Felicidad en la vida: ¿hay un camino comprobado?

El esfuerzo más fácil y difícil en la vida, en tres pasos.

Cuando se les pregunta qué quieren de la vida, la mayoría de las personas responden amor, salud y felicidad. Pero, ¿qué es la felicidad? ¿Hay un camino garantizado a la felicidad? ¿Es riqueza? ¿Reconocimiento? Curiosamente, a pesar de que intuitivamente sabemos que la riqueza y el reconocimiento no otorgan felicidad, muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras vidas luchando por estos dos.

Fuente: Armin Zadeh

Demos un paso atrás y examinemos la felicidad. Hay momentos de felicidad cuando nos apetece abrazar al mundo, a menudo después de que algo maravilloso nos ha sucedido: un nuevo amor o un logro extraño. Sin embargo, la emoción sobre los eventos generalmente no dura. Finalmente, los sentimientos se desvanecen y esperamos la próxima emoción. La euforia situacional temporal no es sinónimo de “felicidad en la vida”.

• Tengo cinco hijos: ¿Soy madre?
• El Avatar: ¿Qué tipo de inversor emocional eres?
• Medio siglo de menos personas que se casan: ¿qué lo explica?
• Oscar Nemon: escultor olvidado de los Reales, y Freud
• Las personas inocentes no confiesan y no se declaran culpables

La “felicidad de la vida” se relaciona con la forma en que percibimos nuestro propósito y nuestro camino en la vida. En gran medida, nuestro nivel de felicidad refleja nuestra evaluación de si nuestras expectativas de vida se están cumpliendo. Como tal, y muy importante, la felicidad depende predominantemente de nuestra percepción ; depende de cómo nos veamos a nosotros mismos. Esto puede parecer trivial. Después de todo, todos sabemos acerca de todo el asunto del “vaso medio vacío, medio lleno”. Si dos personas se encuentran en una situación idéntica, uno puede percibirse a sí mismo como afortunado, mientras que el otro puede sentirse maldecido.

La clave es que no estamos indefensos en cuanto a cómo percibimos nuestra situación, tenemos el control. Claro, hay algunos patrones inherentes a cómo las personas experimentan la vida. Las investigaciones sugieren que cierta constelación genética está asociada con una mayor probabilidad de ser feliz (1). Sin embargo, como con la mayoría de las predisposiciones, podemos modificar en gran medida el impacto de nuestros genes. Una gran analogía que una vez escuché fue comparar genes con el plano de un edificio. Las casas pueden tener planos de planta similares, pero cada una puede verse muy diferente por dentro. Lo que hagamos con nuestra casa depende de nosotros. Para que nuestra casa se vea bien, y para que nos sintamos a gusto, requiere un poco de esfuerzo. La situación no es diferente a encontrar la felicidad en nosotros mismos sin importar el “modelo” que se nos haya dado.

Un gran desafío es cómo lidiar con las expectativas de nuestro entorno sobre cómo deberíamos ser o qué deberíamos tener. Por supuesto, estas expectativas son completamente arbitrarias, sin embargo, pueden tener un profundo efecto en nosotros, a menos que nos hayamos liberado de nuestra dependencia de la afirmación externa. Pocos lo han hecho y, a menudo, no es un proceso fácil, particularmente si no nos damos cuenta de tal dependencia.

• Las historias importan
• 4 cosas sorprendentes que han ayudado a aliviar mi ansiedad
• ¿Somos todos narcisistas? 14 criterios para explorar
• Permitir que nuestro niño interno sobreviva
• Encontrando tus pies: primeros pasos en la recuperación del divorcio

Nuestra comprensión de nuestro “yo” es crítica para percibir la felicidad. Está estrechamente relacionado con nuestra comodidad con nuestra existencia. En un extremo, está el narcisista que lucha con la autoaceptación y se ve atrapado en un ciclo obsesivo de autovalidación mientras no logra la felicidad duradera. En el otro extremo del espectro está la altruista que reconoce que la vida no se trata de sí misma y tiende a ser más feliz que otras. La imagen funcional de resonancia magnética de cerebros humanos ha demostrado una conexión “rígida” de ser altruista y la percepción de satisfacción, incluso alegría (2). Es probable que sea el resultado de una ventaja evolutiva; los biólogos apuntan a un fuerte sentido de compasión como uno de los factores clave para el éxito del desarrollo humano. La supervivencia del más apto no es necesariamente la más fuerte físicamente, sino la que tiene las alianzas más fuertes, a menudo tricotada por el parentesco (3). Al final, todo se reduce al amor.

La felicidad es una cuestión de nuestra mente, en gran medida, nuestra elección. Una solución simple para lograr la felicidad es desinflar nuestra percepción de nuestra importancia, en particular, en comparación con los compañeros. Como la filosofía oriental descubrió hace miles de años: desear es indeseable. Al examinar los celos, la competitividad y la envidia, podemos ver que están arraigados en nuestra necesidad de afirmar nuestra propia valía. Al apreciar nuestro valor inherente derivado de nuestra singularidad, que nunca se reproducirá de la misma manera, podemos encontrarnos más inmunes a los juicios externos y a gusto con nosotros mismos.

Fuente: Armin Zadeh

Estar vivo en sí mismo es valioso: somos parte de toda la vida. Si fuéramos la única vida en este planeta, no solo pereceríamos en unos días, sino que también haría que nuestra existencia carezca de sentido. Además, desde el punto de vista de la vida, todos somos únicos mientras, al mismo tiempo, todos somos iguales. A la vida no le importa si somos una ameba o la persona más poderosa de la tierra; eventualmente nos desintegraremos y volveremos a entrar en el flujo de la vida con todos los demás para crear formas de vida nuevas y únicas. Como tal, somos de hecho parte de algo más grande y siempre lo seguiremos siendo, hasta donde podemos ver. La continuidad en la vida es la vida misma.

El reto sigue siendo convertir estos conocimientos en una perspectiva permanente y diferente. Esto es difícil y, por lo tanto, no se logra a menudo. Demasiado fuertes son los señuelos de nuestro ego. Se podría argumentar que el esfuerzo por cambiar nuestra mentalidad probablemente esté más justificado que gastar nuestra energía esforzándose por muchas otras cosas. Esto no significa, sin embargo, que tengamos que convertirnos en monjes o santos, sino más bien buscar un mayor equilibrio entre nuestra obsesión por nosotros mismos y una visión más amplia de la vida.

En resumen, la felicidad se puede lograr con estos tres pasos:

1. Visualícese a usted mismo como una forma de vida única , nunca para ser replicado.
2. Identifícate como parte de toda la vida e igual a otras formas de vida.
3. Vive para nutrir a otra vida.

Este concepto, en esencia, fue reconocido hace miles de años y se ha demostrado que funciona. Es simplemente el resultado de reconocer nuestra biología. Por supuesto, ponerlo en práctica no es tan fácil, pero una vez más, todos los grandes logros en la vida requieren esfuerzo. Es nuestra elección cómo dedicar nuestros esfuerzos.

Referencias

1. Okbay A, Baselmans BM, De Neve JE, y col. Las variantes genéticas asociadas con el bienestar subjetivo, los síntomas depresivos y el neuroticismo se identificaron a través de análisis de todo el genoma. Nat Genet. 2016; 48: 624-33.

2. Moll J, Krueger F, Zahn R, Pardini M, de Oliveira-Souza R, Grafman J. Las redes fronto-mesolímbicas humanas guían las decisiones sobre la donación caritativa. Proc Natl Acad Sci US A. 2006; 103: 15623-8.

3. Loye D. Darwin enamorado: El resto de la historia. Osanto University Press, 2013.