No creerás quién puede ayudarte a aliviar el estrés

Cuando un niño en un programa de televisión dice que ella hace yoga cuando se siente estresada, se vuelve oficial: el estrés es una epidemia. Ya sea su relación, la economía, el calentamiento global (o la falta de ella), los correos electrónicos que siguen llegando o el teléfono que no dejará de sonar, nos estamos ocupando crónicamente, preocupados y estresados.

¡Hasta nos las arreglamos para estresar nuestras vacaciones! ¿Mis fotos de vacaciones serán dignas de Instagram? ¿Mis abdominales están lo suficientemente cincelados? ¿Mi traje de baño de tiburón también es 2015?

Un nuevo libro de la terapeuta Melanie Greenberg, PhD. al rescate. Y ella no sugiere mudarse a La La Land, dejar su trabajo o conseguir un entrenador personal de celebridades. Lo que ella sugiere es una nueva perspectiva.

Fuente: Ben Nifty / Comprado en Shutterstock

En , Greenberg explica clara y metódicamente cómo podemos volver a cablearnos para experimentar menos estrés. Ella rompe el mito de que el estrés es motivador y lo conducirá a la productividad. Esto es lo que ella dice que sucederá si reduces el estrés: "Seguirás motivado para hacer cosas importantes, pero es probable que estés más feliz y menos ansioso mientras lo haces" (p. 121).

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Más feliz y menos ansioso? ¡Inscríbeme! Pero, ¿cómo llegamos a este estado de felicidad?

De todas las formas prácticas basadas en la teoría, verdaderas y probadas para lograr la ausencia de estrés que Greenberg propone, mi favorita fue la autocompasión. Básicamente se trata de mirar a la persona que ves en el espejo todos los días y lograr que se recorten un poco.

Greenberg llama a esto 'autocompasión'. Es el arte de aceptarte a ti mismo y de amarte a ti mismo, incluso cuando tu rendimiento no sea perfecto. Porque, seamos sinceros, no podemos ser perfectos todo el tiempo. Pero necesitamos vivir en paz con nosotros mismos todo el tiempo, a pesar de los abdominales imperfectos.

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Ella cuenta la historia de Stacy y Greg, dos emprendedores de alto rendimiento, que luchan por estar a la altura de su salud, sus carreras, sus finanzas, su relación y su paternidad. Como son muy competentes, pero aún humanos, no pueden vivir a la altura de sus propios estándares. Aquí es cuando entran en juego la decepción y la culpa, añadiendo insulto a la lesión, al ser factores estresantes adicionales.

Entra en la autocompasión El bello arte de aceptarte tal como eres y no esperar la perfección. Las lecciones no están perdidas en mí tampoco. Mientras leía el Brain Stress-Proof, seguía memorizando lo que debería y no debería decir. Por ejemplo, en lugar de responder con "doy lo mejor de mí en todo lo que hago", puedo admitir que los invitados que vengan a cenar mañana por la noche tendrán una comida decente, no una experiencia única en la vida.

Gracias a la autocompasión, puedo cambiar el rumbo de "Estar cansado no es excusa para tomar un descanso cuando hay trabajo por hacer", para "estar cansado es una buena señal de que necesito tomar un descanso". Porque sé que tienden a presionarme, así que si estoy cansado y siento que necesito un descanso, probablemente tenga razón. Y porque la vida no se trata solo de hacer el trabajo; También puede tratarse de tomar un respiro.

Si eres compasivo contigo mismo, ya no te adherirás a "Si no estoy trabajando o siendo productivo todo el tiempo, me siento perezoso". Qué revelación, que podemos sustituir "perezoso" por "descanso", o incluso 'recargar'.

La veraneante autocompasiva se encogerá de hombros cuando sus imágenes reciban poca atención en Instagram. Ella no se regañará a sí misma por 'solo' tener una figura razonable. Y cuando alguien comenta sobre su atuendo anticuado, se meterá en el agua, haciendo un gran chapuzón y sonriendo con una gran sonrisa libre de estrés.

Intentalo.