Con frecuencia me piden que nombre mis libros favoritos de prensa popular sobre bienestar, felicidad y psicología positiva. Con el nuevo año sobre nosotros y nuestras resoluciones en plena vigencia, pensé que este podría ser un buen momento para compartir algunas de mis mejores selecciones.
Tenga en cuenta que, si bien la sección de psicología de su librería local puede estar repleta de títulos que prometen mejorar o incluso revolucionar su vida, no todos se basan en la investigación . Pero, puede estar seguro: todos estos títulos están, de hecho, basados en la investigación y están escritos por expertos, pero también son lecturas extremadamente atractivas. Han mejorado profundamente mi conocimiento y apreciación del campo, al tiempo que han sido accesibles para un público amplio.
Si desea una introducción fácil de usar para la investigación de la felicidad : The How of Happiness por Sonja Lyubomirsky.
El Dr. Lyubomirsky, uno de los principales expertos mundiales en la ciencia de la felicidad, ofrece consejos basados en datos sobre cómo ser más feliz a largo plazo. Ella discute cómo y por qué actividades como actos de bondad, saborear, expresar gratitud, perdonar y reducir las comparaciones sociales pueden mejorar su vida, y da consejos claros sobre cómo poner el consejo en práctica. Este es simplemente un deber.
Si desea gastar su dinero para la máxima felicidad : Happy Money: La ciencia del gasto inteligente de Elizabeth Dunn y Michael Norton.
¿Crees que el dinero no te puede comprar la felicidad? Los expertos Dunn y Norton argumentan que tal vez, solo tal vez, pueda, si conoce los secretos de cómo gastarlo correctamente. Armados con anécdotas humorísticas y consejos prácticos, estos dos psicólogos sociales comparten sus investigaciones sobre cómo convertir los dólares en buenos sentimientos. Una de mis cosas favoritas acerca de este libro es que muchos de los consejos en realidad pueden terminar ahorrándole dinero.
Si está decidido a abordar la salud y el control de peso con cordura , intente: Secrets from the Eating Lab de Traci Mann y Slim by Design de Brian Wansink.
Debido a que la pérdida de peso encabeza la lista de resoluciones de la mayoría de las personas, esta cuenta con dos endosos. Si estás lidiando con la frustración de los intentos de dieta fallidos, nadie te tranquilizará como lo hace el investigador Traci Mann. En la primera mitad de Secrets from the Eating Lab, explica, mejor que nadie, exactamente por qué las dietas tradicionales no funcionan, y luego ofrece consejos más razonables y sostenibles que simplemente podrían serlo. La investigación sobre alimentación creativa de Wansink se lleva a cabo en Slim by Design para ofrecer formas sorprendentemente sencillas de reestructurar nuestros entornos diarios para facilitar la elección de conductas saludables (consulte también su fantástico Comiendo Mímico). Para estos autores, la pérdida de peso no se trata de contar puntos o ejercer una fuerza sobrehumana de fuerza de voluntad. Se trata de cambiar intencionalmente su comportamiento y mentalidad para lograr los objetivos deseados.
Si decides alejarte de Facebook en 2017 : The Village Effect por Susan Pinker.
Armado con historias ricas y datos fascinantes, Pinker argumenta convincentemente que el contacto cara a cara es esencial para la salud y la felicidad. Aprenderá por qué incluso los contactos sociales superficiales pueden enriquecer su vida, por qué un mensaje de texto no se puede comparar con una llamada telefónica y por qué la soledad puede ser tan tóxica como fumar. Después de leer este libro, querrá llamar a un amigo, unirse a un club, planear una cena y, definitivamente, reducir el uso de sus redes sociales.
Si le interesa sentir todo lo que siente: The Upside of Your Dark Side, por Robert Biswas-Diener y Todd Kashdan.
Claro, todos queremos ser más felices. Pero también queremos, y necesitamos, experimentar toda la gama de emociones. Biswas-Diener y Kashdan sostienen que las emociones como la tristeza, la ira, el orgullo y el miedo cumplen funciones vitales. La ira puede motivarnos a hacer cambios. El miedo amenaza. Si bien no queremos que la ira, la tristeza o el miedo se apoderen de nosotros y nos abrumen, como lo hacen a menudo, estas emociones pueden mejorar nuestras vidas de manera significativa. Aquí, puedes aprender a abrazarlos a todos.
Si quieres aprender un secreto radical para el éxito : Grit: The Power of Passion and Perseverance, de Angela Duckworth. Desde las aulas hasta las salas de juntas, grit se ha convertido en la última palabra de moda. Y por muy buenas razones. La investigación de Duckworth ha demostrado cómo y por qué la arenilla es predictiva del éxito en varios reinos, incluso más que el cociente intelectual. En este nuevo libro, aprende más sobre la arena, por qué te debería importar y cómo fomentarlo en ti y en las personas que conoces.
Nota: Si bien estoy familiarizado con algunos de estos investigadores, no tengo ningún interés financiero en estos respaldos, y las opiniones son totalmente mías.
