Uno de los errores psicológicos más comunes que comete la gente es no decir “sí” lo suficiente para promover la intimidad en las relaciones importantes. De hecho, una de las mejores maneras de aumentar la cercanía y los sentimientos positivos en las relaciones íntimas es decir “sí” tanto como sea posible.
Para mí es sorprendente cuánta gente no tiene su configuración predeterminada en “sí” cuando se le pide que haga algo por sus seres queridos. En cambio, a menudo se cubren diciendo “tal vez”, “ya veremos”, “no estoy seguro” o alguna otra respuesta evasiva.
Cuando un ser querido le pide que le conceda un favor o acepte una simple solicitud, a menos que tenga una muy buena razón para decir “no”, la única respuesta sensata es decir “sí”, “seguro”, “no hay problema”. o alguna otra afirmativa. Por supuesto, si se le pide que haga algo irracional, o claramente inapropiado, siempre puede rechazarlo a pesar de haber dicho “sí”.
Pero demasiado de lo bueno puede ser malo si alguien a menudo dice “sí” cuando realmente quiere decir “no” y tiene una buena razón para hacerlo.
Por lo tanto, no decir “no” lo suficiente o no ser asertivo es otro error común que las personas cometen. Es decir, ser demasiado complaciente con la gente por culpa o miedo. Culpabilidad si otros se molestan cuando escuchan “no”, o temen que retiren o retienen su amor si no obtienen lo que quieren.
Cuando las personas se ponen en contacto con el hecho de que está bien cuidarse y no sienten que es su trabajo manejar las emociones de otras personas (a menos que sean hijos pequeños), pueden ser tácticamente asertivas sin una culpa innecesaria. Si alguien se pone desagradable o retira el amor por no obtener un “sí”, sugiere que él o ella tiene algunos problemas personales importantes, o la relación era tenue en primer lugar. Como a menudo le digo a las personas en terapia: “No estoy seguro de cuál es la fórmula universal para la felicidad, pero una receta infalible para la miseria es intentar agradar o ser del agrado de todos”.
Mantenerse en la zona de confort y, por lo tanto, no reclutar importantes “músculos mentales” también es un error común que muchas personas cometen.
Las personas tienen una tendencia natural a mantener patrones y hábitos de comportamiento familiares. Básicamente, esto siempre está tomando el camino de la menor resistencia porque estas rutinas bien usadas son tan fáciles como cómodas. Pero así como los músculos esqueléticos tienen que empujar o contra la resistencia para fortalecerse, los “músculos” del cerebro (es decir, ciertas estructuras y vías neuronales) también deben encontrar resistencia a los beneficios. Tenga en cuenta que a menudo se dice que el camino de menor resistencia generalmente va a un lugar donde no quiere estar. Por lo tanto, intente desafiarse a sí mismo con actividades levemente estresantes, excursiones deliberadas más allá de su zona de confort, con regularidad. Por lo tanto, conduzca en el carril izquierdo en lugar de mantenerse hacia la derecha; hacer un crucigrama más difícil de lo habitual; comienza una conversación en lugar de mantenerte solo; afirmarse a sí mismo en lugar de no decir nada cuando alguien lo molesta o molesta, etc.
Relacionado con esto, está la importancia de hacer las cosas de manera diferente y hacer cosas diferentes. Esto ayuda a mantener nuestras mentes flexibles y ágiles en lugar de rígidas y estrechas. Porque así como necesitamos estirar nuestros músculos y mover nuestros cuerpos para mantener nuestro rango físico de movimiento, nuestras mentes también se benefician del “movimiento” que nos ayuda a mantener nuestra ROM mental.
Entonces, haz algo diferente a menudo. Es decir, introducir algún cambio en las rutinas familiares. Por ejemplo, si tiene la costumbre de sentarse en el mismo lugar mientras ve la televisión, siéntese en un lugar diferente de vez en cuando. Si siempre sostienes tu taza de café con tu mano dominante, toma una taza mientras usas la otra mano. Al mezclarlo así, vuelve a reclutar vías en el cerebro que no son tan activas como las que usa el comportamiento predeterminado, lo que proporciona un estímulo de flexibilidad para su mente.
Y haz cosas diferentes En lugar de hacer el “mismo viejo, el mismo viejo”, haga algo diferente para un cambio. Por ejemplo, tome un poco de té en lugar de café; usar ropa diferente a la habitual; golpea la bicicleta estacionaria en lugar de la elíptica en el gimnasio; pide algunos platos diferentes cuando te lleves comida para llevar; Esto también activa y estimula el cerebro de formas novedosas que ayudan a mantener la mente y la psique equilibradas y ágiles.
Al corregir estos errores mentales comunes, es probable que mejore sus relaciones, mejore su autoestima y ayude a su mente a conservar su máxima flexibilidad.
Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!
Estimado lector: Los anuncios que figuran en esta publicación no reflejan necesariamente mis opiniones ni son respaldados por mí. – Clifford
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D. Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de la asistencia profesional o el tratamiento de salud mental personal por un médico calificado.
