Los comentarios de los lectores fueron rápidos y precisos. Los consejos sobre cómo vencer la procrastinación, o consejos para la mayoría de las cosas de hecho, simplemente no proporcionan una cura mágica. Como dijo un lector: "Si se siguen, estas son excelentes recomendaciones, pero ¿no son como decirle a un alcohólico que deje de beber?" La ironía es que todos siempre piden consejos, consejos sobre cualquier cosa, como cómo golpear a un alcohólico. mejor 9 hierro, reducir la ingesta excesiva o incluso llevar una vida más satisfactoria. Estamos enganchados en consejos. ¿Por qué los queremos? ¿Cuándo trabajan? ¿Cuándo no?
En primer lugar, los consejos funcionan para algunas personas. Uno de los secretos clave del coaching efectivo es saber qué consejo dar que podría precipitar un cambio real. Años como entrenador de tenis, por ejemplo, me enseñaron que el simple consejo, "recupera tu raqueta antes", realmente funciona para mejorar los golpes de muchas personas. Es una cosa tan simple que hace una gran diferencia. Si no tienes tu raqueta en la posición donde el swing debe comenzar ANTES de que la pelota te llegue, no puedes balancearte con eficacia.
¿Por qué consejos?
Necesitamos consejos como este usualmente porque nuestro propio análisis de la situación se queda corto. Con el ejemplo anterior, una persona puede no entender por qué no puede golpear una derecha cruzada. Ella está tratando, está haciendo todo lo que sabe hacer, particularmente siguiendo a través de la cancha, pero no está funcionando. Sin insistir en este ejemplo con la física del golpe de derecha en el tenis, basta decir que ella necesitaba la punta de "raqueta atrás antes" para solucionar esto. Cuando ella se enfocó en esto, este es el punto clave. . . CUANDO CONCENTRÓ SU ATENCIÓN EN ESTA ACCIÓN, está mejor preparada y es más probable que pegue golpes de derecha cruzados.
Por lo tanto, pedimos consejos cuando no podemos dar sentido a algo por nuestra cuenta. Es interesante notar que a menudo pedimos consejos, no explicaciones detalladas. No es que no deseemos entender la situación más completamente; es que queremos saber dónde tenemos que centrarnos ahora para lograr el cambio. En efecto, nos estamos preguntando, "¿qué debería hacer de manera diferente?" Realmente quiero cambiar en este momento. Las propinas se consideran un atajo para cambiar.
Es más fácil decirlo que hacerlo
Pero volvamos a los comentarios de los lectores, que parafrasearon: "es más fácil decirlo que hacerlo". Algunos consejos equivalen a decir "si quieres pegar más tiros en la cancha, golpea la pelota en la cancha" ¿Es esto realmente? ¿una punta? Ciertamente no es una estrategia para el cambio, es decirle a la persona que haga lo que él dice que no puede hacer. En términos de procrastinación, algunos de mis lectores decían que mi consejo era lo mismo. Siento disentir.
Vale la pena recordarle que enumeré tres consejos:
1. Solo comienza.
2. No te rindas para sentirte bien.
3. Sé honesto contigo mismo.
Además, noté cómo estos consejos funcionan juntos. Por ejemplo, podría comenzar con el tercer consejo, "sea honesto consigo mismo" y al hacerlo se da cuenta de que realmente no desea hacer la tarea que tiene entre manos, pero al usar la sugerencia n. ° 2 puede "absorberlo" emocionalmente por el corto plazo y comenzar (punta # 1). Cada una de estas son estrategias de dónde enfocarse. Y di un consejo para cada una de las tres áreas importantes psicológicamente: comportamiento o acción, emociones y cogniciones, respectivamente.
Las propinas solo son útiles si se siguen
Por supuesto, es posible, como lo han advertido mis lectores, que la propina no le sirva a usted ni a otros como usted. Decirle a alguien que "recién empiece" es, como mencioné anteriormente en los comentarios del blog, como decirle al alcohólico "no tome esa primera bebida". Para ser justos, este lector comenzó este comentario con: "Estas son excelentes recomendaciones si seguido . . "
Este es el quid de la cuestión, ¿no? Las propinas solo son útiles si se siguen.
Volviendo a mi ejemplo deportivo original, si el entrenador dice, "recupera la raqueta más pronto", y no te centres en este consejo y no te concentres en recuperar la raqueta antes, no hay beneficio ni cambio. Del mismo modo, si estás tratando de reducir la postergación y no te concentras consciente, deliberadamente (y quizás incómodamente) en "absorber las emociones negativas que sientes" o te enfocas en "ser honesto contigo mismo" acerca de cómo te está yendo todo lo que puedas para evitar la tarea, no vas a hacer un cambio.
Los consejos no pueden funcionar, pero los consejos pueden inducir cambios si se convierten en un punto de enfoque. Esto es particularmente cierto en el caso de los hábitos o acciones habituales donde tenemos que hacer el trabajo duro de hacer algo opuesto a nuestra tendencia habitual, ya sea esperar al último minuto para recuperar su raqueta o ir directamente a un bar después del trabajo. a pesar de que dices que te gustaría beber menos. No hay honestidad o esfuerzo en esto.
No, las propinas no pueden funcionar mágicamente. De hecho, solo pueden "funcionar" cuando los utilizamos para ayudar a aprovechar nuestro deseo de cambio.
¿Los consejos son importantes?
Creo que si. Se puede capturar una enorme cantidad de conocimiento especializado incluso con el consejo más simple. Estoy seguro de que puedes pensar en muchos ejemplos de tus propias áreas de especialización. En el ejemplo del swing de tenis, el punto de contacto con la pelota y la física del swing se ven afectados al recuperar la raqueta antes. En términos de procrastinación, una gran cantidad de literatura de investigación es capturada por los tres consejos que ofrecí.
¿Cuándo funcionan los consejos?
Cuando lo hacemos El cambio requiere una atención centrada en los comportamientos de facilitación relevantes (ojalá estos sean los comportamientos que se capturan en la sugerencia), así como una gran cantidad de esfuerzo sostenido. Todos sabemos cómo funciona esto: dos pasos adelante, un paso atrás, dos pasos adelante, tres pasos atrás, dos pasos adelante. . . un momento de éxito . . luego volvamos al trabajo que tenemos entre manos. Los nuevos hábitos se establecen lentamente y son duramente ganados y bien merecidos. Cualquiera que le diga algo más está tratando de venderle algo, y hay muchas cosas por el estilo: aptitud física sin ejercicio real, dieta sin menos calorías consumidas, mayor bienestar sin una elección consciente de vivir de manera diferente.
Cuando no funcionan, ¿por qué no?
Además de la falta de un esfuerzo serio para enfocarse en el comportamiento sugerido en la sugerencia, existen otros motivos por los cuales los consejos pueden no funcionar. Probablemente lo más significativo aquí, y es el punto que al menos un lector identificó, es que podemos carecer de una subcapa o habilidad necesaria para ejecutar la sugerencia como se sugiere. Por supuesto, mi ejemplo de "recuperar la raqueta antes" no es el mejor, ya que la mayoría de las personas puede ejecutar esta acción si lo intentan o si se lo recuerdan. La situación es más compleja con respecto al cambio psicológico. En el caso de los consejos de procrastinación, puede ser que el individuo parezca carecer de las habilidades de autorregulación necesarias para "absorber" las emociones negativas iniciales asociadas con una tarea. Alternativamente, el individuo puede no haber desarrollado la auto-percepción necesaria para verdaderamente "ser honesto consigo mismo".
En el caso en que una propina cae porque falta una subcapa o prerrequisito necesaria, se trata de buscar una estrategia (me atrevo a decir "propina") en un nivel inferior; un nivel que aborda el estado actual del individuo. Entonces, por ejemplo, puede ser necesario trabajar en el desarrollo de la demora de la gratificación y pasar gradualmente a la autorregulación de la emoción. Sin embargo, sin un caso específico a considerar, todo esto es una conjetura, y no necesitamos llevarlo más allá. Baste decir que un consejo puede fallar a un individuo si el individuo carece de alguna habilidad de requisito previo. Como noté al principio, un buen entrenador, ya sea para deportes físicos o para el funcionamiento psicológico, elegirá consejos que realmente se dirijan al individuo en el que está funcionando actualmente. Esto es parte del arte del coaching exitoso.
Un consejo de cierre
Si quieres un cambio en tu vida, sea lo que sea, solo comienza. Probablemente ya conozcas los "consejos" que quieres realizar (hacer realidad) en tu vida. Es hora de actuar. Elija esta opción para "simplemente comenzar" una y otra vez de momento a momento con un enfoque honesto y deliberado sobre las estrategias que ha adoptado. Es este viaje, el enfoque en la tarea en cuestión y el esfuerzo involucrado lo que traerá el cambio y la felicidad.
