La atracción de la ira: ¿estás adicto a la ira?

Fuente: Este trabajo ha sido liberado al dominio público por su autor, FML. Esto aplica en todo el mundo.

La ira es una epidemia pública en América; contamina todo, desde la controversia mediática hasta la furia del camino, las guerras y los tiroteos masivos. Pero aparte de la escala tóxica más grande de esta emoción humana básica y su conexión con la violencia, la ira también nos afecta en nuestra vida personal cotidiana, en una escala íntima. Todo, desde la frustración en el lugar de trabajo hasta la discordia familiar, puede surgir y contribuir al estrés general, la ansiedad y la depresión.

Dado lo destructiva y dolorosa que puede ser la ira, ¿por qué todos estamos inundados a su paso? ¿Por qué continuamos bañados en furia a pesar de todas las consecuencias peligrosas: ramificaciones legales, sociales, financieras, físicas, médicas y más?

1. La neurobiología humana recompensa la ira.

Parte del problema es que en el momento en que la ira se siente bien, se siente como lo que hay que hacer. Anula todos los demás frenos morales y racionales en el cerebro porque se origina en nuestro sistema límbico original y primordial: el centro cerebral de nuestras emociones más automáticas, como el miedo y el deseo. El sistema límbico tiene los enlaces más directos a nuestro sistema de respuesta de lucha o huida, y eso incluye el control de las acometidas de adrenalina, el estado de alerta y otros instintos que te preparan para la batalla o el escape rápido.

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2. La ira es similar a otras adicciones.

Lo que sucede es que la ira puede conducir a "acometidas" similares a las actividades de búsqueda de emociones donde el peligro desencadena receptores de recompensa de dopamina en el cerebro, o como otras formas de adicción como juegos de azar, deportes extremos, incluso drogas como la cocaína y las metanfetaminas. La ira puede convertirse en su propia recompensa, pero al igual que otras adicciones, las consecuencias finales son peligrosas y reales, y las personas siguen impulsos en el momento sin tener en cuenta el panorama general.

3. La ira aumenta la fragilidad del ego.

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También está el aspecto psicológico de la fragilidad y la lesión del ego, a menudo visto en personalidades narcisistas; la fiebre detrás de la ira puede ser provocada por sentimientos subyacentes de debilidad o inseguridad, una forma de sentirse poderoso en el momento y superar esos sentimientos. También ayuda a las personas a sentir brevemente el control de las cosas que normalmente no tienen control sobre ellas. Desafortunadamente, las secuelas refuerzan las consecuencias negativas que te lastiman a los ojos de los demás y continúan el ciclo de inseguridad. Se convierte en un círculo vicioso de berrinches y castigos que finalmente lastiman al individuo enojado.

4. La ira puede ser familiar / cómoda y también un método de evitación emocional.

Desafortunadamente para algunas personas que se crían en entornos continuamente caóticos, la incertidumbre y la volatilidad de la ira pueden volverse perversamente confortables, y pueden ayudar a distraer o escapar de los incómodos sentimientos subyacentes de vacío o miedo. La oleada de drama y conflicto se siente familiar y produce una intimidad destructiva que algunos preferirían antes que enfrentar otras emociones más oscuras como la pérdida o el dolor o más. Además de los ambientes familiares traumáticos, los veteranos de combate también corren el riesgo de una adicción similar, ya que permanecen en situaciones de gran amenaza durante períodos de tiempo largos y repetidos.

Entonces, puede valer la pena preguntarse, ¿es adicto a la ira? Si es así, hay muchas estrategias para obtener ayuda, como:

– psicoterapia (a veces dirigida a terapia cognitivo-conductual para controlar la ira, y también terapia para confrontar / observar dinámicas interpersonales subyacentes y problemas pasados ​​que pueden desencadenar enojo)

– tratar cualquier enfermedad subyacente comórbida como depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático que pueda mostrar enojo como síntoma

– estrategias positivas para enfrentar el estrés como humor / ejercicio / yoga / meditación / vacaciones

– aprender comportamientos alternativos, por ejemplo, cómo resolver problemas de manera constructiva y depender menos de arrebatos impulsivos, hablar de desencadenantes de ira con otros antes de que se desarrollen, entrenamiento / aceptación de la atención plena, y más

– discutiendo honestamente tus tendencias con familiares y amigos.

Pero como con cualquier adicción, el primer paso es admitir que hay un problema; y para muchos, este es el paso más difícil hasta que desafortunadamente sucede algo que no puedes recuperar. Se necesita madurez y agallas para admitir que su enojo se ha convertido en un problema y, lamentablemente, muchas personas aún no han retrocedido para mirar y ver cómo afectan a todos los que los rodean, y mucho menos a sí mismos. La conciencia es el primer paso para la recuperación.