6 maneras en que las parejas se mantienen comprometidas incluso cuando no son felices

Te has enamorado de tu pareja. ¿Ahora que?

Fuente: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Este post está dirigido a personas que, por cualquier razón, están comprometidas a permanecer en su relación a pesar de la infelicidad de muchos años. No está dirigido a parejas con problemas mayores (por ejemplo, violencia), sino a aquellas personas que no se enamoraron, y que han intentado sin éxito cambiarse mutuamente.

1. ¿Cómo percibes que tu pareja te está reteniendo?

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Cuando las personas no están contentas en una relación, a menudo tienen la sensación de que su pareja las está frenando. Esto puede ser de maneras menores o más importantes.

• Ejemplo menor: estás frustrado de que tu pareja sea tan desordenada. No ve el punto de poner en orden si van a dejar los platos en el fregadero por dos días.
• Ejemplo importante: le gustaría que su pareja esté en la misma línea que financieramente. Quieres invertir y salir adelante, pero no están motivados.

Solución: piense cómo actuaría si fuera soltero y pudiera tomar todas sus propias decisiones. ¿Cómo estarías actuando si tu pareja no estuviera allí? A veces las formas en que creemos que nuestro socio nos está deteniendo son parcialmente imaginarias. ¿Es esto verdad para ti? ¿A qué le estás culpando a tu compañero cuando también te estás conteniendo?

Muchas veces, es el agotamiento emocional de la miseria y la discusión que es realmente el culpable de por qué las personas en relaciones infelices no persiguen sus objetivos individuales.

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2. ¿Por qué sigues ahí?

Hay muchas razones por las cuales las personas se mantienen en relaciones con personas de las que no se sienten especialmente enamorados. Algunos de estos incluyen estabilidad financiera, ayuda en el hogar, no querer estar solo y criar a sus hijos juntos. Puede sentirse avergonzado si estos son sus motivos. No seas. Todavía son razones válidas.

Cuando la gente se queda en una relación, es porque los aspectos positivos superan a los negativos. En realidad, puede ayudarlo a aliviar la tensión en su relación si reconoce los aspectos positivos que obtiene de ella. Incluya cosas aparentemente básicas, como no tener que administrar todos los aspectos de administrar un hogar por su cuenta.

También considere que tal vez usted y su pareja son malos para apoyarse mutuamente en general, pero aún saben que estarían allí para ayudarlos en ciertas circunstancias importantes, como si hubieran tenido un día realmente malo en el trabajo, experimentasen un problema de salud. suspirar, o su auto se descompone, y necesita recogerlo.

Solución: ¿Cuáles son los aspectos positivos que obtiene al quedarse? ¿Tu pareja sabe que valoras esas cosas? Trate de decirles genuinamente lo que aprecia sobre su presencia en su vida. ¡Elija su fraseología cuidadosamente, así que definitivamente sonará como un comentario positivo para ellos!

3. Deja de castigarte por los sentimientos de arrepentimiento.

Si no está contento con su relación y se siente atascado, probablemente tenga una sensación de arrepentimiento por la elección de su pareja, incluidas las siguientes: “¿Por qué hice esta elección? ¿Qué estaba pensando? ¿Cómo lo hice tan mal? ”

A veces, un compañero es una buena opción para usted en un momento de su vida y se vuelve menos adecuado con el tiempo. Tal vez no hizo una mala elección de pareja en el momento en que lo hizo.

Los humanos son menos que fantásticos al saber lo que los hará felices en el futuro. Mucha gente toma decisiones de parejas que luego lamentan. No es como si tuvieras un gran defecto de carácter cuando se trata de decisiones románticas de las que otras personas son inmunes. Eres miembro de un gran club.

Solución: autocompasión. Puedes aprender esta habilidad si no la tienes actualmente. Hay muchos recursos geniales, incluso aquí en PT.

4. Intenta tomar perspectiva.

¿Cómo se ve tu comportamiento desde el punto de vista de tu pareja? ¿Puedes entender mejor sus reacciones si piensas en su perspectiva? Por ejemplo, ¿están atrapados en un ciclo en el que una persona se siente frustrada y exigente, y la otra se siente constantemente atacada y criticada?

Solución: dedique un par de minutos a describir (a usted mismo) la perspectiva de su pareja sobre su área principal de tensión. Habla en voz alta cuando puedas hacerlo en privado. Solo necesitas pasar uno o dos minutos haciendo esto.

5. ¿Cuáles son las mejores opciones para hacer en la situación en la que se encuentra?

Si has decidido que te estás quedando en tu relación, ¿cuál es la mejor manera de interactuar entre ellos? ¿Cómo pueden usted y su pareja ser lo más felices que pueden ser, cuando fundamentalmente se irritan unos a otros? Aquí hay un equilibrio entre la esperanza, la renuncia y la aceptación.

Puede aceptar que la naturaleza de su pareja no va a cambiar fundamentalmente. Por ejemplo, si parecen carecer de “levantarse e irse” y siempre han sido así, es probable que eso no cambie.

Por otro lado, es razonable sentir la esperanza de que cuando haces cosas que te harán más feliz como individuo, te llevarás mejor con tu pareja, cooperarás más y te sentirás menos contrariado en la relación. Esto vuelve al primer punto anterior: identifique las formas en que culpe a su pareja por retenerlo en el lugar donde está realmente el agotamiento debido a la infelicidad de la relación que está causando su estancamiento, y puede hacer más de lo que desea.

También es razonable esperar que sus sentimientos de compromiso emocional entre ellos suban y bajen. Si actualmente se encuentra en un nivel bajo, no siempre será así, ya que la naturaleza de las emociones es que cambian en respuesta a eventos, pensamientos y comportamientos.

Solución: en la medida de lo posible, practique a los demás la forma en que interactúa entre sí, y asegúrese de no culpar a su pareja por su propio estancamiento.

6. Realidad: revise sus pensamientos de “Esto no es a lo que me inscribí”.

Muchas veces, tenemos nuestros propios objetivos de vida que queremos perseguir y una expectativa interna del papel que un socio desempeñará para apoyar la consecución de esos objetivos. Sin embargo, a menudo son suposiciones no declaradas. En consecuencia, puede percibir que al estar en una relación con usted, su pareja le ha prometido ciertos tipos de apoyo y cooperación, cuando en su mente nunca lo hicieron.

Solución: puede ser útil comprender cualquier pensamiento repetitivo que tenga basado en suposiciones o pensamientos inexactos. Por ejemplo, puede percibir que su pareja ha cambiado, cuando en su mayoría siempre han sido así. O quizás hayas asumido que tu pareja querría las mismas cosas que tú y que tiene las mismas prioridades cuando no es así. Puede ver sus prioridades como las mejores o más importantes prioridades, porque son sus prioridades.