La mejor forma de recordar cualquier cosa

Como se explica en mi libro de mejora de memoria, "Memory Power 101", la manera más poderosa de recordar algo es construir una representación de imagen mental. Todos los libros de memoria que he leído hacen el mismo comentario. Los memorizadores profesionales, "atletas de la memoria" que pueden memorizar la secuencia de cuatro barajas mezcladas de cartas en cinco minutos, usan alguna forma de imagen mental que convierte cada carta en una representación de la imagen mental.

Ahora, un estudio reciente documenta el poder de las imágenes mentales en un estudio que incluyó siete experimentos que compararon la precisión de la memoria con la realización o no de un dibujo. Se pidió a los voluntarios de la universidad y a los estudiantes que memorizaran una lista de palabras, cada una de las cuales se eligió para dibujar fácilmente. Las palabras se presentaron de una en una en un monitor de video y se les pidió a los estudiantes escribir el nombre del objeto o hacer un dibujo al azar. Cada presentación de la palabra fue cronometrada y un zumbador de advertencia indicó que era hora de parar y prepararse para la próxima visualización de palabras. Al final de la lista, se presentó una tarea de relleno de dos minutos en la que cada estudiante clasificó 60 tonos de sonido, seleccionados al azar, en términos de si la frecuencia era baja, media o alta. Luego se realizó una prueba sorpresa en la que se les pidió a los estudiantes que recordaran verbalmente en un minuto tantas palabras como pudieran, en cualquier orden, ya sea por escrito o por sorteo.

En los primeros dos experimentos, los estudiantes recordaron aproximadamente el doble cuando se hizo una representación del dibujo que cuando se escribió la palabra. Otros tres experimentos demostraron que el dibujo era más efectivo porque la codificación era más profunda. Por ejemplo, se realizó un experimento como los dos primeros, pero incluyó una tercera condición en la que los sujetos debían escribir una lista de las características físicas de la palabra (por ejemplo, para manzana, se podría decir rojo, redondo, sabroso, masticable) , etc.) Esto presumiblemente proporciona un nivel más profundo de codificación que solo escribir o dibujar la palabra. Los resultados revelaron que el dibujo era aún más efectivo que escribir una lista de atributos o escribir la palabra.

Fuente: WR KLemm

Se realizó otro experimento muy importante que comparó el dibujo y la escritura con solo hacer una imagen mental sin dibujarla. De nuevo, el dibujo produjo los mejores resultados, aunque se recordaron más palabras cuando se obtuvieron imágenes mentales que cuando se escribieron.

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Un experimento posterior sustituyó una imagen real de la palabra en lugar de requerir que el alumno imagine una imagen de forma activa. Una vez más, los mejores resultados se obtuvieron con el dibujo, al ver que las imágenes son más efectivas que escribir la palabra.

En un sexto experimento, el dibujo aún era superior a la escritura, incluso si la lista de palabras se alargaba o si el tiempo de codificación se reducía. En el último experimento, el dibujo aún era beneficioso de una manera que no podía explicarse únicamente por el hecho de que los dibujos son más distintivos que escribir una palabra.

Los beneficios del dibujo se vieron dentro y entre los individuos y en diferentes condiciones. Los investigadores concluyeron que el dibujo mejora la memoria al fomentar una integración perfecta de los aspectos semánticos, visuales y motores de una traza de memoria. Eso tiene sentido para mí.

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Los procesos implicados aquí que explican mejor memoria son 1) elaborar el elemento que se recordará, 2) hacer una imagen mental de él o un alias para él, 3) el acto motor de dibujar la imagen, y 4) la realimentación de refuerzo de pensando en el dibujo.

Las implicaciones de estudios como este tienen una enorme aplicación práctica para las necesidades diarias para recordar. El principio es que cada vez que tengas algo que necesites recordar, haz una representación mental de la imagen y luego dibuja. Por ejemplo, si tiene que recordar a alguien llamado "Mike", haga una imagen mental de la persona que habla en un micrófono (mike). Luego dibuja aproximadamente las características faciales principales de Mike junto a un micrófono. Hay todo tipo de esquemas formales para hacer imágenes mentales, incluso para números, como se explica en mi libro. Este estudio presente indica que la creación de una imagen mental se refuerza poderosamente cuando tratas de dibujarla.

Hasta cierto punto, este principio de memoria se usa en la escuela primaria, donde el dibujo es una gran parte del plan de estudios. A medida que los alumnos crecen, los profesores abandonan el dibujo y, por lo general, también lo hacen los alumnos. Tal vez los educadores necesitan volver a considerar la idea de que el dibujo tiene valor educativo en todos los grados.

Fuentes:

Kluger, Jeffrey, (2016) Aquí está el truco de la memoria que la ciencia dice que funciona. Hora, 22 de abril. Http://time.com/4304589/memory-picture-draw/

Wammes, Jeffrey D. et al. (2016. El efecto del dibujo: Evidencia de beneficios de memoria confiables y sólidos en el recuerdo libre. The Quarterly Journal of Experimental Psychology. 69 (9), 1752-1776. DOI: 10.1080 / 17470218.2015.1094494