¿Eres mentalmente lo suficientemente duro?

Cuando te enfrentas a algo real, "no estoy seguro de tenerlo en mí", un tipo de desafío en el trabajo ¿cómo respondes? Conoces esos momentos en los que sientes que ya has dado algo con tu mejor oportunidad, pero por una razón u otra simplemente no parece funcionar.

¿Te ocupas haciendo otra cosa que es "realmente" importante? ¿Lo pones en la canasta "demasiado difícil" y sigues adelante? ¿O tomas una respiración profunda, cuadras los hombros y comienzas a hacer lo que realmente hay que hacer?

Fuente: fotografía A y N

Encontrar la fuerza psicológica para enfrentar nuestros desafíos con valentía y determinación y seguir apareciendo incluso frente a la adversidad extrema – para demostrar realmente "agallas" – es algo con lo que la mayoría de nosotros luchamos en nuestros trabajos. Cuando parece que hemos llegado al final de nuestros recursos psicológicos y físicos, la mayoría de nosotros estamos dispuestos a creer que lo "sensato" es renunciar.

Pero, ¿esto es siempre cierto? Ve que los estudios sugieren que ser capaz de soportar la incomodidad y las emociones negativas -como miedo, ansiedad, ira, frustración o culpabilidad- que provienen de enfrentar desafíos difíciles es lo que realmente nos permite ser más fuertes, más sabios, más ágiles mentalmente y eventualmente más feliz.

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Esta es la razón por la que entreno a mis clientes a imaginar sus desagradables momentos de adversidad en el trabajo con un gran lazo rojo encima de ellos. Puede ser un jefe o cliente excesivamente exigente, alcanzar un objetivo aparentemente imposible o una innovación de alto riesgo que nunca se ha logrado. Estos son los dones que rara vez pedimos, pero a menudo las oportunidades de desarrollo que más necesitamos.

Entonces, ¿qué podemos hacer para encontrar las agallas para conquistar los desafíos incómodos?

La investigadora y activista social Emilia Lahti sugiere que si bien la arena es útil cuando se trata de perseverancia y resiliencia a largo plazo que pueden ayudarnos a recuperarnos de nuestros problemas, cuando se siente como si estuvieras al final de tus capacidades psicológicas y físicas, lo que Lo que más necesita es que estos momentos sean "sisu".

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Un constructo finlandés de 500 años de antigüedad, sisu es la capacidad de soportar un estrés significativo mientras toma medidas contra adversidades aparentemente imposibles y adversidades extremas. Es la convicción de que estaremos bien incluso frente a los desafíos inciertos que nos permiten tomar las medidas necesarias para dar forma a estos resultados para que podamos soportar, perseverar y crecer. Así es como los finlandeses explican su habilidad para contener al poderoso ejército soviético durante la Guerra de Invierno de 1939.

"Sisu es una mentalidad de acción", explica Emilia. "Es un enfoque coherente y valiente hacia los desafíos que nos permite ver más allá de nuestras limitaciones actuales y en lo que podría ser. Fomenta el pensamiento 'lo que podría ser' que nos permite contra todos los pronósticos, contra toda lógica, seguir adelante ".

"Sisu no se trata tanto de logros, sino más de sumergirte en una experiencia con cada fibra de tu ser y no darte por vencido. Se trata de ecuanimidad, racionalidad y una especie de acción implacable, estoicamente silenciosa, que te permite enfrentarte a tus desafíos con valentía y determinación ", dice.

Pero si no nació en Finlandia, donde sisu es parte de la cultura nacional, ¿qué puede hacer para cultivar más sisu cuando se trata de su trabajo?

Si bien la investigación sobre sisu aún se encuentra en las primeras etapas, el 83% de los finlandeses encuestados cree que es una cualidad psicológica que puede desarrollarse a través del esfuerzo consciente.

"Parece que al cultivar sisu, primero debes determinar las creencias que tienes sobre ti y tus habilidades para manejar desafíos y adversidades. Luego, si es necesario, trabaje para establecer una nueva narrativa que reconozca el poder que tiene para que esto suceda ", explica Emilia.

Ella sugiere formas en que puede desarrollar su sisu incluyen:

Celebra tu pasado sisu: encontrar la evidencia de tu propia capacidad para superar las probabilidades largas te ayudará a darte confianza la próxima vez que tengas que enfrentar un desafío incómodo. Tómese su tiempo para reflexionar y saborear sus recuerdos del uso de su sisu para mostrar y cómo le ha proporcionado un "segundo viento" cuando más lo necesita en el trabajo.
Busque oportunidades para construir su sisu: practique sentirse cómodo y sentirse incómodo. Busque oportunidades para ir más allá de lo que normalmente haría: correr más allá, asumir algo que lo atemoriza, tener esa conversación difícil que ha pospuesto. Lo que experimentas en una situación se traduce en otras partes de tu vida. Como padre de la psicología moderna, William James sugirió una vez: "La mayoría de las personas nunca corren lo suficientemente lejos como para descubrir que tienen un segundo".
Reconozca el sisu en los demás: usted está profundamente interconectado con los demás, de modo que cuando vea que alguien realmente está luchando intente ayudarlos a aprovechar su sisu para que puedan encontrar una manera de avanzar. Reconozca la fortaleza en ellos, hágales saber que ha visto su habilidad para superar las dificultades y anímelos a profundizar un poco más a medida que enfrentan su desafío actual.

Y luego busca tu sisu en los momentos en que más lo necesites.

Por supuesto, como cualquier habilidad psicológica, es importante estar al tanto de la situación en la que te encuentras y el resultado que buscas cuando se trata de aplicar sisu. Demasiado sisu en algunas situaciones puede llevar a pensamientos inflexibles, riesgos ineficaces, quemaduras o daños físicos. Por esta razón, sugiero aplicar sisu atentamente.

Actualmente completa su doctorado, puede obtener más información acerca de la investigación de Emilia y las formas de aplicar sisu en el trabajo en www.emilialahti.com

¿Dónde podría beneficiarse practicando sisu en su trabajo?