Invasión de los ladrones de balances

¿Estás caminando por la línea? ¿O estás a un clic de Addiction?

“Aunque caminamos todo el tiempo, nuestro caminar es más como correr.

cuando caminamos así, imprimimos ansiedad y tristeza en la Tierra … ”

-Thich Nhat Hanh

La famosa canción de Johnny Cash, “I Walk the Line”, se refiere a abstenerse de las relaciones amorosas. Pero también se aplica a millones de estadounidenses comprometidos con su tecnología inalámbrica, incapaces de cruzar la línea cuando se trata de relaciones amorosas con Internet, mensajes de texto, blogs, Snapchat, Twitter, correo electrónico y Facebook. La tecnología ha vaporizado la línea que alguna vez mantuvo el trabajo de engullir las horas sagradas de Shabat, el domingo y la cena familiar.

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Fuente: Foto de Ian Baldwin de Upsplash

Al tiempo que nos libera del estrés, por un lado, los dispositivos electrónicos que ahorran tiempo, vidas y mejoran la calidad de vida pueden aumentar nuestro estrés si no se gestionan adecuadamente. Hubo un tiempo en que las “moras” eran algo que consumías, no algo que te consumía. Y cuando tenía un “Bluetooth”, fue al dentista, no a una conferencia telefónica. La frase “24/7”, la jerga de los hogares del siglo XXI, ha reemplazado al adagio de los dinosaurios “de 9 a 5” de la década de 1990. Estas tendencias ilustran cómo el trabajo se ha abierto camino en cada hora de nuestro día: la “Blackberrization” de nuestras vidas.

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Recientemente, apareció en un gran programa de televisión de la red. Tres minutos antes del tiempo de emisión, el presentador se inclinó hacia mí, refiriéndose a su “crackberry” y dijo: “Solía ​​dormir con mi Blackberry para no perderme nada en el trabajo. Pero ahora estoy empezando a darme cuenta de que no necesito hacer eso. ¿Debo? “Antes de que pudiera responder, estábamos en vivo frente a un público estadounidense, ella me preguntaba sobre el problema de la sociedad al trazar la línea con el trabajo y la tecnología.

Parece lo suficientemente simple. Pero algunas personas (yo los llamo rompedores de líneas) no pueden “simplemente decir no”. Están tan atados a sus correas inalámbricas que han permitido que sus vidas sean dictadas por ellos. Una nueva investigación arroja luz sobre estos interruptores de línea, ajenos a los efectos negativos de las intrusiones inalámbricas. Un estudio descubrió que los estadounidenses están cada vez más aislados socialmente debido a nuestra relación amorosa con Internet y a un tercio de la cantidad de personas que la persona promedio llama amigos. Los científicos informan que intercambiar sueño, ejercicio y relaciones por tiempo en dispositivos electrónicos crea más estrés y una salud física y emocional deficiente en todo el mundo.

A medida que el día de trabajo continúa invadiendo nuestro espacio privado, nos enfrentamos al desafío de mantener una estrecha vigilancia sobre nuestras vidas personales, movernos a un ritmo razonable y mantenernos conectados entre nosotros de una manera compasiva y humana. ¿Qué tan bien estás caminando la línea entre la invasión de trabajo y el tiempo personal? ¿Eres un rompedor de líneas o un respaldo de línea? Toma la prueba para averiguarlo.

¿Sus correas inalámbricas tienen una obstrucción en usted?

¿Puedes desconectarte lo suficiente para disfrutar de los otros placeres de la vida? ¿O sus dispositivos inalámbricos lo mantienen atado 24 horas al día, 7 días a la semana? Califíquese respondiendo las siguientes preguntas sobre sus correas electrónicas:

1. ¿Tiene uno o más dispositivos inalámbricos con usted la mayor parte del tiempo para mantenerse conectado al trabajo?
2. Cuando se encuentra lejos de su lugar de trabajo, ¿le resulta difícil dejar de usar la tecnología por motivos de trabajo?
3. ¿Te sientes inquieto en situaciones en las que no puedes usar aparatos electrónicos?
4. ¿Alguna vez te acostaste con (o cerca de) uno o más de tus dispositivos para que no te pierdas algo del trabajo?
5. ¿Por lo general, interrumpes las conversaciones con tus seres queridos y / o amigos para responder a los sonidos electrónicos cuando está relacionado con el trabajo?
6. ¿Suele continuar trabajando con tecnología después de que sus compañeros de trabajo lo hayan dejado?
7. ¿Verifica tus dispositivos con fines laborales una de las últimas cosas que haces antes de acostarte?
8. ¿Está comprobando sus dispositivos con fines laborales una de las primeras cosas que hace cuando se despierta?
9. ¿Utiliza expresiones como “snail mail” y “24/7” para referirse a asuntos de trabajo?
10. ¿Prefiere pasar más tiempo con sus dispositivos inalámbricos que socializar o salir con amigos y familiares?
11. ¿Sería fácil para ti eliminar la tecnología social de tu vida y aún así ser eficiente en el trabajo?
12. ¿Es fácil ignorar la electrónica después de que finaliza el día laboral?
13. ¿Han creado sus dispositivos inalámbricos problemas en sus relaciones personales?
14. ¿Es fácil para ti dejar tus dispositivos inalámbricos atrás cuando te vas de vacaciones?
15. ¿Sería muy fácil ir un día completo sin usar la conexión inalámbrica?
16. En general, ¿se olvida de las redes sociales después de las horas de trabajo?
17. En general, ¿apaga sus aparatos electrónicos durante un día de trabajo cuando interactúa con personas?
18. ¿Le molesta que otras personas trabajen con dispositivos inalámbricos muy cerca en público?
19. ¿Crees que la multitarea con dispositivos inalámbricos crea problemas en el trabajo?
20. ¿Prefiere las interacciones cara a cara con colegas y clientes en lugar de la comunicación electrónica?

PUNTUACIÓN : Comience con 60 puntos. Reste 2 puntos por cada respuesta afirmativa a las preguntas 1-10. Agregue 2 puntos por cada no respuesta a las preguntas 1-10. Reste 2 puntos por cada no respuesta a las preguntas 11-20. Agregue 2 puntos por cada respuesta afirmativa a las preguntas 11-20.

SU TARJETA DE INFORMES:

Por debajo de 60 = F: Eres un interruptor de línea. Pregunte si su correa electrónica eclipsa aspectos importantes de su vida, causando que se pierda eventos importantes de la vida.

60-69 = D: Eres más un interruptor de línea que un respaldo de línea.

70-79 = C: promedio. Estás a mitad de camino entre un interruptor de línea y un respaldo de línea.

80-89 = B: Bueno. Eres más partidario de la línea que un interruptor de línea.

90-100 = A: excelente. Eres un respaldo de línea. Estás haciendo un gran trabajo al caminar la línea entre la intrusión laboral y la vida personal.

Caminando por la línea en el trabajo, el hogar y el juego

Si no pasó la prueba, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a aumentar su puntaje al saber dónde trazar la línea.

ESTABLECER LÍMITES . Sepa cuándo apagar sus dispositivos. Cree límites claros entre el trabajo y el hogar llevando un teléfono celular por separado para el trabajo. Use una computadora portátil para el trabajo y una computadora de escritorio para el hogar para mantener las líneas claramente dibujadas. Si tiene una oficina en el hogar, trátela como si estuviera a cinco millas de distancia. Solo ve allí cuando trabajas y mantén la puerta cerrada después de horas.

DESENCHUFAR . Limite el número de veces al día que verifica sus dispositivos cada varias horas en lugar de hacerlo intermitentemente. Mejore la mensajería instantánea para que no cree la expectativa de que esté disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. Después de un día razonable de trabajo, guarde sus herramientas de trabajo, del mismo modo que guardaría las herramientas de carpintería después de construir estantes o guardar los ingredientes para hornear después de hacer un pastel. Deje su correa inalámbrica en la cajuela de su automóvil o guárdela en un cajón para que no quede a la vista, fuera de la mente.

APRENDE A DECIR NO Cuando alguien te pide que hagas algo para lo que no tienes tiempo, aprende a sentirte cómodo diciendo que no. Cuando ya está sobrecargado y necesita tiempo personal, que eso sea una señal de que no está en condiciones de morder más. Si dices que sí pero quieres decir no, no estás cuidando bien tu salud y no te estás liberando.

BAJA LA VELOCIDAD En lugar de convertirte en esclavo de la velocidad de la luz tecnológica, domina tu ritmo de trabajo. La velocidad de velocidad vertiginosa combinada activa su respuesta al estrés, provocando un chorro de cortisol / dopamina. Requiere que respondas a la inmediatez del dispositivo como si fuera una amenaza de extinción. Piense en usted mismo como un ser humano en lugar de una máquina. Coma, hable, camine y maneje más despacio, y tenga más tiempo para asistir a las citas para que no siempre se apresure.

VENGA AL AIRE . Tome descansos frecuentes de su día de trabajo inalámbrico. Quédate en el presente con yoga, meditación y frecuentes paseos solitarios para ayudarte a relajarte y aclarar tu mente. El estiramiento y la respiración profunda liberan tensión, revitalizan la energía y refrescan un cerebro fatigado. Y una siesta eléctrica de quince minutos al mediodía puede refrescarte por el resto del día. Deje espacio en su agenda para interacciones humanas cara a cara, conversaciones de corazón a corazón y charlas alegres con las personas importantes en su vida.