Introvertidos: ¡maneja tu perfeccionismo y reduce tu Agita!

Esforzarse por la perfección, en lugar de simplemente la excelencia, puede hacer que usted y todos los que están a su alrededor se vuelvan locos. ¿Cómo puede avanzar en su carrera profesional si regularmente dedica horas a tareas como, por ejemplo, escribir una nota de agradecimiento después de una entrevista informativa, que otros parecen arrancar en un instante?

"Mientras que los extravertidos tienden a ampliar la esfera de su trabajo, presentar sus productos temprano (y a menudo) al mundo, darse a conocer en un amplio círculo y multiplicar las relaciones y actividades, el introvertido toma el enfoque opuesto", según a los regalos que difieren de Isabel Briggs Myers. Ella continúa: "Profundizando en su trabajo, los introvertidos son reacios a llamarlo terminado y publicarlo".

Diferentes facetas del perfeccionismo
Como yo mismo, introvertido y perfeccionista (¡confirmado al tomar el Perfectionism Test de Psychology Today !), Me sumerjo profundamente en mi trabajo y encuentro que el proceso de búsqueda de resultados sobresalientes es inmensamente gratificante. "Los perfeccionistas son capaces de alturas extáticas, de estar totalmente en el flujo de Csikszentmihalyi (1990), sin restricciones de tiempo o juicios ajenos, cuando la actividad en sí misma se convierte en la recompensa más que en un medio para un fin", según un artículo del psicólogo Linda Kreger Silverman, Ph.D.

También señala que el perfeccionismo es "principalmente una aflicción de los superdotados" y que "mezcla indiscriminadamente el idealismo, la introversión, la preocupación por los propios defectos, el miedo de no estar a la altura de las expectativas de los demás y las injustas demandas de los demás". "Introvertidos, por cierto, son la mitad de la población en general y, de acuerdo con Silverman, más de la mitad de la población talentosa.

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"No te preocupes, sé malo"
Tengo que recordarme a mí mismo para moderar el tirón de mi propio perfeccionismo con el consejo del evangelista emprendedor Guy Kawasaki: "No te preocupes, sé malo …". Cuando su producto es "lo suficientemente bueno" (pero no "perfecto"), envíelo y vea lo que sucede ". Su sabiduría tiene sentido si trae un producto al mercado, lanza su sitio web, se prepara para una presentación en el trabajo o revisando tu currículum. También encaja con la descripción de la productividad de los extrovertidos * de Myers, quien desarrolló la popular prueba de personalidad Myers-Briggs Type Indicator® con su madre, Katharine Briggs, en la década de 1940.

El consejo de Kawasaki ofrece lastre para introvertidos. Nos recuerda un equilibrio entre nuestra inclinación natural a sumergirnos profunda y apasionadamente en nuestros proyectos y la tarea de compartir los resultados para que otros se beneficien. Solo entonces podemos ser reconocidos por nuestras contribuciones.

Equilibrar el perfeccionismo con la productividad
Si eres un introvertido que necesita equilibrar su perfeccionismo con su productividad y avance profesional, mira lo que puedes obtener de los siguientes ejemplos de escenarios. (Si eres un extrovertido, puedes beneficiarte de tu naturaleza más orientada a la acción).

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Escenario n. ° 1: reunirse con alguien que usted percibe como más poderoso que usted.
Tu tirón natural: Demora la reunión hasta que tengas un Premio Nobel, un Oscar, un Pulitzer, o que hayas inspirado la paz mundial.
Lo mejor para tu carrera: ponte en contacto, prepárate, aclara tus objetivos y ve a la reunión.

Escenario n.º 2: dar una presentación a las personas que pueden influir en su carrera.
Tu tirón natural: quedarte en casa en lugar de arriesgarte a tirar. Encuentra a alguien más para hablar.
Lo mejor para su carrera: haga la presentación. Pero primero planee, prepárese y practique hasta que lo tenga frío. Esté completamente presente con su audiencia. Comparta su conocimiento, resuelva sus problemas y encuentre una manera de continuar el diálogo.

Escenario n.º 3: envío de su currículum a un posible empleador.
Su tirón natural: usted perfeccionará la tarea de afinar su ya fuerte hoja de vida. El proceso puede llevar días o semanas y le causará agitación.
Lo mejor para su carrera: por supuesto, ajuste su currículum para enfocar la oportunidad. Resalta tus logros de manera destacada y sucinta. Simplemente comience a escribir e imagine enviar a su crítica interna a tomar un café (¡o a un viaje en el transbordador espacial!). Él puede volver y hacer ajustes más tarde.

Consejos para perfeccionistas
La entrenadora ejecutiva y de vida Eleanor Chin, MAPP ofrece los siguientes consejos para perfeccionistas, que expone en su artículo "Perfeccionismo y productividad: visiones de éxito o miedo al fracaso" en el periódico de noticias positivas de psicología :
1. Estresar la excelencia en lugar de la perfección.
2. Cultivar una mentalidad de "aprendizaje" en lugar de una "actuación".
3. Concéntrese en "encontrar beneficios" en lugar de "encontrar fallas".
4. Ponlo en perspectiva.
5. Controle su autoconversación cuando usted u otros cometan errores.
6. Enfócate en el viaje.

Poniendo su "muy, muy buen pie hacia adelante"
Ah, sí, el viaje. Si bien la práctica hace al maestro, recuerda que lo perfecto puede volverte loco. Concluyamos con algunas letras divertidas de una canción titulada "Perfeccionista" de

Landon Pigg que espero te haga sonreír:

"Gente paranoica perfeccionista
Solo pueden dar lo mejor de sí mismos
Y como resultado, son bastante fáciles de detectar
Serán los únicos que saltan por las calles de Nueva York ".

A pesar de la ridícula referencia de la paranoia, puedes agregar esta canción a los tonos de tus teléfonos celulares como un divertido recordatorio diario para seguir dando pasos en la dirección correcta, ¡y con menos agitación!

* También se deletrea "extravertidos" por Carl Jung y las comunidades de MBTI® y otras evaluaciones de personalidad como el Modelo de Cinco Factores.

REFERENCIAS :
Isabel Briggs Myers con Peter B. Myers, Gifts Differing: Understanding Personality Type , Davies-Black Publishing, una división de CPP, Inc., 1980, 1995, pp. 54-55.

Nancy Ancowitz, autopromoción para introvertidos: la guía tranquila para seguir adelante , McGraw-Hill, octubre de 2009, p. 8.

Isabel Briggs Myers, Mary H. McCaulley, Naomi L. Quenk y Allen L. Hammer, Manual de MBTI®: Una guía para el desarrollo y uso de Myers-Briggs Type Indicator® , 3ª edición, Consulting Psychologists Press, Palo Alto , Calif., 1998, p. 298.

Linda Kreger Silverman, Ph.D., "Perfeccionismo: el crisol de la superdotación ", Gifted Education International , Vol 23, p. 101; pag. 1, 5-6, 10; originalmente publicado en Advanced Development, 1999. También en B. Hoylst (ed.), La salud mental en un mundo cambiante . Varsovia: la Sociedad Polaca para la Salud Mental, 1990.

Guy Kawasaki, "El arte de la innovación", Cómo cambiar el mundo: un blog práctico para personas poco prácticas.

Eleanor Chin, "Perfeccionismo y productividad: visiones del éxito o miedo al fracaso", Noticias de psicología positiva , 15 de septiembre de 2009.

Landon Pigg, LP "Perfeccionista", del 25 de julio de 2006.

Crédito de la foto (transbordador espacial):
http://www.flickr.com/photos/pcw/ / CC BY-ND 2.0