Lecciones de un Navy Seal

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Un amigo mío recientemente me envió un enlace de YouTube a la charla más interesante que me gustaría compartir con ustedes. No es específico para la depresión o la psicología en absoluto. El orador ofreció muchos consejos valiosos sobre la vida de los que todos podemos beneficiarnos, ya sea que tengamos un trastorno del estado de ánimo o no. Fue el discurso de graduación de la Universidad de Texas en Austin 2014 pronunciado por el almirante de la Armada William H. McRaven, Comandante de la Marina Comando y hombre dinámico. Su discurso, Diez lecciones de Basic Seal Training, ha alcanzado a más de 4.4 millones de espectadores hasta la fecha.

Algunas de las diez lecciones de McRaven son lo que se puede esperar de un comandante de la marina. Todos deben remar en su bote: encuentren a alguien que los ayude a remar. Las fallas de la vida crean fortaleza interna y externa, así que no les tengas miedo. A veces tenemos que deslizarnos hacia abajo de los obstáculos primero. No retrocedas de los tiburones. Y en.

El Almirante comienza su charla con la mejor y más fascinante lección, que es hacer tu cama todos los días. En realidad, es parte del entrenamiento de los Navy Seals. Él señala que este acto le da un sentido de orgullo, un logro para el día, y que completar la primera tarea del día lo alienta a hacer más. Él enfatiza que son las pequeñas cosas en la vida las que importan, y que debemos prestarles atención. Y si has tenido un mal día, ¡al menos vuelves a casa con una cama hecha!

¡Guauu! No es exactamente el tipo de consejo que esperarías de un tipo tan duro. Si los sellos de la Armada lo esperan fuera de su equipo, definitivamente no es rebuscado. Él hace una buena observación que creo que funcionaría para todos nosotros, deprimidos o no. Hacer tu cama es una muy buena manera de comenzar tu día haciendo algo concreto. Es simple y rápido de hacer, y es posible incluso en medio de una depresión severa. Es mejor mirar y sentirse bien por la noche para entrar en una cama recién hecha. Tal vez arreglar tu cama cada mañana desanimaría a una persona a permanecer allí durante horas, o volver a esconderse cuando la vida se vuelva difícil. Pruébelo por una semana y vea si hace la diferencia.

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Me gustaría agregar al argumento de McRaven que hacer que su cama sea un signo de respeto hacia usted y su entorno de vida. Cuando estás deprimido es difícil creer que mereces un lugar agradable para "ser", un entorno limpio y acogedor en el que relajarte y terminar tu día. Sería más útil corregir esa mentalidad y crear un espacio de vida para usted que le muestre valor y respeto. Esto ayudará a desarrollar su autoestima, a menudo sin depresión.

El Almirante McRaven continúa en sus Diez Lecciones para analizar el poder de la esperanza. Si bien su enfoque se centra más en las cosas que hacer si quiere cambiar el mundo, menciona el poder que una persona con esperanza puede tener. Esto, también, resuena con aquellos que tienen depresión o un trastorno del estado de ánimo. La pérdida de la esperanza es uno de los rasgos clave de la depresión; mantener esa esperanza puede marcar una gran diferencia en tu vida.

Pensé que era una charla interesante, y que podemos aprender muchas cosas de sus experiencias. ¡Mira lo que piensas!

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