Las 3 claves para mantener una relación feliz

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1. Es mejor ser feliz que estar en lo cierto.

Sacrificar tu corrección (percibida) en aras de la armonía marital y los sentimientos positivos es casi siempre mejor que estar de pie por principio, o defender tu posición, tu orgullo o tu ego. Tan obvio como esto es, es asombroso cuántas personas obstinadamente "cavan" y defienden firmemente su punto de vista, lo que solo intensifica el conflicto en lugar de promover la comprensión y el acuerdo. En pocas palabras, a menudo es necesario considerar qué es lo mejor para la relación, incluso si no es lo que uno quiere personalmente (como probar que tiene razón). A menos que el problema sea de vital importancia, promueva la armonía y déjelo ir.

Por ejemplo, si su pareja dice: "Recuerde que tenemos planes para cenar el viernes", y está absolutamente seguro de que es la primera vez que lo está escuchando, en lugar de entrar en un "¡No, no lo hizo!" / " ¡Sí, lo hice! "De ida y vuelta, lo cual solo conducirá a una discordia cada vez mayor, simplemente diga algo así como," Está bien, supongo que no recuerdo los planes; gracias por recordarme."

Si bien no siempre podemos "tomar el camino correcto", la vista que vemos cuando hacemos suele ser mucho mejor.

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2. Fomentar la cercanía y la calidez en lugar de la distancia y el frío.

Casi todo lo que decimos y hacemos en cualquier relación alentará la cercanía y los sentimientos cálidos o promoverá la distancia y la frialdad. Esto está directamente relacionado con el grado de aceptación o desaprobación comunicado por sus palabras y hechos.

Una analogía útil para ilustrar este concepto crucial es la de una cuenta bancaria emocional. Cada vez que decimos o hacemos algo que tiene un impacto negativo en nuestro socio o nuestra relación, es como hacer un retiro de dinero emocional de la "cuenta bancaria" matrimonial. Y, naturalmente, todo lo que decimos o hacemos tiene un impacto positivo es similar para hacer un depósito . Obviamente, queremos construir tanto capital emocional como sea posible para que cuando se hagan inevitables "retiros", la cuenta emocional siempre permanezca en negro.

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Por supuesto, no todas las acciones positivas y negativas son equivalentes entre sí. Una sola instancia de infidelidad sexual o violencia física puede llevar a la bancarrota incluso una relación bonita. Decir "por favor" y "gracias" 10 veces no compensará una sola queja verbalmente hostil. Sin embargo, la investigación sólida indica que la proporción debe ser de al menos 8 a 10 positivos por cada negativo. (Vea el excelente trabajo del Dr. John Gottman, como se indica a continuación).

Los positivos comunes o "depósitos" incluyen mensajes de aprobación, gratitud, cumplidos y acuerdo. Negativos comunes o "retiros" incluyen críticas, acusaciones, contradicciones o correcciones no esenciales, insultos, gritos y el tratamiento silencioso, básicamente, cualquier cosa que envíe un mensaje de desaprobación.

A menos que su objetivo sea alejar a alguien, trate de no decir o hacer cosas que expresen desaprobación a menos que sea vital, como preocupaciones legítimas sobre los hábitos de salud o la higiene de su pareja.

3. Recuerde que algunos tonos pueden ser más "ensordecedores" que el grito más fuerte.

Las palabras habladas se basan en una ola de contenido emocional, y es este aspecto emocional de la comunicación oral con el que estamos más sintonizados. La entonación y, por supuesto, el volumen y la intensidad son elementos centrales, y específicamente, su tono es a menudo más revelador que su volumen. El volumen puede ser una función de la pasión, la emoción, la ira o la frustración, mientras que su tono puede significar solo una cosa: su grado de aceptación o desaprobación.

Debido a que algunos temas tienen una alta probabilidad de conducir a una comunicación improductiva, o incluso perjudicial, cuando se debaten, a veces puede ser útil intercambiar ideas e inquietudes a través de mensajes de texto o correos electrónicos en lugar de hablar primero. De esta manera, el contenido emocional y el tono de su comunicación no ahogarán la información importante que está tratando de transmitir.

En resumen:

• Por lo general, es mejor ser feliz que estar en lo cierto.
• Realice depósitos frecuentes en su cuenta bancaria emocional y tenga cuidado de no hacer demasiados retiros (o grandes).
• Presta mucha atención a tu tono para asegurarte de que no transmite un lenguaje emocional o desaprobación innecesariamente negativo.
• Si tiene conflictos de "teclas de acceso rápido" que deben resolverse, y hablar de ellos ha sido improductivo, intente enviar mensajes de texto o correo electrónico.

Para más información, consulte mi publicación, "5 hábitos que pueden envenenar cualquier relación (y los antídotos)"

Además, la excelente obra del Dr. John Gottman The 7 Principals For Making Marriage Work es una lectura esencial tanto para profesionales como para laicos.

Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.