Las creencias fundamentales crean nuestra realidad: ¿cuáles son las suyas?

Nuestras creencias fundamentales nos influyen todos los días, pero rara vez pensamos en ellas.

“La gente simplemente no se puede confiar”.

“Nunca encontraré a alguien que realmente me ame”.

“Nadie me entiende realmente”.

“Aquí vamos de nuevo.”

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“Sabía que sería así, siempre lo hace”.

Escucho a las personas expresar pensamientos como estos de manera regular en mi trabajo de psicoterapia, y a menudo vienen con un sentimiento de resignación. La persona que tiene estos pensamientos a menudo siente que sus peores temores se están confirmando nuevamente, o que están reviviendo una experiencia antigua de su pasado. Es fácil sentirse condenado a repetir el mismo trágico destino una y otra vez.

Aquí está la cosa sobre este tipo de pensamiento: no siempre es cierto. A menudo, estos pensamientos se basan en interpretaciones y suposiciones que se han incrustado tan profundamente en nuestro pensamiento que no nos detenemos a mirarlos. En la terapia cognitivo-conductual, a veces se les llama creencias fundamentales . Cuando se vuelven especialmente fijos, a veces se les conoce como esquemas . Como sea que los llames, pueden causar mucho dolor.

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Fuente: ERnesto Bruschi / Unsplash

Las creencias fundamentales son como las raíces subterráneas de un árbol. No se ven, pero determinan mucho sobre la salud general y el funcionamiento del árbol. Estas creencias establecen una base, una lista de reglas y suposiciones sobre nosotros mismos (“Soy inamovible”), otras (“las personas son egoístas”) o el mundo (“No estoy seguro en ninguna parte”). Guían nuestra interpretación de todos los eventos que nos suceden, incluso si rara vez pensamos en ellos conscientemente.

Las palabras que realmente pasan por nuestra mente en el día a día son las partes observables del árbol, sus raíces, hojas y ramas. Estos son los pensamientos a los que culpamos por gran parte de nuestro dolor emocional, pero a menudo son en realidad los síntomas de nuestras creencias más profundas e inútiles.

Para poder hacer cambios importantes en la forma en que pensamos y nos comportamos en el mundo, debemos mirar las raíces. Necesitamos pasar un tiempo mirando nuestras creencias fundamentales.

Una manera de comenzar a entender nuestras suposiciones es mirar las “mismas cosas antiguas” que siguen sucediendo en nuestras vidas. ¿Cuáles son los temas que siguen subiendo? ¿Cuáles son las conclusiones que sigues sacando de tus experiencias? Una vez que veamos eso, podemos comenzar a ver si otras cosas podrían estar sucediendo. Tenga un poco de duda acerca de aceptar su primera interpretación de un evento, especialmente si se ajusta a ese viejo patrón. En su lugar, pregúntate qué más podría estar pasando. Si mi peor miedo no se volviera a hacer realidad, ¿qué otra cosa podría estar pasando?

Cuando esté tranquilo, también podría acercarse a las personas involucradas en la situación. Puede pedirles que lo ayuden a comprender sus intenciones y explicar que no quiere malinterpretarlos. Podría expresar suavemente su miedo (“Me temo que nunca me sentiré entendido”) o su deseo (“es importante que pueda confiar en usted”). Esté abierto a aprender que los pensamientos y sentimientos de otras personas pueden ser diferentes de lo que sus pensamientos reflexivos pueden esperar.

Todos nos relacionamos de manera un poco diferente con nuestras creencias o esquemas principales. A veces intentamos luchar contra ellos, otras veces nos resignamos a ellos. Ocasionalmente, incluso nos podemos poner en situaciones en las que nuestros peores temores se repiten (por ejemplo, elegimos a un compañero que no ama) porque es muy poco familiar experimentar algo diferente.

Sin embargo, nos hemos relacionado con estas creencias en el pasado, no tenemos que seguir haciéndolo y obtener las “mismas cosas de siempre” de la vida. Comience a explorar sus propias creencias fundamentales y vea cuáles podrían estar finalmente listas para la jubilación.