Hacer frente a la adversidad de "adentro hacia afuera"

La brillante película de Disney / Pixar, Inside Out ha tomado al país por sorpresa.

¿Cómo es posible que una caricatura sobre las emociones se vuelva tan popular?

Tiene éxito porque se extiende y nos toca, desde afuera hacia adentro . Sondea las profundidades de nuestra propia experiencia humana. Y es una rica montaña rusa emocional, a veces hilarante, conmovedora, llena de suspenso, fascinante y sincera.

También es como asistir a una sesión de terapia de 102 minutos, la forma en que ilumina el funcionamiento interno de nuestros cerebros y nuestras vidas emocionales y por qué luchamos a veces. Demuestra de forma clara y precisa cómo se forman y se manejan los recuerdos, cómo se desarrolla la personalidad y, sobre todo, cómo nuestras emociones impulsan nuestro comportamiento, nuestras decisiones y nuestras interpretaciones de la realidad. (Para una visión general de la ola, consulte el avance de la película aquí.) Más poderosamente, su metáfora de Emociones en su Panel de control central ofrece una forma útil de reflexionar sobre nuestros propios sentimientos y cómo pueden empujarnos a reaccionar, a veces en nuestra desventaja. (Mire el panel en este clip de la película).

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La película comienza con los personajes principales, Riley, de 11 años, y sus padres, que viven feliz y silenciosamente en Minnesota. Pero luego, papá consigue un nuevo trabajo en San Francisco y somos testigos de sus dificultades para adaptarse a este gran movimiento. Con humor y una comprensión precisa de nuestro cerebro emocional, la película pasa la mayor parte del tiempo en la cabeza de Riley, mostrándonos cómo Joy intenta sofocar la Tristeza, pero el resultado es que ambos se pierden, dejando la Ira, el Asco y el Miedo en el controles, con lo cual reina el caos.

Esta simple historia cautivará a los jóvenes espectadores, y las profundas percepciones emocionales cautivarán a los adultos.

A continuación se enumeran algunas de las ideas de la película, todas las cuales pueden mejorar su propia inteligencia emocional y provocar conversaciones significativas con otras personas, incluidos los niños.

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Insight # 1: La alegría no debe sofocar la tristeza.

Alegría sofocante La tristeza es una condición muy común. Nos enseñan, "no llores por la leche derramada" y "cuente sus bendiciones". Tratamos rutinariamente de hacer que los demás vean el lado positivo, en intentos equivocados de ayudarlos a evitar sentir el dolor de la tristeza. Si bien encontrar el lado positivo es un sello distintivo de la capacidad de recuperación, esta película demuestra claramente que la forma de llegar allí es primero permitir que la Tristeza fluya a través de ti.

Insight # 2: Sin Tristeza, no hay Alegría.

Cuando Joy sofoca la Tristeza, ambos se pierden. Esta historia central es una demostración ingeniosa de cómo y por qué las personas que suprimen su pena también pierden su capacidad de alegría. De hecho, cuanto más trata Joy de sofocar la Tristeza, se vuelve más maníaca, desagradable y perdida. Y cuanto más se ahoga la Tristeza, más destructiva y omnipresente se vuelve, lo que lleva a la ruptura de la personalidad y la melancolía.

Insight # 3: La tristeza juega un papel importante en el ajuste a la pérdida.

Riley se entristece naturalmente por el alejamiento de su vieja casa, amigos y actividades. Los padres de Riley también están luchando, pero como la mayoría de nosotros, valoran mucho ser felices, aferrándose a la idea de que Joy es lo que conduce al ajuste y no hay lugar para la Tristeza. Entonces le dicen a Riley que solo sonría y sea feliz. Pero la alegría solo puede prevalecer cuando no hay nada por lo que estar triste. Más tarde, después de que la Alegría y la Tristeza se pierdan, hay una escena conmovedora en la que Joy ve Tristeza empatizar con un Amigo Imaginario que se siente perdido. Hundirse en la tristeza y dejar que fluya es lo que libera a este personaje para seguir adelante con una perspectiva más brillante. En otras palabras, cuando se requiere la Tristeza, déjalo fluir para que la Tristeza pueda contribuir a tu resiliencia en lugar de volverse destructiva.

Insight # 4: haga espacio para todos sus sentimientos, ya que todos son importantes.

Con demasiada frecuencia valoramos ciertos sentimientos sobre otros. Pero todos tus sentimientos te ayudan a manejar auténticamente una variedad de situaciones y a darte cuenta de tus necesidades, deseos y valores. Por ejemplo, Ira te ayuda a enojarte y defenderte si te maltratan. El asco te ayuda a discernir y a alcanzar lo que es correcto para ti. El miedo te ayuda a tener miedo y huir / luchar / congelarse si estás en peligro. Y, por supuesto, la Tristeza te ayuda a sentirte perdido si has perdido algo querido y Joy te ayuda a sentir gratitud y buscar la satisfacción donde puedas encontrarlo.

Pero si no le da cabida a ciertos sentimientos, otros se amplifican, lo que lleva a una disfunción en el Panel de control central. Por ejemplo, después de que Joy y Sadness se pierdan, Riley solo puede operar con Anger, Fear, and Disgust, con resultados desastrosos (ya veces divertidos). Es solo cuando Riley puede expresar la Tristeza que eventualmente también recupera la Alegría y se restablece el equilibrio en la forma en que responde a la vida. Este flujo y equilibrio emocional es lo que ayuda a cualquiera de nosotros a recuperar nuestra sensación de bienestar.

Insight # 5: la ira se desencadena fácilmente cuando estamos estresados.

Hay una escena invaluable (mirala aquí) en la mesa de la cena, donde Riley y sus padres, todos estresados, comienzan a discutir. Para los tres, Anger está sentada en los controles, esperando a sentirse justificada para lanzar un ataque, y el resultado es deslumbrante. Y tan cierto. Después de todo, cuando estamos estresados ​​e irritables, nos desencadenamos fácilmente para lanzar dardos. Es por eso que a menudo es inteligente retroceder cuando usted sabe, o la persona con la que está interactuando, ha tenido un día difícil, o está hambriento, enfermo o privado de sueño.

Insight # 6: La ira puede ser una tapadera para Fear.

A menudo, justo antes de que la Ira se haga cargo, el Miedo es el primero en activarse, solo para ser apartado por la Ira.

Por ejemplo, cuando Riley prueba para el nuevo equipo de hockey, naturalmente se preocupa de que no sea lo suficientemente buena para hacer el corte. Pero su madre la anima a hacer a un lado sus temores sin ventilarlos. Entonces, después de cometer un error en el hielo, vemos a Anger alejando el miedo y tomando los controles. El resultado es que Riley se va corriendo, saboteando sus posibilidades de formar parte del equipo.

Reemplazar el miedo con la ira es tan común que puedes presenciarlo fácilmente en ti y en los demás. Por ejemplo, podemos enojarnos con nuestros niños cuando no hacen lo que decimos, pero es una tapadera para nuestros temores profundamente arraigados ya menudo irracionales de que pelearán por siempre para dormir, ser desordenados, y poner los ojos en blanco ante nosotros. -y sin duda, todavía estarán en pañales en sus graduaciones de graduación. Entonces, la próxima vez que sienta que la Ira burbujea, escuche Miedo para poder atender lo que realmente le molesta. (Conoce el miedo aquí)

Insight # 7: El asco es agotador.

Asegúrate de leer los créditos al final de la película, ya que verás a muchos de los otros personajes, incluida la "chica mala" protagonista de la nueva escuela de Riley. Dentro de su cabeza, verás que Disgust gobierna, y es tan agotador . Si se usa apropiadamente (y con moderación, observa Disgusto aquí), Disgust puede ayudarnos a evitar cualquier error en nuestras bocas o tomar malas decisiones de moda. Pero cuando se trata de la respuesta predeterminada para todos y para todo, nos volvemos críticos, fríos y malintencionados. Y eso es agotador.

Insight # 8: Pregunta las reglas emocionales por las que vives.

Además de ofrecer una poderosa demostración de la interacción de las emociones y la forma en que cada emoción tiene valor, esta película te ofrece una manera de cuestionar las reglas a las que te apegas. Para Riley, la regla era "Sé feliz". Así que Joy gobernó, haciendo vibrar las percepciones y los recuerdos de Riley, y dejando poco espacio para las otras emociones, incluso cuando la situación requería que fueran relevantes. Como resultado, el Panel de Control Central no estaba bien dotado de personal, y Riley perdió el control cuando se encontró con la adversidad.

Entonces, la próxima vez que sienta que está "perdiendo el control", podría ayudar detenerse y convertirse en observador de sus Emociones y su Panel de Control Central. ¿Quién tiene en sus manos la palanca? ¿Quién está coloreando tu percepción y tus recuerdos? ¿Quién no tiene permiso para opinar? ¿Cómo puede encontrar un buen equilibrio, dando a cada uno de sus sentimientos espacio para contribuir a su vida emocional, su evaluación de situaciones y sus respuestas?

En mi opinión, esta película debería ser obligatoria para todos. También podría titularse su Manual del propietario para el cerebro humano. Capítulo 5: Instrucciones para enfrentar la adversidad.

Vea una colección consecutiva de estos clips de película y más, aquí.

Para geek en la película, mira 107 Hechos aquí.