73 ¡Caminos hacia una mayor felicidad en el nuevo año!

Fuente: PhotoPin / Creative Commons

Recorrí mis artículos de 2015 y descubrí lo que más te interesaba. Estas son las 5 publicaciones más populares. Cada uno de estos objetivos fortalece el carácter y / o practica la atención plena. Tomados en conjunto, estos 73 consejos, estrategias y conclusiones principales que pueden utilizarse para aumentar su bienestar.

Como siempre, intento hacer que la ciencia sea práctica, útil para tu vida diaria.

1.) Fuerza mantras

Para aumentar la felicidad, debes tomar algún tipo de acción. ¿Por qué no elegir 1 o 2 de estas 24 frases simples?

• Bailando con la sombra: una conversación con Connie Zweig
• Mindfulness & Psychotherapy … o Mindlessness?
• Encontrar alegría después de la pérdida
• Adicción y Mindfulness
• Donde hay voluntad, hay a. . .

2.) Intervenciones de fuerza

¿Necesita ayuda para tomar medidas con sus puntos fuertes? Aquí hay 10 estrategias basadas en la ciencia que no han recibido mucha atención.

3.) Mindfulness – Comenzando

• Top cinco personajes de dibujos animados enojado
• ¿Come para 'entretenimiento' o qué?
• 5 maneras de florecer en el trabajo
• Primavera en Mindfulness
• Ya basta de Mindfulness

¿Tiene la sensación de que la práctica de la atención plena podría ser adecuada para usted pero no sabe cómo comenzar? Aquí hay 5 consejos que nadie le ha dicho sobre cómo practicar la atención plena.

4.) Mantenimiento atento

El próximo desafío es MANTENER tu práctica de mindfulness. Aquí hay 24 formas de hacer que su atención plena sea más rígida. Cualquiera de sus 24 fortalezas de carácter se puede tejer en su meditación.

5.) Por qué todo funciona!

La investigación continúa construyendo en apoyo de estrategias en psicología positiva, atención plena y fortalezas de los personajes. Eche un vistazo a estos 10 descubrimientos recientes que respaldan por qué las fortalezas de los personajes son demasiado importantes como para descuidarlas.

Recursos

VIA Institute on Character (organización sin ánimo de lucro en Cincinnati, Ohio)

VIA Encuesta de las fortalezas de los personajes (puntos fuertes de medición gratuitos)

VIA Clasificación de fortalezas y virtudes de los personajes (lenguaje común para las fortalezas)

Mindfulness y Character Strengths (libro que trata ambos temas)