9 maneras poderosas de gratitud puede cambiar tu vida

Aunque muchas personas recuerdan todas las cosas por las cuales deben estar agradecidos durante las vacaciones, la gratitud no debe reservarse para ocasiones especiales. Mostrar solo un poco de aprecio por lo que tienes puede mejorar tu vida mucho durante todo el año. Aquí hay nueve formas poderosas en que la gratitud puede cambiar tu vida:

1. La gente te gustará más

El simple acto de decir "Gracias" inspira a las personas a buscar relaciones continuas, según un estudio de 2014 publicado en Emotion . Mostrar algo de aprecio es una forma fácil de comenzar una conversación y, con el tiempo, puede profundizar tus amistades.

2. Dormirás mejor

Pensar en las cosas por las que estás agradecido mejora tu calidad de sueño, según un estudio de 2009 publicado en el Journal of Psychosomatic Research . Además, ser agradecido te ayuda a dormir más tiempo y te sentirás mejor descansado cuando te despiertes.

3. Su bienestar psicológico mejorará

Varios estudios han relacionado la gratitud con niveles más bajos de depresión y menos ideas suicidas, incluido un estudio de 2010 publicado en la Clinical Psychology Review . La gratitud también se ha relacionado con menos emociones tóxicas, como el resentimiento y la envidia.

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4. Su salud física mejorará

Ser apreciativo tiene efectos poderosos en tu cuerpo. Los investigadores han relacionado la gratitud con la presión arterial más baja, menos dolores y dolores, y una mejor inmunidad. Un estudio de 2015 publicado en Espiritualidad en la práctica clínica encontró que las personas agradecidas incluso tienen corazones más sanos.

5. Tendrás más energía para trabajar en tus objetivos

Tomar nota de lo que está agradecido podría ayudarlo a alcanzar sus metas. Un estudio de 2003 publicado en la Revista de Personalidad y Psicología Social encontró que los estudiantes universitarios que tenían diarios de gratitud informaron niveles más altos de alerta, entusiasmo, determinación, energía y atención en comparación con sus contrapartes.

6. Serás un mejor líder

Los líderes agradecidos motivan a sus empleados a ser más productivos, según investigadores de la Wharton School de la Universidad de Pensilvania. El estudio encontró que los empleados a quienes sus gerentes agradecieron hicieron un 50% más de llamadas de recaudación de fondos que sus contrapartes que no habían escuchado la misma muestra de agradecimiento.

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7. Se recuperará de las dificultades económicas Más fácil

La gratitud es fundamental para manejar el estrés y fomentar la fortaleza mental, incluso durante los momentos más difíciles. Un estudio de 2006 publicado en Behavior Research and Therapy descubrió que los Veteranos de la Guerra de Vietnam con altos niveles de gratitud experimentaron tasas más bajas de Trastorno de Estrés Postraumático.

8. Te sentirás menos estresado

Un estudio de 2006 publicado en Research on Aging encontró que las personas mayores que estaban agradecidas experimentaron menos efectos nocivos del estrés que otras personas. Incluso aquellos que vivieron en circunstancias difíciles, como la pobreza, experimentaron propiedades de agradecimiento por el estrés.

9. Te sentirás mejor acerca de ti mismo

Numerosos estudios, incluido un estudio de 2015 publicado en Personality and Individual Differences , han vinculado la gratitud con niveles más altos de autoestima. Algunos estudios informan que la gratitud reduce las comparaciones sociales. Entonces, en lugar de sentir envidia de las personas que tienen más que tú, puedes estar mejor equipado para apreciar sus logros cuando estás agradecido por las cosas que tienes en tu propia vida.

Desarrolla una actitud de gratitud

Hay muchas maneras de aumentar su gratitud. Ya sea que elija contar sus bendiciones en un diario de gratitud o decida compartir su aprecio con los demás, tómese unos minutos para cultivar la gratitud. Sentirse agradecido puede ser la forma más simple y rápida de mejorar su vida.

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