La atención plena sin duda lo ayudará a obtener espacio de cabeza y marcar la diferencia en su vida. Pero hay otra buena razón para entrenar la mente. Porque, nos guste o no, compartimos el mundo en el que vivimos con otras personas y, a menos que deseemos vivir como un yogui solitario o ermitaño en las montañas, siempre tendremos que interactuar con los demás. Y son nuestras relaciones románticas en las que nos centraremos hoy. ¿Cómo podemos abordar la búsqueda de 'Señora / Señor Correcto' con conciencia y presencia? ¿Cómo podemos aplicar una lente consciente a cada etapa de una relación, sin importar cuán emocionante, desgarrador o cálido y confuso sea? Aquí hay una serie de ideas meditativas de los expertos en mindfulness Headspace en algunas de las fases más destacadas de una relación para ayudar a navegar las aguas aparentemente turbias en las que podemos encontrarnos.
Contentamente solo:
Hay momentos en la vida en que no queremos nada más que estar solos. Y, por supuesto, estar solo no tiene nada que ver con la soledad. Cuando nos contentamos con estar solos, apreciamos profundamente el espacio y la libertad relativos en nuestra vida, sin querer que las cosas sean diferentes de cómo son en este momento. Algunas personas pueden experimentar este sentimiento durante toda su vida, pero para la mayoría de las personas, existe la sensación de querer estar con otra persona en algún momento. Entrenar la mente significa que es mucho más probable que nos sintamos a gusto cuando estamos solos, conscientes de la naturaleza transitoria de las relaciones y la vida. Significa que abrazamos y atesoramos estos momentos, reconociendo que, muy a menudo, ellos también son igualmente transitorios. Lo importante en esta fase es reconocer si realmente nos sentimos contentos de estar solos, o si solo nos estamos conviniendo para evitar la incomodidad de experimentar la soledad.
Descontento solo:
Todos hemos estado allí … es cuando aparentemente todos los demás en el universo están en una relación feliz y amorosa, aparte de nosotros. Probablemente nos sentiremos solos, aburridos o inquietos, deseando que la situación sea diferente de alguna manera … como tener un novio o una novia, ¡AHORA MISMO! Por lo general, la mente está muy activa cuando nos sentimos así. A menudo está preocupado por la duda: ¿volveré a estar con alguien? Con tristeza, ¿por qué yo? Con ansiedad, ¿debería cambiar mi cabello? Con desesperación, ¡tomaré a cualquiera! Y probablemente también un poco de indignación, ¡no es justo! Ahora no es necesario ser un psicólogo para ver que estas cualidades no son entrañables para cualquier futuro compañero potencial. Al aprender cómo entrenar la mente, cómo alejarse de todo ese pensamiento, cómo salir del círculo de las emociones negativas, no solo nos sentiremos mucho más cómodos, sino que también podremos ser mucho más accesibles.
El primer encuentro:
Palmas sudorosas, mariposas en el estómago y un cofre apretado. Y estos son solo los signos físicos. Existe la presión autoaplicada de 'este podría ser el elegido'. Existe la ansiedad de no saber si les agradarán … ¿soy gracioso / interesante / aventurero / lo suficientemente inteligente? ¡Existe la ansiedad de no saber si nos gustarán! En definitiva, es una verdadera fiesta de neurosis que, dependiendo de nuestro carácter y tendencias habituales, puede comenzar una hora, un día o incluso una semana antes. Si tenemos suerte, los síntomas serán bastante leves y experimentados como nada más que emoción. Si no somos tan afortunados, entonces puede parecer como si pudiéramos colapsar por puro terror. Curiosamente, sin embargo, tiene mucho menos que ver con la suerte de lo que pensamos. La ciencia ha demostrado que entrenar la mente puede reducir la intensidad de la emoción en más de un 50%, así como aumentar la confianza en situaciones altamente presurizadas. Ya sabes … solo en caso de que necesites algún aliento.
La mañana siguiente:
Entonces la fecha fue bien. O lo hizo? Antes de que te des cuenta, la mente vuelve a la sobrecarga. Quizás llamen, quizás no lo hagan. Tal vez deberías llamarlos, tal vez sea demasiado pronto. Desearías no haber sido tan temerario en una primera cita, desearías haber cedido el paso a la moderación y dejarte llevar. Pasa una hora, miras tu reloj. Dos horas, miras de nuevo. Un día pasa. Sin palabras. Se acabó, no pueden gustarle. Ahora en esta etapa, independientemente de si el teléfono finalmente suena o no, quedar atrapado en este patrón implacable de duda, ansiedad, esperanza y miedo es agotador. También es completamente innecesario, suponiendo que sepa cómo apartarse de todo. Al entrenar la mente, puedes comenzar a presenciar pensamientos desde un lugar de conciencia. Esto significa que hay más espacio a su alrededor, ya no te controlan o intimidan, y tienes la tranquilidad de estar bien con el resultado sin importar lo que sea. Y sí, por supuesto, es normal esperar todavía lo mejor.
La fase de luna de miel:
Ah sí, la fase de luna de miel. Todo está bien con el mundo. Las nubes en el cielo toman la forma de Cupido y la pequeña cosa más pequeña te recuerda a tu especial. Es como si tuviéramos un filtro, transformando el mundo en un gran cojín de terciopelo, difuso y en forma de corazón. Es en este momento que la mente es particularmente susceptible a proyectarse en el futuro, imaginando compromisos, bodas e incluso procreando con el especial. Cuando estamos con ellos, nada más parece importar. Hay una intimidad en estos preciosos momentos juntos y, al mismo tiempo, existe la sensación de perderse en ella, arrastrada por la emoción y la anticipación. No hay duda de que esta fase debe ser acogida, disfrutada y alentada, pero es importante tener un sentido de perspectiva y reconocer cuándo nuestros pensamientos se han vuelto obsesivos o nuestras emociones demasiado dependientes de otra persona. Esta es la importancia de entrenar la mente.
La fase posterior a la luna de miel:
¡Oh, así es como se siente una relación! O tal vez no, empiezas a pensar. Tal vez lo que sentías antes es cómo debería sentirse una relación real y, tal vez, se siente así ahora simplemente porque esta no es la persona adecuada para ti después de todo. Pero, entonces, ¿qué pasa si son la persona adecuada y usted nunca llegó lo suficientemente lejos en una relación como para saber cómo se siente? La mente se vuelve como un perro con un hueso. Le gusta lo que tiene ahora, pero prefiere la excitación levantada de los primeros días y pasa por alto la estimulación. En lugar de estar presente y disfrutar de este momento único, la mente no entrenada comienza a proyectarse hacia delante, imaginando una vida de aburrimiento, sin ninguna diversión, lujuria o emoción. Huelga decir que esta es la mente en espiral fuera de control y, en la mayoría de los casos, tiene poco que ver con la realidad. La verdad es que la relación ni siquiera comienza realmente hasta que el torbellino de emoción ha pasado. Lo único que resta valor a esta fase es nuestra tendencia a comparar con el pasado y nuestra predilección por proyectar escenarios para el futuro.
Contentamente juntos:
Como dos guisantes en una vaina, finalmente has encontrado ese lugar de confort y satisfacción … y está justo aquí. Todavía hay un largo camino por recorrer y mucho para aprender el uno del otro, pero aún así has encontrado ese lugar de aceptación. Huelga decir que la vaina en la que te emparejas con tu otro guisante puede tomar muchas formas. Mientras que algunas parejas pueden optar por vivir en una pequeña cápsula, acurrucarse entre sí día y noche, otros prefieren una vaina más grande con un poco más de espacio para vagar. Algunos pods son silenciosos, mientras que otros son ruidosos, algunos son muy coloridos, mientras que otros son decididamente de color beige. Pero mientras ambas personas compartan esta sensación de satisfacción y satisfagan las necesidades de los demás con un respeto sano y mutuo, entonces realmente no importa qué aspecto tiene la cápsula para los demás. Claro, puede haber algunos baches en el camino, pero habiendo entrenado la mente sabes cómo dejar de lado estas cosas, cómo no almacenar mucho equipaje en el camino. En resumen, sabes cómo viajar a la ligera. Viviendo de esta manera, con el tiempo, comienzas a experimentar un profundo sentido de unidad con tu otro guisante, y una unión que podrías haber imaginado alguna vez.
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