Todos cometemos errores de juicio, pero a medida que crecemos y nos desarrollamos debemos comenzar a aprender de las experiencias pasadas y aplicar este conocimiento a las decisiones presentes y futuras. Voy a delinear cinco comportamientos sin sentido y luego cinco comportamientos sensatos para recordarles a mis lectores lo que salvaguardará y no salvaguardará su salud general y su sensación de bienestar.
No tiene sentido esperar que otros cambien su comportamiento. La única persona que puedes influenciar es a ti mismo. Cuando cambias tu respuesta o actitud a una situación, te empoderas a ti mismo. Esto dice que hay ciertas situaciones infructuosas en las que no puedes tener ningún impacto, pero puedes decidir cómo responderás y sentirás al respecto. La capacidad de dejar ir algunas cosas no es una debilidad sino una fortaleza. Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has conseguido.
El resentimiento es una sensación inútil. La única persona que sufre eres tú. Un excelente psicoterapeuta dijo que “el resentimiento es como tragar veneno y esperar que la otra persona muera”. Entonces, cambie la forma en que responde o cambie la forma en que se siente. Solo tú puedes hacer esto y será un regalo para ti. Por cierto, si es una elección entre la culpa y el resentimiento, siempre elige la culpa, ya que no es tan destructiva para ti y se disipa con el tiempo.
Todos disfrutamos de un poco de gratificación a corto plazo, chocolate, una película a pedido, un suéter nuevo. Sin embargo, es muy importante no dejar que su deseo (muy humano) de una solución instantánea tenga un impacto en su futuro a largo plazo. Por ejemplo, es muy tentador enviar una respuesta breve y desagradable a las redes sociales, olvidando que estará allí cuando tengas 30, 40, 50 años y que puede ser muy inapropiado. Gastar ahora puede significar que no tiene acceso a algo que desea más adelante. No hay nada de malo en vivir en el momento, pero a menudo los impulsos no pensados pueden meternos en problemas. Así que deténgase y pregunte “¿Esto tiene sentido para mí ahora y en el futuro?”
¡El pesimismo es malo para ti! ¡Numerosos estudios han demostrado que acorta tu vida y la hace más desagradable mientras la vives! El realismo está bien por sí solo, pero cuando se combina con un poco de optimismo puede alterar sus expectativas y, al hacerlo, alterar su actitud y la respuesta de la gente a usted. Una sonrisa no cuesta nada y puede animar tanto a usted como al destinatario. Si piensas que sucederá lo peor, probablemente lo haga. Si crees que puedes o crees que no puedes, ¿sabes qué? Tienes razón.
El exceso no se adapta a los humanos. Sin embargo, nos gusta mucho, desde borracheras hasta quedarse hasta tarde, comer demasiadas galletas, fumar … lo que sea. Nos gusta el exceso, pero no nos gusta y regresaremos a buscarte. O te sentirás enfermo o letárgico o deprimido o un extraño hastío porque exagerar las cosas nos hace perder el equilibrio y tiene un efecto dominó todo el día siguiente o la semana o el año o la vida. Así que trátese con cuidado, la exagerada indulgencia no le hará daño a corto plazo, pero repetirá, el exceso a largo plazo lo hará.
Entonces, ¿por qué no emplear algunos comportamientos sensibles que mejoran la vida? Una de las cosas que se muestran para levantar el ánimo y generar una sensación de bienestar es dar gratitud. Intenta dar gracias por tres cosas al final de cada día. Pueden ser cualquier cosa: tu publicación llegó a tiempo, la máquina de café estaba funcionando, tu pareja te dio un abrazo. Dormirse después de recordar las cosas que le han ido bien y por las que puede estar agradecido lo coloca en una espiral positiva. Cinco minutos que podrían alterar tu vida, no un mal rendimiento de tu inversión.
Siguiendo tus propias pautas y no simplemente enamorándote de la multitud. Ser uno mismo no es fácil, pero es saludable. Sabiendo lo que hará y lo que no hará, lo que le gusta y lo que no le gusta, estas cosas definen quién es usted y le permiten sentirse cómodo con su propia piel. Por lo tanto, no sigas las cosas porque es la opción fácil o perezosa, asegúrate de participar en cosas que den una idea de quién y cómo eres. De lo contrario, se producirá un disjunto o desconexión y saldrá en su salud, ya sea mental o física. Entonces, si quieres ser artista o dentista, no te persuadan para que vayas a la conservera familiar: es tu vida, así que vividla según tus creencias, necesidades y parámetros.
¡Sé optimista! Es bueno para ti. La gente le gustará más. Te gustarás más. Desafíe sus patrones negativos de pensamiento y cambie el diálogo que usa. Intenta no usar palabras como “siempre” y “nunca”. No catastrofique las situaciones describiéndolas como “pesadillas” u “horrendas” cuando todo lo que ocurrió fue que el automóvil se averió o llovió durante sus vacaciones. Se está diciendo a sí mismo y a los demás una narrativa todo el tiempo con el idioma que elija, así que asegúrese de contarse a sí mismo una buena historia sobre cómo se merece las cosas buenas y qué tan flexible es usted.
Perdona a otras personas y trata de no juzgar. Estas conductas te liberarán de compararte con los demás, algo increíblemente malo para nuestra salud. Todos somos humanos y todos cometemos errores. Perdonar a los demás te permite seguir con tu vida y dejar ir los juicios significa que no te has colocado por encima de otros humanos. En lugar de eso, siente compasión por sus defectos y, al hacerlo, date un respiro. De esta manera, podrás perdonarte y cuidarte también. La vida es dura, así que da un descanso a ti mismo y a los demás y hazlo más dulce.
Equilibrar. Todo esto significa asegurarse de obtener lo suficiente de lo que necesita sin volcarse en exceso. Dormir lo suficiente, nutrir lo más posible, comer, hidratarse bien, estar activo y tener suficiente tiempo de inactividad. Solo tú puedes juzgar lo que funciona bien para ti. Algunas personas necesitan tiempo libre para leer o tomar un baño para que otras personas pasen el rato con amigos o jugando un deporte es su tiempo libre. Algunas personas necesitarán más horas de sueño que otras, comida diferente, un espacio tranquilo, más interacción. Lo que sea que funcione para ti. Sabrá cuándo está desequilibrado porque estará cansado, gruñón, gordo, inerte, deprimido o enfermo. Tu cuerpo tiene el sistema de retroalimentación incorporado más notable. Si lo que haces no funciona, te permitirá saber con bastante rapidez. Aprende a escuchar bien y sigue tus instintos y con un poco de suerte serás más sensato que sin sentido. Solo es cuestión de cuidarse y no ser descuidado. Después de todo, eres el mejor activo que tienes y mereces ser apreciado.
