8 verdades sobre cómo construir amistades saludables contigo mismo y con los demás.
La necesidad de contacto social comienza temprano y crece en sofisticación y especificidad a medida que maduramos. No importa nuestra edad, debemos comprometernos por completo en el desarrollo y mantenimiento de relaciones íntimas y saludables para disfrutar de la vida más saludable y satisfactoria posible. Ya sea un buen amigo o una docena, las conexiones sociales saludables promueven el bienestar físico, la longevidad y la salud mental óptima.
Somos seres sociales y funcionamos mejor cuando tenemos un equipo de amigos y simpatizantes a nuestro alrededor para ayudarnos a enfrentar los desafíos de la vida, así como a unirnos a nosotros cuando celebramos nuestras victorias. Aún más importante es la relación que tenemos con nosotros mismos. La relación más importante que jamás desarrollaremos es una sana con nosotros mismos. Sin venir de un lugar en el que podamos abrazar sin vacilación nuestras propias virtudes y vicios, amarnos incondicionalmente y tratarnos con paciencia y compasión, lucharemos para ofrecer verdaderamente una amistad honesta y satisfactoria a los demás. Para mantener buenos amigos, tienes que ser un buen amigo a cambio. Aquí hay ocho verdades de amistad que pueden ayudarte a ser el mejor amigo que puedas y palabras de sabiduría compartidas por las personas que las han aprendido.
Sentar una base saludable
- Amate y honrate a ti mismo Satisfaga las necesidades de sus amigos, pero no tome decisiones que comprometan su propio bienestar. Los amigos necesitan límites en sus relaciones y deben evitar sobrepasar esos límites para que el espacio personal de cada persona sea sagrado y protegido.
- Ofrezca siempre el siguiente quinteto de oro de cualidades personales: honestidad, franqueza. Confidencialidad, respeto positivo incondicional y espíritu no crítico. Por mucho que amo a todos mis amigos, estoy aprendiendo lentamente que son como todos los demás y que van a tomar decisiones con las que no siempre estaré de acuerdo. Eso no es un gran problema en sí mismo; Es solo un hecho que no tengo que tomar las cosas tan personalmente. Me preocupo tanto por ellos y, a veces, puedo ser la “madre gallina”, así que necesito aprender que solo porque toman una decisión que no creo que sea la adecuada para ellos o algo así, no puedo dejar que su decisión afecte A mí si no les está haciendo daño.
- Espera cosechar de una amistad solo lo que has invertido. Las amistades requieren el compromiso y la crianza de ambos lados y no florecerán sin una participación compartida. Sin embargo, asegúrese de dar sin esperar lo que desea recibir a cambio. Si los amigos lo merecen, no hay nada demasiado grande o pequeño que puedas hacer por ellos. He tenido una gran cantidad de amigos que me recorren y aprovechan mi disposición a dejarles algo en la vida cuando me necesitan. Estos tipos de amigos te hacen apreciar aquellos para los que no solo quieres estar allí, sino que sabes de todo corazón que estarán allí para ti cuando los necesites.
- Esté allí para los amigos cuando se enfrentan a tiempos difíciles. Reconozca que incluso si su presencia y un cálido abrazo son todo lo que puede ofrecer, estos gestos hablan en voz alta a un amigo que lo necesita. Era muy joven cuando perdí a mis padres y cada pérdida fue como un golpe aplastante para mi corazón. Algunos de los amigos de mi infancia que conocían muy bien a mi familia parecían no saber qué decir o hacer para ofrecer consuelo. Nunca olvidaré lo que significó para mí cuando un viejo amigo se detuvo y dijo: “No puedo imaginar lo mucho que te duele esta pérdida, no tengo ni idea de qué decir para ayudarte a sentirte mejor, pero Estoy aquí para hacerte saber cuánto me preocupo por ti y quiero estar ahí para ti “. Eso realmente lo dijo todo.
- Ríete con tus amigos al menos tanto como lloras con tus amigos. Es importante que mires a tus amigos para compartir tu alegría, no solo para consolarte cuando estás triste. La risa cura las heridas que sufrimos en este mundo. Deja que tus amigos sean parte de la curación. La vida me ha lanzado algunas curvas a lo largo de los años, y tener amigos que están allí para compartir mi dolor ha sido un regalo. Pero los amigos que también me ayudan a encontrar el humor en la vida y que pueden compartir mis alegrías son los mejores amigos que tengo.
- No descuides una amistad que crees que vale la pena mantener. Haz de la amistad una prioridad. Si no se valora como una prioridad, morirá y es difícil revivir las amistades que perdemos por nuestra propia falta de crianza. De la misma manera que la mayoría de las plantas necesitan agua para mantenerse vivas, las amistades necesitan atención de alguna forma. Esto puede ser una llamada, un correo electrónico o una nota con una foto escondida dentro, una invitación a un evento especial, un viaje a un destino interesante, o incluso un viaje al centro comercial para almorzar. Cualquier cosa que te permita expresar interés con respecto a lo que está sucediendo en la vida de un amigo y compartir lo que está sucediendo en la tuya funcionará.
- Comunicar. Comunicar. Comunicar. Es muy importante mantenerse en contacto con aquellos que más significan para usted … debe mantenerse en contacto. Y si ha pasado mucho tiempo, reconectarse es a menudo muy gratificante y, en muchos casos, puede continuar justo donde lo dejó. Las experiencias compartidas del pasado son el punto de partida para la reflexión y las comunicaciones actuales permiten observaciones sobre dónde hemos llegado en el viaje de nuestra vida. Los amigos pueden ser la fuente de un gran reflejo y memoria colectiva para nosotros. ¡Comunicar!
- Acepta que los amigos y las relaciones cambian con los años. Si vale la pena mantenerlos, cambia suavemente de respuesta. Aunque podamos convertirnos en personas diferentes, podemos respetar la base de confianza que se ha construido. Aprender a apreciar nuestras diferencias es un aspecto importante de mantener viva una amistad.
Referencias
O’Keefe, JH, O’Keefe, KL, y Lavie, CJ (2018). El ejercicio socialmente interactivo mejora la longevidad: el poder de jugar con amigos. Yoga Phys Ther Rehabil: YPTR-152. DOI, 10.
Degges-White, S., y Borzumato-Gainey, C. (2011). Amigas para siempre: cómo las niñas y las mujeres mantienen relaciones duraderas. Nueva York: Rowman & Littlefield.
