a su angustia mental y física. Afirma con razón que podemos construir organizaciones exitosas que también sean sostenibles en términos de sus efectos en las personas.

Referencias

Kossek, EE, Valcour, M., y Lirio, P. (2014). Estrategias organizativas para promover el equilibrio entre el trabajo y la vida y el bienestar. En Chen, PY, y Cooper, CL (Eds.). (2014). Bienestar: una guía de referencia completa, trabajo y bienestar (Vol. 3). John Wiley & Sons.

Maslach, C., Schaufeli, WB, y Leiter, MP (2001). Desgaste profesional. Revisión anual de psicología, 52 (1), 397-422.

Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE). ¿Como es la vida? 2013 Medición de bienestar. http://www.keepeek.com/Digital-Asset-Management/oecd/economics/how-s-lif… descargado el 6 de septiembre de 2015.

Pfeffer, J. (2010). Construyendo organizaciones sostenibles: el factor humano. The Academy of Management Perspectives, 24 (1), 34-45

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