¿Estás feliz?

Aprende la fórmula científica para revelar tu cociente de felicidad.

Fuente: Gina Vild

“La gente suele ser tan feliz como se lo imaginan”.

– Abraham Lincoln

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¿Estás feliz? ¿Desearías ser más feliz?

Si es así, este anhelo es compartido por muchos. Una búsqueda de “felicidad” en Amazon genera más de 263,000 enlaces.

Asombroso, ¿verdad?

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¿Sabía que hay una fórmula científica para calcular su cociente de felicidad (HQ)?

La fórmula fue una revelación hecha por los científicos sociales Sonja Lyubomirsky, Ken Sheldon, David Schkade y Martin Seligman, que estudiaron gemelos idénticos separados al nacer. Crearon una fórmula que explica los tres factores que determinan su nivel de felicidad: biología, condiciones de vida y acciones voluntarias.

Este estudio indica que el 50 por ciento de la mitad de su cociente de felicidad se hereda y se considera su punto de ajuste. Su punto de referencia se define por el estado en el que se equilibra, donde tiende a caer a pesar de los altibajos normales de la vida.

Del 50 por ciento restante de su cociente de felicidad, el 10 por ciento depende de sus condiciones de vida y de cuán satisfactorios sean. ¿Te preocupa que estés condenado a un punto de ajuste muy por debajo de lo que deseas?

Aquí están las buenas noticias: un asombroso 40 por ciento de su cociente de felicidad, como resultado, es el resultado de acciones voluntarias: cómo elige vivir su vida.

¿Haces cosas que hacen felices a los demás? Esa es una forma segura de ser más feliz usted mismo.

¿Haces cosas que te hacen más feliz? ¿Hace ejercicio, escucha música, baila, practica meditación o tiene un régimen de yoga? ¿Eres voluntario? ¿Usas tu vida para hacer del mundo un lugar mejor?

Hacer que los demás sean más felices es la vía más rápida para una vida feliz. ¿Eres un amigo solidario y compasivo? ¿Estás preocupado por aquellos con quienes compartes el viaje de tu vida? Si toma decisiones que ponen a otros en primer lugar, estas elecciones lo llevarán a una vida definida por un propósito. La sorprendente ventaja de este comportamiento es que, al llegar, tú a cambio enriqueces tu propia vida.

Usar tu vida como un regalo para otros te hará feliz.

Es un regalo que das que te devuelve. Esto puede parecer contradictorio, que ayudar a otros te lleva a tu propia felicidad, pero hay una gran cantidad de evidencia, solo la estamos transmitiendo para ayudar a que este sea un mundo más amable y feliz, y para ayudarte a ser más feliz.

Además de involucrarse en acciones voluntarias de compasión y servicio, hay una sola práctica que puede hacer que garantizará una vida más feliz. La evidencia es abundante. en realidad puedes aumentar tu punto de ajuste genético HQ a través de una sola práctica. Puedes alterarlo mediante la práctica más simple de todos, expresando gratitud.

De hecho, Robert Emmons realizó un estudio fascinante. Los individuos fueron asignados a uno de tres grupos. Un grupo anotó todos los días durante diez semanas cinco cosas que agradecieron. El segundo grupo anotó todos los días durante diez semanas cinco cosas que no les agradaban. El tercer grupo anotó cada día durante diez semanas cinco eventos neutrales.

Aquellos en el primer grupo se sintieron mejor acerca de sus vidas como un todo y fueron más optimistas sobre el futuro que aquellos en los otros dos grupos. Sorprendentemente, el grupo que expresó gratitud diaria aumentó su nivel de felicidad en un 25 por ciento. Este estudio demuestra además que el punto de ajuste genético es maleable y dinámico.

¿Recuerdas cuando tu madre te hizo escribir todas esas notas de agradecimiento? Bien, deberías agradecerle porque te estaba ayudando a ejercitar tu músculo de gratitud.

Fuente: Gina Vild

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