Incomodidad constructiva: cómo hacer lo que realmente no quieres hacer

Si usted es como muchos de nosotros, hay una serie de cosas que usted sabe que debería hacer, pero simplemente no puede hacerlo. Sabes que deberías hacer ejercicio, debes reducir las calorías, debes pasar menos tiempo en Facebook y debes ahorrar más de tus escasos ingresos. Sabes que deberías llamar a ese amigo que dejó un mensaje y sabes que debes sacar la basura, ahora. Pero hay una pequeña voz en tu pequeña cabeza que dice: "NO QUIERO".

¡No quiero!

Su regla implícita para su vida es: "Si no quiero hacerlo, entonces no lo haré". O, incluso, podría tomar una posición, por principio , "No debería tener que hacerlo". Te enorgulleces de tu autonomía ya que tu autodisciplina se ha evaporado. Doblas tus brazos sobre tu pecho en desafío y luego te preguntas: "¿Por qué no he hecho nada?"

DE ACUERDO. Podría decir: "¡CRECER!", Pero eso puede sonar un poco menos empático de lo que te gustaría. Entonces, lo expresaré de otra manera: "Si solo haces lo que quieres hacer, entonces no obtendrás lo que quieres obtener". Es así de simple.

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¿Qué es una incomodidad constructiva ? Bueno, piénsalo de esta manera, mi amigo. Es realmente simple.

1. ¿Qué deseas?
2. ¿Qué tienes que hacer para conseguirlo?
3. ¿Estás dispuesto a hacerlo?

DE ACUERDO. Tomemos a la mayoría de la gente. Quiero perder diez libras. ¿Que tengo que hacer? Come menos, haz más ejercicio. ¿Estoy dispuesto a hacerlo? Hmmmmmm

Probablemente lo haya notado, no pregunté qué quería hacer, no le pregunté sobre su motivación y no le pregunté qué le dijo su madre cuando tenía cinco años. ¿Por qué? Porque nada de eso es relevante.

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Lo relevante es establecer objetivos, comprometerse con el comportamiento y practicar la incomodidad.

Piense en la incomodidad como un medio para un fin. Es una herramienta.

Construyendo el Músculo Mental

En mi libro, ANSIEDAD LIBRE: DESAGRADECE TUS MIEDOS ANTES DE QUE TE DESTRUYAN, te pido que pienses en la incomodidad como un medio para un fin.

Aquí hay algunos ejercicios simples que puede hacer para aumentar su tolerancia al malestar.

1. Toma una historia de malestar: "¿Qué cosas has hecho que fueron incómodas, pero las has hecho de todos modos?"
2. Relacione la incomodidad con el orgullo: "¿De qué se ha sentido orgulloso? ¿Hubo alguna molestia involucrada?
3. Asignar un poco de incomodidad: "Hacer un seguimiento de las cosas que haces que son incómodas. Vea si están vinculados para hacer las cosas ".
4. Reconozca que la incomodidad es temporal: "Todas las molestias son temporales". No te matará. De hecho, te hará más fuerte. Los bailarines dicen: 'Fue un buen ejercicio. Duele bien '".
5. Si no estás haciendo algo que es incómodo todos los días, entonces no estás progresando.

Puede usar su incomodidad como una inversión, para hacer lo que debe hacerse para que pueda obtener lo que realmente desea.

Practicar la incomodidad es como construir músculo mental.

Le pregunté a un joven que se graduó de West Point, "¿Qué es lo más importante que obtuviste de tu entrenamiento?" "Señor" (me gustó que dijera eso). "Señor, aprendí que podía hacer cosas que nunca pensé que podría hacer".

Eso se llama autodisciplina.

La incomodidad es temporal. El orgullo es para siempre.