Probablemente esté al tanto de los recordatorios periódicos que recibimos sobre la importancia de sentir y mostrar gratitud hacia los actos de bondad y generosidad de los demás. Y, también es bueno sentirse agradecido por lo que sea positivo en tu propia vida. Pero tales recordatorios a menudo se expresan en un marco moral o religioso: que es bueno hacerlo. Pero, de manera realista, podrías pensar que no es tan relevante para lo que es realmente importante en la vida, como ganar dinero o adquirir estatus y poder.
Así que considere esto: un nuevo estudio encuentra un vínculo directo entre expresar gratitud e incrementar su bienestar físico y emocional. No solo una exhortación moral, mostrar gratitud aumenta tu salud general.
No me sorprende ver una confirmación empírica de lo que he encontrado, y he recomendado, a la gente durante muchos años. Muy a menudo estamos atrapados en un sentido de auto importancia con respecto a nuestros propios problemas, ya sean importantes o triviales. Fácilmente podemos hundirnos en el victimismo mientras ignoramos todo lo que tenemos que estar agradecidos en nuestras vidas; todo lo que es positivo en las circunstancias de nuestra vida, a pesar de los "negativos" en los que podemos morar. O compararnos con otros a los que imaginamos que están mejor, de alguna manera.
En resumen, practicar una actitud de gratitud, realmente experimentarla, es un componente de una resiliencia creciente frente al mundo fluido y siempre cambiante en el que vivimos; y construyendo una mayor salud psicológica.
Este nuevo estudio proporciona evidencia de eso. De la Universidad de Montana y publicado en la Review of Communication , examinó la evidencia de las conexiones entre la expresión de la gratitud y la salud en general. Los autores encuentran que la gratitud, que se deriva de las acciones de otro y su respuesta a ellos, está asociada con el bienestar psicológico y el aumento de estados positivos como la satisfacción con la vida, la vitalidad, la esperanza y el optimismo. También contribuye a disminuir los niveles de depresión, ansiedad, envidia y estrés y agotamiento relacionados con el trabajo. Además, las personas que experimentan y expresan gratitud han informado menos síntomas de enfermedad física, más ejercicio y una mejor calidad de sueño
Los autores del estudio, Stephen M. Yoshimura y Kassandra Berzins, sugieren que "la gratitud promueve las relaciones sociales dando a las personas agradecidas una apariencia de calidez y receptividad, aumentando su confianza en los demás y motivándolos a acercarse y vincularse con sus benefactores". señalan que la gratitud puede ayudar a las personas a encontrar parejas de alta calidad y puede llevar a una mayor satisfacción en las relaciones a largo plazo debido al apoyo mutuo y el cuidado que genera. Y eso, a su vez, es una parte esencial del bienestar psicológico a largo plazo.
Los autores concluyen, de manera discreta, "la conexión social, tal vez a través de la mayor voluntad y capacidad de comunicar gratitud, podría servir como una práctica de salud recomendable".
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