¡No seas desvergonzado! Por qué las personas buenas sienten malas emociones

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Tendemos a tener sentimientos ambivalentes sobre la vergüenza. Por un lado, a nadie le gusta la vergüenza. La vergüenza es una de las emociones más dolorosas que podemos experimentar. Tendemos a pensar que la vergüenza es una emoción dañina. Como resultado, muchos padres intentan proteger a sus hijos de los sentimientos de vergüenza. La vergüenza es tan dolorosa que incluso rehuimos hablar de eso. Por otro lado, la vergüenza es una emoción moral. Los sentimientos de vergüenza ayudan a formar el comportamiento moral de niños y adultos. Nuestro deseo de evitar la experiencia dolorosa de la vergüenza es una de las muchas cosas que nos motiva a tratar de ser personas morales.

¿Qué es la vergüenza? La vergüenza a menudo se compara con la culpa, su primo emoción. La culpa es la conciencia de que hemos realizado una fechoría. En la culpa, sentimos como si estuviéramos cargando una pesada carga. En la culpa, estamos motivados para corregir el mal. Podemos hacer esto confesando, disculpándonos, tratando de arreglar la situación o haciendo reparaciones. La vergüenza es diferente de la culpa. En vergüenza, nos vemos desde los ojos de los demás, y nos damos cuenta de que somos malos, horribles o indignos, y no podemos ser de otra manera. En vergüenza, nos sentimos pequeños, como si nos estuviéramos encogiendo. En vergüenza, estamos motivados para escondernos de la vista de los demás.

La culpa es sobre el comportamiento; se trata de algo que hicimos. Por el contrario, la vergüenza se trata de quiénes somos. En la culpa, cometí un error; en vergüenza, soy un error. Soy indigno, deshonroso u horrible en tus ojos. Como soy una mala persona, poco puedo hacer para cambiar la situación. Como resultado, corro y me escondo. En la culpa, aunque hice algo malo, no soy una mala persona. Puedo cambiar mi situación al tratar de arreglar la situación y pedirle perdón.

Una persona puede sentir culpa y / o vergüenza por la misma acción. La diferencia es si la persona se centra en su acto inmoral o su yo indigno. Por ejemplo, imagina que Todd irrumpió en el apartamento de una mujer mayor y robó joyas que le regaló su difunto esposo. Todd se sentiría culpable si se concentrara en los efectos del acto sobre la mujer. Él puede hacer las paces devolviendo las joyas o tratando de hacer reparaciones de algún tipo. Sin embargo, imagina que Todd es atrapado y su fechoría es reportada en los periódicos. Todd sentirá vergüenza cuando se dé cuenta de que es un ladrón horrible a los ojos de los demás y no puede ser de otra manera.

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No es de extrañar que la vergüenza sea una emoción tan dolorosa; no cuestiona nuestro comportamiento, arroja una sombra sobre quiénes somos como personas. ¡No es de extrañar que trabajemos tan duro para proteger a nuestros hijos de la vergüenza! Pero espera, aunque odiemos avergonzar a nuestros hijos, ¿querrías que tu hijo sea alguien que no sienta vergüenza? ¿Alguien que es desvergonzado?

¿Es posible ser una buena persona sin vergüenza?

Podrías pensar: "¡Qué pregunta tan rara! ¿Qué tiene que ver la vergüenza con ser una buena persona? "La respuesta se vuelve clara cuando pensamos una vez más acerca de la diferencia entre la culpa y la vergüenza. En la culpa, hice algo malo; en vergüenza, soy una mala persona. La vergüenza es la emoción que nos alerta de nuestra incapacidad para vivir a la altura de los ideales que nos definen como personas buenas, morales y valiosas.

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Algunos psicólogos y sociólogos llaman a la vergüenza la "emoción principal". Esto se debe a que en la mayoría de los contextos sociales, somos muy sensibles a la forma en que nos parecen los demás como personas. No es simplemente que queremos que los demás nos quieran o incluso nos aprueben; queremos ser capaces de vernos a nosotros mismos como personas dignas, tanto a nuestros propios ojos como a los ojos de los demás. Cuando no lo hacemos, experimentamos una variedad de emociones relacionadas con la vergüenza: vergüenza, humillación, vergüenza, vergüenza, deshonor, pérdida de la cara, pérdida de la autoestima, etc. El mero hecho de que tratemos de evitar experimentar estas emociones es evidencia de su importancia en nuestras vidas.

De esta manera, la vergüenza nos permite vernos a nosotros mismos a través de los ojos de los demás, y nos dice que no estamos siendo lo que queremos ser. Un yo vergonzoso es, por lo tanto, lo opuesto a un yo digno. Los mismos estándares que nos hacen buenas personas cuando cumplimos con ellos nos hacen malas personas cuando no logramos estar a la altura de ellos. Entonces, una buena persona no puede ser desvergonzada. Nos guste o no (¡probablemente no!), No podemos ser buenas personas sin cierto sentido de la posibilidad de la vergüenza.

¡No seas desvergonzado!

La vergüenza puede ser una condición debilitante. Esto es porque la vergüenza no le da a la gente una "salida". O soy horrible y debo esconder mi horrible ser, o si no, arremetí de rabia contra los que siento que me han avergonzado. De cualquier manera, el resultado no es bonito. Pero aún debemos enfrentar el hecho de que, por muy incómodo que nos haga sentirlo, la vergüenza juega un papel importante en nuestra vida moral. ¿Cómo podemos usar esta fea emoción constructivamente y evitar sus efectos debilitantes?

El truco, por supuesto, es proporcionar a las personas una forma constructiva de salir de la vergüenza. En nuestra sociedad, tendemos a experimentar la vergüenza como una acusación en todo nuestro ser. Soy una persona horrible en tus ojos, y no puedo ser de otra manera. Nuestro sentido de la vergüenza se basa en la idea de que nosotros, como personas, somos cosas fijas. Si soy algo fijo y hago algo vergonzoso, entonces soy una persona horrible y no tengo forma de salir de la vergüenza.

Sin embargo, ¿qué pasa si pensamos en nosotros mismos no como cosas fijas sino como procesos que están siempre en desarrollo? ¿Qué pasaría si pensáramos en nosotros mismos como obras en progreso y no como personalidades fijas? Imagina que en lugar de considerarte a ti mismo como "bueno" o "malo", ¿pensaste en ti como siempre esforzándote por mejorar?

Esta es la manera de "salir" de la vergüenza. Así es como convertir las situaciones que involucran sentimientos de vergüenza en experiencias más constructivas. La clave no es tanto para proteger a los niños de los sentimientos de vergüenza, sino para ayudarlos a encontrar un camino por la vergüenza. "Entiendo que puedas sentirte avergonzado de ti mismo por haber derrotado a tu hermana. ¡Deberías sentirte avergonzado de ti mismo! ¡No es así como los buenos hermanos actúan hacia sus hermanas! Un buen hermano cuida a su hermana menor, incluso si ella … "

La sabiduría que prevalece en el mundo de la crianza de los hijos es que nunca se debe hacer que un niño se sienta mal por él o ella. Pero eso simplemente no puede ser así. Hay situaciones en las que queremos que nuestros hijos se sientan mal consigo mismos. ¡No queremos que nuestros hijos sean desvergonzados! El truco es darse cuenta de que hay experiencias destructivas y constructivas de vergüenza. La vergüenza es destructiva cuando no nos ofrece ningún escape. La vergüenza puede ser constructiva cuando se nos muestra la salida. Cuando los niños no cumplen con los estándares que establecemos para lo que deberían ser, mostrándoles cómo lograr esos estándares puede convertir la vergüenza en virtud.

En los viejos tiempos, la abuela podría habernos dicho "¡qué vergüenza!" Pero al decir esto, ciertamente no quiso decir: "¡Eres una persona horrible e indigna!" Lo que ella quiso decir fue más bien como: "en este momento, estás actuando como una mala persona, pero si cambias tu comportamiento puedes convertirte en una buena persona. "La abuela nos estaba dando un" out ". Ella no estaba diciendo tanto" Tu eres una desgracia y no puede ser de otra manera "tanto como ella estaba diciendo: "¡No te desanimes! Cuando sientas vergüenza, úsalo para mejorar tu propio yo. Aprende a ser una buena persona ".