¿Estás usando tu ira, o te está usando?

"No hay nada malo con la ira siempre y cuando la uses constructivamente". Wayne Dyer

¿Soy solo yo o parece que hay mucha gente enojada por ahí? Rabia del camino, gritos de expertos políticos, peleas de celebridades y violencia doméstica: ¡es como si todos estuvieran tomando sus señales de Big Time Wrestling, golpeando sus pechos y buscando a alguien a quien golpear!

No tengo nada en contra de la ira. Es una de nuestras emociones básicas y, cuando la situación lo amerite, la sensación es natural y la energía de la ira puede incluso ser útil. La ira puede ayudarnos a defendernos o darnos el impulso para hacer los cambios que necesitamos hacer.

Pero cuando la ira es un estado constante, ya sea en una sociedad o en una persona, rara vez es útil y generalmente destructivo .

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Desde mi punto de vista, un estado constante de ira o una ira explosiva que es desproporcionada a la situación indica una causa raíz del pasado que está alimentando las llamas en el presente. Si no se resuelve esa causa raíz, el enojo se acumula con cada incidente posterior, haciendo una bola de nieve hasta que parezca tener vida propia.

Por cierto, la causa raíz de su enojo (o cualquier emoción negativa) no es necesariamente de algún gran evento traumático. Puede ser algo aparentemente insignificante que tu mente inconsciente considera importante.

Así es como funciona: tal vez otro niño robó tu galleta en el preescolar. Te enojas. En la escuela primaria, alguien toma tus crayones. Agregas esa ira. Cuando era adolescente, alguien más toma el liderazgo en el juego escolar. Agregas esa ira. Y un día como adulto, después de que se acumulan muchos más incidentes que inducen a la ira, tu hijo toma tu chaqueta, ¡y estás indignado! No es la chaqueta. Es la galleta, crayones, juego de la escuela y todos los otros etcéteras que se unieron al papel de esa original causa raíz.

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Pero cuando se descubre y se desarraiga la causa raíz de toda esa ira, también se libera la cadena de los siguientes enojos y simplemente desaparece su ira crónica o injustificada. Te queda la sensación de que tienes opción en tu respuesta a situaciones agravantes. Déjame compartir un ejemplo:

Cuando Brian (no es su nombre real, por supuesto) vino a mi entrenamiento de practicantes, había estado en el viaje de autodescubrimiento y superación personal durante unos años. Criado en una casa abusiva y con adicciones, no pudo encontrar el cierre para el dolor de su infancia, sin importar qué tipo de terapia o práctica usó.

El síntoma principal de Brian fue una mecha muy corta. A medida que crecía, trató de "embotellarlo", lo que solo hizo que su ira fuera más explosiva cuando finalmente se soltó. "Cuando exploté, era como si fuera dos personas al mismo tiempo", dijo. "Todo el tiempo estaría pensando 'Esto no está arreglando nada. Tiene que haber una mejor manera de manejar esto '. Pero no pude evitarlo ". Con un trabajo de alta presión y tres niños bulliciosos, Brian descubrió que su ira se disparaba con más frecuencia y casi sin ninguna provocación. "Sabía que tenía que cambiar para mí, para mi esposa y para mis hijos, pero sentí que había agotado mis opciones".

Utilicé a Brian y su problema de ira para demostrar el proceso de Liberación emocional mental (MER®) en uno de los entrenamientos de mis practicantes. Dijo que se sintió mejor de inmediato, pero todavía tenía sus dudas. "El ejercicio parecía demasiado simplista y mínimo como para tener algún tipo de impacto a largo plazo. ¿Cómo podría cambiar quién había sido toda mi vida?

Brian me escribió más tarde para explicar lo que sucedió a continuación: "Después de dejar el curso, seguí con mi vida y no noté mucho cambio. Tenía nuevos conocimientos pero no vi cómo realmente había cambiado. Aproximadamente tres o cuatro semanas más tarde me encontré con una situación en el trabajo que se convirtió en una gran cantidad de desencadenantes para mí. Es como si el universo me estuviera dando una prueba.

Después de cuatro días horribles consecutivos en el trabajo, justo cuando estaba casi al final de un proyecto, la Ley Murphy entró en acción. Todo lo que podría haber salido mal salió mal, ¡cada uno de mis locos! Cuando toda la situación implosionó (que ya pasó el punto en el que normalmente explotaría), no tuve ninguna reacción. Acabo de rodar con él como si fuera parte del proceso.

¡Incluso he descifrado una broma! Noté que no recibí una respuesta de un colega que generalmente se ríe de todo. Noté su mirada desconcertada y comencé a reír. ¡Mi amigo comenzó a entrar en pánico, pensando que estaba sufriendo un ataque de nervios!

Profesionalmente, esa fue una de las peores semanas que he tenido, pero terminó con uno de los puntos más altos de mi vida. Nunca me he sentido más empoderado de lo que lo hice en ese momento ".

La ira puede sentirse como el poder. Pero tener opciones sobre tu enojo es mucho más poderoso. Para mí, no se trata de "manejar" tu enojo. Eso es como ponerle un bozal a un perro feroz en el que nunca puedes confiar. Creo que funciona mejor liberar la ira del pasado para que no vuelva a surgir con cada incidente en el presente.

Aristóteles dijo:

"Cualquiera puede enojarse, eso es fácil". Pero estar enojado con la persona adecuada y en el grado correcto, en el momento correcto y para el propósito correcto, y de la manera correcta, eso no está dentro del poder de todos y no es fácil ".

Debo discrepar con Aristóteles. Si no ha liberado la causa raíz de su ira, es difícil experimentar esa ira "correcta". ¡Pero una vez que lo hayas liberado, que está dentro del poder de todos! La ira "correcta" ocurre naturalmente.

¡Para tu empoderamiento!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., es presidente de The Empowerment Partnership. Autor de varios libros, el Dr. Matt ha capacitado a miles de estudiantes para que cuenten con el poder total de usar la Programación Neuro Lingüística (NLP), la terapia Huna, la Liberación Mental Emocional® (MER®) y el Empowerment Fit. Para comunicarse con el Dr. James, envíe un correo electrónico a [email protected] o visite su blog en www.DrMatt.com.