¿Qué dice tu corazón?
La práctica
Habla desde el corazón
¿Por qué?
Una Navidad caminé hasta el Gran Cañón, cuyo fondo yacía una milla vertical debajo del borde. Sus paredes estaban en capas como una torta, y una franja de roca roja o gris de un pie de altura indicaba un millón de años de erosión por el río Colorado. Piense en el agua, tan suave y suave, que gradualmente se talla en la piedra más dura para revelar una gran belleza. A veces lo que parece más débil es en realidad más poderoso.
De la misma manera, hablar desde un corazón abierto puede parecer tan vulnerable pero ser el movimiento más fuerte de todos. Nombrar la verdad -en particular los hechos de la propia experiencia, que nadie puede refutar- con simplicidad y sinceridad, y sin polémica o culpa, tiene una gran fuerza moral. Puedes ver los efectos escritos a pequeña y gran escala, desde un niño que le dice a sus padres "Me siento mal cuando peleas" hasta el profundo impacto de las personas que describen las atrocidades que sufrieron en Kosovo o Ruanda.
Me encontré recientemente con un hombre cuyo matrimonio se ve sofocado por el peso de todo lo que no se dice. Lo que no tiene nombre son todas las cosas de rango normal, como desear que su esposa fuera menos irritable con sus hijos y más afectuosa con él, pero ha habido un tipo de miedo a enfrentarlo, como si eso pudiera hacer explotar la relación. Pero no hablar es lo que realmente está explotando su relación, y de hecho, cuando las personas se comunican de manera sincera, es digna y convincente, y generalmente evoca apoyo y apertura de corazón de los demás.
¿Cómo?
Esta semana, busque una o más oportunidades para hablar desde su corazón. Elija un tema, una persona y un momento que probablemente vaya bien.
Antes de hablar:
· Cálmate con buenas intenciones. Para descubrir y expresar la verdad, sea lo que sea. Para ayudarse a usted y a la otra persona.
Cuando hablas:
· Toma un respiro y acomódate en tu cuerpo.
Y después: sepa que pase lo que pase, hizo algo bueno. Es valiente y es difícil (especialmente al principio) hablar desde el corazón. Pero tan necesario para hacer de este mundo un lugar mejor.
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Rick Hanson, Ph.D. , es neuropsicóloga y fundadora del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom. Su trabajo ha aparecido en la BBC, NPR, Consumer Reports Health, US News and World Report y Huffington Post, y es el autor del best-seller Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love and Wisdom . Él escribe un boletín semanal – Just One Thing – que sugiere una práctica simple cada semana que te traerá más alegría, relaciones más satisfactorias y más paz mental y de corazón. Si lo desea, puede suscribirse a Just One Thing aquí.
