Deje de obligar a mi hijo a comer! El Clean Plate Club es un arma de destrucción masiva del cuerpo
Forzar a los niños a comer causa la obesidad
Cuando termina la escuela y nos preparamos para los primeros días del verano y el campamento de verano, me recuerda que es hora de escribir The Lunch Box Note .
Lo escribí al comienzo del campamento de verano y el año escolar de mi hija para siempre. Dentro de un par de semanas lo escribiré nuevamente, colóquelo dentro de su lonchera para que lo use en caso de que deba defenderse contra la tiranía del Clean Plate Club.
Sigue sorprendiéndome que no importa la edad que tenga, no importa cuánta evidencia esté disponible, siempre hay alguien que la empuja a comer más allá de lo que su cuerpo le dice que quiere.
Mi hija es una comilona increíblemente sana, aventurera y variada. Ella sabe cómo comer saludablemente; ella sabe qué comer y qué no comer. Le gusta comer alimentos saludables y es completamente competente para tomar esas decisiones por su cuenta. Le preparo un almuerzo saludable y ella decide cuánto comer. Ese es nuestro trato y funcionó bien.
Si solo a los demás les importaría su propia cera de abejas.
Pero ellos no. Así que debo escribir The Lunch Box Note.
Cada vez que comienza la escuela, el campamento o cualquier lugar nuevo donde las personas a cargo se sientan obligadas a obligarla a terminar toda su comida, escribo esta nota como un ataque preventivo contra aquellos que tratan de obligarla a comer.
"Querido (maestro, consejero de campamento diurno, alguien con suficiente entrenamiento para saber mejor):
Gracias por cuidar tan bien a mi hija. Este es su almuerzo / merienda. La regla en nuestro hogar es que ella decida cuánta comida quiere comer. Ella mencionó hoy que a la hora del almuerzo / refrigerio requirió que ella "deba comer todo" en su lonchera / bolsa.
Esa no es una regla con la que nos sentimos cómodos. Al seguir todas las investigaciones más reflexivas y actuales sobre los hábitos alimenticios saludables, la relación con los alimentos y las causas de la obesidad de los niños, queremos asegurarnos de que nuestra hija escuche a su cuerpo para decidir cuánto alimento come y cuándo está lleno. Empujarla a comer más allá de su hambre natural no está bien con nosotros. Si llega a casa con comida en su lonchera / bolsa, estamos de acuerdo con eso. ¡Muchas gracias por ayudarnos a mantenerla sana y feliz! "
Luego incluyo este artículo de ScienceDaily:
El 'Clean Plate Club' puede convertir a los niños en soñadores
ScienceDaily – "¡Termina tu brócoli!" Aunque los padres pueden tener buenas intenciones de obligar a sus hijos a comer verduras frías y blandas, este enfoque puede ser contraproducente al día siguiente, según una nueva investigación de la Universidad de Cornell.
"Descubrimos que cuanto más control tenían los padres sobre decirle a sus hijos que limpiaran su plato, más probable era que los niños, especialmente los niños, solicitaran porciones más grandes de cereal endulzado en la guardería", dice el autor principal, Brian Wansink, en el discurso principal. de la Conferencia Carolinas Health Care System Obesity 2009 en Charlotte, Carolina del Norte el viernes ".
Y este artículo: Forzar a los niños a comer puede resultar en adultos gordos
Cómo ayudar a los niños a comer alimentos saludables y tomar decisiones saludables
Mi hija es una niña fuerte, sana, activa, atlética y vibrante, fabulosamente alta y bien proporcionada. Sus maestros y consejeros no la están forzando a entrar en el "club de platos limpios" porque creen que ella necesita la nutrición. Es una constelación de creencias. Lo curioso es la gran variedad de personas que intentan hacerla comer. Desafía la edad, clase, raza, cultura, geografía. He tenido que decirle a la gente que deje de obligar a mi hija a terminar su comida o merienda en Boston, Chicago, Portland, Oregón y Los Ángeles; He tenido esta conversación exacta con un maestro de jardín de infantes de mediana edad de Haití a un consejero de un campamento de adolescentes.
Cómo comer sano: comer bien pensando bien
Esto es lo que sé: he hecho mi parte justa de las decisiones de crianza pésima, sin duda. Pero una de esas decisiones que tomé al principio es una de las mayores fuentes de orgullo para mí, y los frutos de esa decisión continúan siendo una gran fuente de salud y bienestar para mi hija:
No entiendo entre mi hija y su relación con la comida. Francamente, HE ROCKED este particular campo de crianza de los hijos (a menudo Mothering). Para no ponerle un punto demasiado fino, pero si hubiera una MacArthur Genius Grant por mantenerse fuera del camino de tu hija para que pudiera tener una relación sana y sintonizada con la comida y su cuerpo, bueno, lo conseguiría sin lugar a dudas.
¿Prueba?
Estamos en un restaurante con otra familia. Los niños están inquietos y tonteando. Los padres del otro niño amenazan a mi hija y a su hijo: "Si no dejas de jugar y comienzas a utilizar el comportamiento del restaurante, no tendrás postre".
Aturdido, mi hija responde:
"En nuestra familia, la comida no es una recompensa o un castigo. Es combustible para tu cuerpo ".
Más prueba?
Ella come hasta que está llena, una sensación que realmente entiende y reconoce. Ella no anhela los dulces, demanda o fetichiza los alimentos. Intentará cualquier cosa, y si no le gusta, dice: "No, gracias, mamá, no es mi estilo".
¿Cuál es el secreto para los niños y la comida?
Ella piensa que "dieta" significa "lo que usted come". Ella no asocia los alimentos con ningún juicio moral, autoestima o autodesprecio o su identidad, su autoestima, confianza en sí misma, su derecho a ocupar espacio en este planeta y cuanto. La comida no es "buena" ni "mala", sino "saludable" o "no tan saludable". Morirse de hambre, comer de forma restrictiva o hacer dieta no significa ser "bueno" con ella; comer poco saludable o comer demasiado o comer en absoluto no son "malas".
No hay alimentos fuera de los límites, pero ella es un participante activo en la toma de buenas decisiones. Tenemos una regla que me preocupa crear: comida rápida una vez al mes. Ella lo recuerda en los aeropuertos y lo cambia, pero a menudo pasa meses olvidándolo por completo o simplemente sin interés.
Definitivamente lo he soplado con soda. Restricción total Lo ha tenido en las casas de sus amigos, en las fiestas de cumpleaños, pero rara vez conmigo. Entonces sé que estoy hundido allí. Pero ella no lo asocia con el peso, solo que está lleno de "azúcar que pudre mis dientes y químicos que me descomponen el cerebro".
En el jardín de infantes, cuando tuvo que escribir una lista de sus cosas favoritas, en la línea de las comidas favoritas, le dijo a su maestra que escribiera: "pulpo, sardinas, aguacate, queso gouda ahumado". No bromeo. Vivíamos al lado de Harvard en Cambridge, Mass., ¿Qué esperabas?
Cuando volvimos a Oregón revisó su lista de alimentos favoritos: "Salmón ahumado, arándanos y moras que elegí, queso cheddar hecho en Oregón, la pizza de Izzy All-U-Can-Eat".
Comida y hambre
También fue en el jardín de niños que tuvo dos profesores maravillosos, ambos de Haití, que exigieron que comiera de todo en su lonchera. No quería darle sus ligeros almuerzos, pero tampoco quería que fuera alimentada a la fuerza. Cuando hablé con la maestra al respecto, ella fue clara. Creció viendo a la gente muriendo de hambre, y nadie iba a desperdiciar comida en su presencia. Fue un hermoso momento intercultural para la conversación. El maestro y yo tuvimos una gran relación y nos reímos, lloramos, hablamos y hablamos sobre cómo resolver el conflicto.
Compartí mi experiencia de tener comida como un arma y una fuerza para el control y la negatividad. Le expliqué que realmente quería que mi hija pudiera leer las señales de su cuerpo y dejar de comer cuando estuviera lleno. Hablamos con mi hija al respecto y tomamos algunas buenas decisiones que incluyeron una mayor atención de los desechos.
En la casa de un amigo, los padres eran fanáticos y limpios. Mi hija me dijo que cuando cenó allí tuvo que comer hasta que se sintió mal. Cuando mi hija me dijo esto, le sugerí que tomara solo un poco de comida al principio y luego que pasara unos segundos si no fuera suficiente. Los padres pusieron la comida en el plato, se lamentó. Planeamos estrategias, e incluso jugamos a los personajes, la conversación que podría tener con los padres, diciendo que solo quería un poco de comida al principio para asegurarse de que pudiera terminar.
Le pregunté si quería que hablara con los padres.
Ella fue enfática en que no me involucré. "Es mi decisión. Es mi cuerpo ", dijo.
Ciertamente es
