Holiday Party Survival Guide para personas con MCI

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Con base en nuestra propia investigación y la de otros, sabemos que las personas con DCL (deterioro cognitivo leve) tienden a retirarse un poco en situaciones sociales. Estos son algunos ejemplos de lo que escucho de mis clientes con MCI: "No hablo mucho, solo escucho"; "Me gustaba contar chistes, pero ahora no porque otros me han dicho que me repito"; "A veces no puedo seguir el ritmo de la conversación grupal y sentirme excluido, simplemente no es tan divertido como solía ser". Estos comentarios demuestran los impactos de la experiencia vivida de deterioro cognitivo en la capacidad de algunos de los afectados por MCI para disfrutar de situaciones sociales.

Ahora que la temporada de vacaciones ya está completa, muchos se encuentran en situaciones sociales. A continuación hay algunos consejos para mejorar su capacidad de disfrutar, independientemente de si está experimentando MCI, pero especialmente si lo es.

1. RASTREAR y REVISAR sus compromisos sociales registrándolos en un calendario, en una agenda diaria o en su teléfono inteligente. Asegúrese de elaborar en este registro con algunas notas sobre el tiempo, el lugar y quién es el anfitrión. Para estar al tanto de las cosas, revise este registro … mucho.

2. PREPÁRATE pensando en a quién puedes esperar ver en la fiesta o reunión familiar. Dedica tiempo a pensar sobre los nombres de las personas, cómo son, con quién están conectados, qué sabes de ellos y qué sucedió la última vez que los viste. Si tiene fotos de algunas de estas personas, descúbralas y mírelas. Hable acerca del compromiso social con alguien cercano a usted, como su cónyuge o un amigo cercano. Obtenga su opinión sobre lo que recuerdan acerca de las personas que esperan que estén allí y comparta historias sobre lo que sabe sobre estas personas.

3. PERSONAS INDIVIDUALES durante la fiesta para hablar individualmente. Esto le permite concentrarse en una persona a la vez para hablar, lo que puede aumentar su capacidad de tener una conversación agradable. Hágase una meta de hacer esto con al menos una persona en la reunión (más de una persona si se siente cómoda haciéndolo).

4. GRACIAS AL HOST en cualquier momento durante el evento. Esto te dará la oportunidad de establecer una conexión significativa con el anfitrión que hará que ambos se sientan bien. También será más memorable si haces esto en algún momento durante la fiesta ya que esperar hasta el momento de la partida hace que las cosas parezcan más apresuradas y tus palabras pueden perderse entre el coro de aquellos que se van al mismo tiempo que tú.

5. APAGUE LA PRESIÓN usted mismo al reconocer que las conversaciones naturalmente siguen su curso: terminan y la gente pasa a otros temas o personas. Esta realidad no es un reflejo de ti.

6. SE CUIDADO en algunos puntos durante el evento, tomando un momento para observar en silencio todo lo que sucede a su alrededor. Tome nota especial de las personas, la decoración y la música u otros sonidos. Preste atención a algunas de las delicias navideñas de las que se deleita; por ejemplo, el olor, sabor, textura y temperatura.

7. ESTÉ DE BUENA ALEGRÍA.

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