¿Tienes problemas para tomar decisiones? Lo hago, y parece ser cierto para la mayoría de los HSP. De hecho, después de haber hecho muchos difíciles en mi vida, bromeo diciendo que tengo un “trauma de decisión” de una verdadera agonía por algunas decisiones especialmente dolorosas, en las que cualquier cosa que hiciera cambiaría mi vida dramáticamente, y sabía que tendría motivos para lamentarme. cualquiera de las dos opciones
No veo esto como un problema o algo de lo que avergonzarse. Es simplemente otro efecto secundario de quienes somos. En mi próxima revisión de la autoprueba HSP, estoy considerando agregar algunas preguntas nuevas sobre la toma de decisiones. Estoy casi seguro de que después de analizar todos los datos para hacerlo, mis nuevas preguntas serían: “Tengo problemas para tomar decisiones” y “Me parece que tomo buenas decisiones”. Este último punto, a menudo toma mejores decisiones que otros. Es por eso que nuestra dificultad no es tanto de qué avergonzarse, aunque vivimos en un mundo donde parece que una decisión rápida que está mal es más admirada que una buena decisión tomada lentamente.
Tanto nuestra velocidad lenta como nuestra tendencia final a ser correctos siguen desde el aspecto más central de nuestro rasgo, nuestra profundidad de procesamiento. Notamos incluso aspectos bastante sutiles de nuestro mundo y una amplia gama de las posibles consecuencias de una elección. Todo esto tiene que ver con lo que puede suceder y lo que debemos hacer. La mayor parte del tiempo no nos damos cuenta de este proceso o nos damos cuenta, pero no complica las decisiones. De hecho, puede hacer que sea más fácil decidir qué hacer.
Sin embargo, cuando debemos tomar una decisión conscientemente, podemos sufrir con dilemas reales, incluso al elegir un sabor a helado. Todo este conocimiento de los detalles y las posibilidades puede hacerlo mucho más difícil que para los que no son HSP. Entonces podemos burlarnos de ello o frustrar a las personas que nos rodean. El servidor de helados quiere nuestro pedido y nuestra mente se congela tan rígida como el helado. El agente de bienes raíces quiere cerrar el trato y nuestra mente entra en pánico y acaba con nuestra nueva puerta imaginaria. Si nuestra decisión afecta a otros también, eeks!
Parte del problema es que, debido a que somos más sensibles emocionalmente, estamos más enojados que otros al tomar una decisión equivocada. De hecho, a menudo, cuando la elección es entre dos cosas que queremos, tendemos a procesar todas las consecuencias, es decir, lamentamos la pérdida de la que no elegimos. “¡Caramba, tal vez debería haber pedido la nuez de mantequilla!” O “Este placer se terminará tan rápido, realmente no debería haber tomado ningún helado”. Este rasgo hace que la vida sea difícil a veces.
Tengo mucha experiencia ayudándome a mí mismo y a otros HSP a tomar decisiones. Aquí hay algunos trucos que descubrí.
De acuerdo, tu elección podría ser incorrecta
En primer lugar, enfrentan cuánta incertidumbre está involucrada. A menudo hay mucho y con graves consecuencias. Una pareja con HS quiere tener un bebé, pero temen que el niño pueda ser muy difícil de alguna manera, o que dada la edad de la esposa, el bebé pueda nacer con el síndrome de Down, el autismo o algún otro problema genético. Las probabilidades son pequeñas pero aumentan con la edad. Sin embargo, cómo será su bebé no podrán saberlo.
La incertidumbre acecha en casi todas las decisiones, y como un HSP puedes sentirlo más que otros, a menudo sin ser plenamente consciente de ello. Está intentando decidir entre dos o más empleos, universidades, lugares para vivir, apartamentos para alquilar o casas para comprar. Puede pasar por interminables inspecciones e investigaciones, pero algunas cosas que no puede saber hasta que se encuentre en la situación, y algunas cosas cambiarán con el tiempo, incluso cómo se siente con respecto a su elección.
Si se enfrenta al hecho brutal de que puede estar equivocado sin importar lo que haga, puede ir al paso dos:
Piensa en cómo manejarás estar equivocado. ¿Qué tan serio será realmente? ¿Puedes ser filosófico acerca de cometer un error? ¿Ponerlo en perspectiva? Ver la imagen completa”? Todos cometemos errores. Lo que importa es que aprendamos de ellos. O pregúntese si en un año o diez años, incluso importará. Aveces si aveces no.
A veces, al principio, una elección se siente como un error, especialmente cuando abandonas lo que estás acostumbrado y, naturalmente, te perderás parte de eso. Sin embargo, por lo general, sus decisiones bien pensadas resultan tener enormes beneficios a largo plazo. Algunos de ustedes también pueden tomar la postura de que las cosas siempre salen bien o generalmente para lo mejor, o que un poder superior está guiando su vida. Por otra parte…
Tenga una manera de deshacer su decisión si puede
Siempre trato de tener una estrategia de salida. Tal vez tenga un costo adicional, pero ¿puedes llegar temprano a casa desde donde planeas ir si quieres? ¿Puede tomar un año sabático de su trabajo en caso de que cambie de opinión acerca de dejarlo? ¿Cuánto costaría mudarse de nuevo si odiabas el lugar donde elegiste vivir? Los matrimonios tienden a durar más tiempo si no tiene una estrategia de salida, pero a veces las HSP están mejor cuando intentan comprometerse si consideran lo malo que sería si su matrimonio terminara en divorcio. Tal vez sería muy doloroso o costoso hacer un cambio, pero es útil saber que usted podría hacerlo.
Haga una lista y tal vez algunos
Mi esposo y yo una vez tuvimos que tomar la difícil decisión de quedarse en su trabajo actual o aceptar un nuevo puesto para pagar más en una universidad diferente. Había una enorme cantidad de variables que considerar e incertidumbres: cómo nos gustaría la nueva ciudad, cómo le gustaría el nuevo trabajo, el costo de encontrar la vivienda que nos gustaría, el enorme esfuerzo de mudarnos y establecernos, el Amigos que nos íbamos, el seguro de salud que ofrece cada uno. Nuestras mentes se arremolinaban con todo esto, así que para evitar olvidar cualquier factor o enfatizar demasiado, hicimos una lista.
La lista nos inspiró a convertir eso en una hoja de cálculo. Junto a cada tema, ponemos los números, del 1 al 10, acerca de lo bien que se sentiría si esa cosa en particular funcionara para mejor, lo malo que si algo no hiciera, lo bien que se sentiría dejar algo que no nos gustó de dónde estábamos , qué mal se sentiría por dejar algo que teníamos donde estábamos. Luego tuvimos que estimar las probabilidades de cada uno de ellos si existía incertidumbre. Teniéndolo en una hoja de cálculo, podríamos resumir las columnas pero también cambiar los pesos de acuerdo con nuestros sentimientos cambiantes o nueva información y ver instantáneamente la nueva suma resultante. De hecho, hubo muchas sorpresas cuando hicimos esto, y el resultado final fue que no aceptamos el trabajo y nunca lo lamentamos. Sabíamos exactamente por qué no lo sabíamos.
Si bien ese método suena bastante inteligente o técnico, estaba lleno de sentimientos porque estábamos evaluando cómo nos sentiríamos con respecto a cada uno, y podríamos imaginar diferentes grados de sentimiento, tal vez incluso después de hacer el cambio, y ver cómo eso afectó el panorama general. . Principalmente, nos ayudó a mantenerlo todo en la imagen, en lugar de sentir que nuestras mentes saltan de un tema a otro, de un sentimiento a otro, durante el día cuando queríamos pensar en otras cosas y aún más cuando queríamos dormir por la noche.
Tome su tiempo
Mi firme consejo es tomar el tiempo necesario para decidir, según lo permita la situación, y pedir más tiempo si lo necesita y lo puede tomar. Durante este tiempo, intente fingir durante un minuto, una hora, un día o incluso una semana que se ha decidido de cierta manera. ¿Cómo se siente? A menudo, en el otro lado de una decisión, las cosas se ven diferentes y esto te da la oportunidad de imaginar más vívidamente que ya estás allí.
Equilibrar cuidadosamente sus necesidades y las de los demás
Pocas decisiones se toman fuera de un contexto social. Muy a menudo nuestras decisiones afectan a los demás. A veces las personas realmente quieren o necesitan que escojamos algo que no estamos tan seguros de que sea bueno para nosotros o incluso bueno para ellos. Aunque debemos tener mucho cuidado de dejar que otros tomen sus propias decisiones, a menudo podemos sentir lo que es bueno para los demás mejor de lo que pueden y necesitan para expresar nuestras observaciones lo más diplomáticamente posible.
Cuando una decisión realmente te afecta a ti y a otra por igual, es mucho más complicado. ¿Cuáles son los problemas para los HSP? Uno es saber mejor. A veces le pregunto a mi esposo, que no es HSP, qué le gustaría hacer, o elegir entre esto o aquello. Es doloroso cuando, tan pronto como me dice, me doy cuenta de que esta será la elección equivocada. Ese sendero no es lo suficientemente sombrío para caminar en verano a mediodía, ¿o no recuerda la mala comida que comimos en el restaurante la última vez? En realidad, él está acostumbrado a que yo sea mejor en este tipo de opciones, yo soy el HSP, por lo que generalmente está de acuerdo tan pronto como señalo los problemas. Por supuesto, a veces me equivoco, y asumir la responsabilidad también puede ser difícil. Luego hay momentos en que no puedo decidir, así que él decide sobre una cosa, y solo entonces sé que quiero la otra.
Si los dos saben lo que quiere y es diferente, use todas las habilidades para la resolución de conflictos que se pueden encontrar en la web o en los libros de consejos, pero también puede usar La persona altamente sensible en el amor para las sugerencias específicas de HSP. Por ejemplo, los que no son HSP a menudo expresan sus necesidades con un mayor volumen, incluso cuando en realidad les importa menos el resultado que usted. Pregunte a cualquier persona que no esté involucrada en el programa de salud pública para evaluar qué tan importante es algo para ellos de uno a diez, y también qué tan importante es si no se salen con la suya. Haz lo mismo por ti mismo. Ahora ves el verdadero equilibrio.
Cuando realmente debas sacrificar tus necesidades, que somos propensos a hacer como personas especialmente empáticas, ten mucho cuidado. ¿Podrías ir a tu tumba resentida con la otra persona por esta decisión? Debe tomar una decisión plenamente consciente de los costos y estar completamente dispuesto a aceptarlos y nunca volver a mencionarlo.
Además, recuerde que si usted discutió la decisión con el otro y siente que él o ella aceptó que usted se salga con la suya, y luego resulta que está mal, no hay razón para sentirse culpable. Esa es una tendencia HSP. Podemos sentirnos culpables incluso si algo que intentamos hacer mediante una decisión desinteresada también resulta ser bueno para nosotros mismos. El interés propio, cuando encaja con un bien mayor, no es nada de qué avergonzarse.
Tenga cuidado con los consejos de otros
En ocasiones, las personas que no son HSP en particular, sin ninguna participación (consciente) en su decisión, expresarán opiniones firmes sobre lo que debe decidir, a menudo mientras se enfocan solo en una pequeña parte de la decisión o piensan cómo se sentirían en su situación . La pura fuerza de su expresión puede arrojarte. Si dijera algo en este tono, representaría casi certeza. Con los que no son HSPs, a menudo resulta “Oh, lo escuchaste de esa manera? Realmente no … “Estas opiniones pueden permanecer en nuestras mentes y corazones, especialmente si nos importa cómo se sentirá la persona si decidimos ir en contra de este consejo.
Las personas a las que desea preguntar son aquellas que tienen información que usted puede no tener: las que viven en la ciudad a la que se mudará, irán a la universidad que elija, trabajarán en la carrera que está considerando o que han tenido la segunda o la tercera. niño que estas pensando También pregunte a los consejeros vocacionales o universitarios que han ayudado a otros a tomar la misma decisión.
Sobre todo, habla con esos tipos que realmente te escuchan y reflexionas sobre lo que estás diciendo. “Parece que estás diciendo que realmente te preocupa vivir en una gran ciudad”. Nuevamente, ten cuidado con los que no escuchan. Algunos pueden tener opiniones fuertes que son realmente más filosóficas o políticas. Por ejemplo, algunas personas sienten que las familias pequeñas o grandes son mejores o incluso moralmente correctas, pero su situación no se está considerando.
¡Que la mayoría de tus decisiones se sientan bien! Siempre tenemos la razón, sabemos los HSP, que es demasiado esperar.
