¿Estás experimentando una resaca de felicidad?

Las resacas de la felicidad no son exclusivas de las vacaciones.

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A lo largo del mes de diciembre y la mayor parte de noviembre, Paige ha estado planeando sus vacaciones: desde regalos para comprar, comidas para preparar y fiestas para organizar y asistir. Si bien sus suegros la vuelven loca cuando se quedan tanto tiempo (“piensa que 6 noches es demasiado”, piensa), realmente disfrutó pasar tiempo con la familia y los amigos. Está contenta de tener más tiempo ahora, pero también se pierde las festividades y la alegría de las vacaciones.

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Con las vacaciones terminadas (o casi terminadas), algunas personas están emocionadas (“Yay, eso es todo; ¡volviendo a la vida normal!”).

Sin embargo, otros, como Paige, se están sintiendo un poco deprimidos, con el sentimiento “¡¿se acabó, ahora qué ?!” flotando en sus mentes.

Este último grupo puede estar experimentando una “resaca de felicidad”. Esto se debe al final de un evento positivo que ha estado anticipando con entusiasmo.

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Las resacas de la felicidad no son exclusivas de las vacaciones. De hecho, pueden ocurrir cuando un evento positivo termina.

Ejemplos de los precursores de la resaca de la felicidad pueden incluir:

• Vacaciones
• Vacaciones
• Jubilación
• Tu boda
• Tener un bebé
• Graduación
• Una gran fiesta o evento.
• Un gran fin de semana
• Completando gran proyecto
• Una carrera importante

¿Por que sucede?

Usted ha estado enfocado, concentrando su energía mental y física en el evento: la planificación, los detalles, el trabajo para que esto ocurra, para que sea un éxito. Has estado esperando el evento final y luego … se acabó.

¿Cómo sabes si estás lidiando con una resaca de felicidad? Los síntomas pueden incluir:

• Deprimido
• Energía baja
• Sensación de cansancio
• Soledad (incluso si no estás solo)
• El sentido de “¿ahora qué?”
• Pérdida de propósito

¿Entonces, por qué pasa ésto? Bueno, estamos programados para trabajar hacia una meta. Y planificar y participar en actividades divertidas y / o significativas nos recompensa. Cuando esos eventos terminan, podemos sentirnos decepcionados.

Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para recuperarse de una resaca de felicidad. Aquí hay tres consejos que puedes probar:

Estar agradecidos

La gratitud es una fuerza poderosa que puede ayudarte a cambiar tu energía de la falta al amor. En mi libro A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness, hago la siguiente pregunta para ayudarlo a generar gratitud: “Si mañana lo perdiera todo, ¿qué extrañaría de hoy?” Muy a menudo, no es hasta que algo se ha ido que realmente nos damos cuenta de lo importante que era para nosotros.

Así que prueba esto: escribe tres cosas, personas o experiencias que aprecies y luego déjate sentir realmente la gratitud.

Volver a vivir

El evento puede haber terminado, pero los recuerdos están ahí para siempre (o al menos hasta que desarrolle demencia). Así que revívelos en tu mente. Soñar despierto sobre las risas que tuvo durante la cena festiva, esas vacaciones en la playa donde vio la salida del sol, cruzando la línea de meta.

Echa un vistazo a esta entrevista de mí en The Today Show, donde hablamos sobre esta estrategia.

Crear un nuevo enfoque

Si bien no estoy sugiriendo que te lances directamente a otro proyecto sin disfrutar realmente de tu precioso logro, tener algo que esperar puede ser un poderoso antídoto para la resaca de la felicidad.

¿Quieres más información sobre las resacas de la felicidad? Echa un vistazo a mi entrevista en Fox & Friends.

Puedes vencer esto y seguir adelante.