Involucre a su cerebro para la aptitud mental más adelante en la vida

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¿Qué puedes hacer para mantenerte en forma mental a medida que envejeces? Aquí hay algunos consejos para considerar.

Jugar: Play no es solo para niños. También es un gran trabajo para el cerebro. Un estudio reciente publicado en Frontiers in Aging Neuroscience pidió a adultos japoneses mayores que jueguen un juego orientado a aumentar su función cognitiva, una vez al día durante quince minutos durante un período de cuatro semanas. Los investigadores encontraron que los participantes no solo disfrutaron el ejercicio, sino que también vieron una disminución en los estados de ánimo depresivos después de jugar el juego interactivo.

Usar tecnología: existe el estereotipo de que envejecer significa estar menos interesado en nuevas tecnologías. Los resultados del estudio Frontiers in Aging Neuroscience muestran lo contrario, específicamente que incluso los adultos de más de setenta y ochenta años se benefician al adoptar los tipos de juegos de aprendizaje y entretenimiento que cautivan a los más jóvenes. Compartir consejos sobre cómo jugar un juego favorito también es una excelente manera de cerrar la brecha generacional y brindar a los mayores una forma más de interactuar con las generaciones más jóvenes.

Manténgase activo: la experiencia de nuevos lugares y entornos físicos puede ayudar a mantener el envejecimiento del cerebro en forma. Científicos del Instituto Leloir en Buenos Aires descubrieron que cuando se introdujeron ratones en nuevos entornos, sus cerebros respondieron promoviendo un nuevo crecimiento celular y profundizando las conexiones preexistentes entre las células existentes. Los investigadores plantearon la hipótesis de que las nuevas y mejoradas conexiones neuronales podrían facilitar a los ratones el aprendizaje de nueva información relevante para su entorno.

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Viajes: la jubilación es la oportunidad perfecta para salir y explorar su mundo de maneras que antes no podía hacerlo, ya sea por su trabajo que consume tiempo o por los niños que lo esperan en su hogar. Si su agenda y presupuesto lo permiten, planifique tomar un viaje cada año como parte de su atención continua de salud mental a medida que envejece. Ya sea que sus sueños lo lleven a París, a Taiwán o a uno de los hermosos parques nacionales de los Estados Unidos, se garantiza que volverá a casa un poco más sabio de lo que era antes.

Medita: por supuesto, no tienes que ir a ningún lado para aumentar tu poder mental o beneficiar tu salud mental. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles demostró que una práctica de meditación diaria entre personas de entre 55 y 85 años reduce la soledad autoinformada de los participantes. Una experiencia común cuando los niños se alejan y sus amigos, socios u otros miembros de la familia pasan, la soledad puede aumentar el riesgo de desarrollar condiciones de salud mental como la enfermedad de Alzheimer, así como enfermedades del corazón e incluso la muerte prematura.

Cuando el envejecimiento surge en una conversación, las personas tienden a enfocarse en los aspectos negativos de envejecer. Pero la verdad es que no hay otro momento en tu vida en el que seas más libre para desarrollarte a ti mismo. Usa tus años dorados para jugar con tus seres queridos, viajar por el mundo y sumergirte en tu yo interior. Su cerebro le agradecerá por sus esfuerzos y mejorará la calidad de su vida.

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