4 razones por las que deberías abrazar tu ira

Fuente: taramara78 / Shutterstock

La ira no se siente bien. Hace que nuestros corazones corran y nuestras palmas sudan. Nos hace sentir ansiosos y asustados. Crecimos en una sociedad impulsada por el "principio del placer": el instinto de buscar sentimientos y experiencias positivas y evitar el dolor . Si hay un sentimiento que no nos gusta, tratamos de deshacernos de él. Este impulso abrumador de enterrar nuestra ira, o dejar que estalle en una furia intensa, es terrible para nosotros.

Pero, ¿las molestias emocionales pueden ser buenas para ti?

La mayoría de nosotros sentimos que el enojo es incómodo en varios niveles: además de las incómodas sensaciones físicas desencadenadas por nuestra propia ira, la ira de otras personas también nos hace estremecernos. A veces suponemos que las personas están enojadas con nosotros incluso cuando la evidencia no apunta a la ira en absoluto. Y si alguien se enfada con nosotros, a veces mentimos, hacemos trampa o hacemos algo peor para aliviar nuestra incomodidad y disipar la amenaza.

Nuestra propia ira también puede ser atemorizante. A veces, la ira que sentimos hacia nuestros hijos puede ser profundamente molesta e inducir a la culpa. Debido a que la ira es tan incómoda, es increíblemente difícil para nosotros sentarnos con nuestros sentimientos, dejar de lado las distracciones, examinar atentamente nuestras sensaciones y emociones, y descubrir lo que nuestra ira podría revelar. Sin embargo, la ira es demasiado importante y puede revelarnos demasiado para que la rechacemos.

• Diez claves de Mindfulness para desbloquear la puerta para un sueño óptimo
• Seis estrategias sobre cómo llegar a la cima en cualquier campo
• TCC para TDAH: Entrevista con Mary Solanto, Ph.D.
• ¿Puedes hacer que el cambio sea POSITIVO?
• Viviendo en Propósito

La ira está destinada a hacernos sentir incómodos. Así es como nos hace prestarle atención, y debemos prestarle atención. Cada una de nuestras emociones, incluida la ira, juega un papel importante en nuestras vidas al proporcionarnos información. Para experimentar plenamente y aprovechar la sabiduría de nuestras emociones, debemos aprender cómo experimentar la incomodidad. Sin incomodidad, no hay cambio ni crecimiento.

Aquí hay cuatro razones por las cuales la incomodidad emocional es buena para usted:

1. La ira lo ayuda a satisfacer sus necesidades

• Suicidio y conexión de Robin William con diagnóstico dual
• ¿Qué es lo mejor que se puede hacer para ganar más dinero?
• Violencia en el palacio de justicia
• Ese día terrible
• Cómo saber cuando los niños se estresan

¿Cómo sabes cuáles son tus necesidades? Escucha tu enojo Si siente que le encendieron fuego en el interior cuando se dirige a casa después de un largo día de trabajo y su compañero (que ha tenido un día tranquilo) le pide que recoja alimentos y prepare la cena, eso es una señal de que se siente estirada y necesitas a tu pareja para ayudar más.

2. La ira te ayuda a descubrir tus límites

¿Se te revuelve el estómago cada vez que ves a tus padres porque sabes que van a preguntarte cuándo vas a conseguir un mejor trabajo, establecerse con un buen cónyuge, tener un hijo o tener otro hijo? Esa es una buena indicación de que necesita establecer un límite. Es hora de decir: "Por favor, no me pregunten sobre mi carrera / vida amorosa / planes reproductivos hoy / este año / nunca".

3. La ira nos ayuda a lograr cosas

¿Estás enojado porque tu jefe no aprecia todo tu duro trabajo? Usa ese enojo para impulsarte hacia un trabajo que sea más gratificante. ¿Te enoja que haya desigualdad de ingresos en este país, o una brecha salarial de género, o recursos pobres para los veteranos? Deje que la ira lo motive a involucrarse en el activismo o el gobierno local.

4. La ira fortalece las relaciones

Soy un terapeuta matrimonial y familiar, y enseño clases de manejo de la ira en todo el país. Una de las peores cosas que escucho decir a los pacientes es: "Nunca peleo con mi pareja". Esto es terrible porque la ira fortalece las relaciones . Es en sus conflictos y desacuerdos que realmente aprende sobre su pareja, incluidas sus necesidades y límites. La igualdad en una relación significa trabajar juntos, comprometerse y ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona.

Cuando tienes miedo a la ira o temes que las personas se enojen contigo, te comprometes con la inacción , te mantienes alejado de las personas y las experiencias que pueden provocar emociones no deseadas.

¿Las molestias emocionales son buenas para ti? La respuesta es un abrumador ¡sí! Y hasta que aprenda a sentarse conscientemente con su enojo y escucharlo, continuará haciéndolo sentir incómodo, y no se beneficiará de ello. Y qué desperdicio de una emoción perfectamente buena sería.

Para obtener más información sobre las molestias emocionales, por favor escuche mi entrevista con Laura Reagan, LCSW-C por su maravilloso podcast Therapy Chat. También puede visitar mi sitio web o unirse a mí en uno de mis próximos Talleres de Ira Consciente.