Por qué los pensamientos indeseados pueden invadir tus sueños

"Cada acción tiene una reacción igual y opuesta". La tercera ley de la física de Newton.

Un estudio reciente titulado "Soñar y personalidad: continuidad de sueño despierto, supresión de pensamiento y el Gran inventario de cinco", publicado en Consciousness and Cognition , evaluó si evitar ciertos pensamientos durante el día podría estar paradójicamente relacionado con sus intrusiones en el contenido de sueño nocturno.

La variable de interés, un rasgo de personalidad denominado "supresión del pensamiento", mide la tendencia del individuo a suprimir los pensamientos no deseados o indeseables. En el estudio, la Dra. Josie Malinowski, de la Universidad de Bedfordshire, exploró la posibilidad de que los individuos propensos a la supresión de pensamientos frecuentes durante la vigilia experimenten un irónico efecto de "rebote" durante el sueño, es decir, el retorno del pensamiento de vigilia reprimido cuando uno está dormido y soñando

Fuente: ruigsantos / Shutterstock

La idea de que la supresión de un pensamiento mientras está despierto conduce a un resurgimiento de ese mismo pensamiento durante el sueño ha sido apoyada hasta cierto punto en investigaciones anteriores, por no mencionar sus paralelos en la física newtoniana. Por ejemplo, evitar los pensamientos de una persona en particular antes del sueño se correlacionaba con mayores referencias a esa persona en los informes de sueños posteriores, mientras que pensar libremente en alguien antes de dormir no conducía a mayores referencias en los sueños (Wegner, Wenzlaff y Kozak, 2004). .

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En el nuevo estudio, el autor evaluó la supresión de pensamiento característica en un grupo de 106 participantes, con una edad promedio de 24 años, mediante el uso de un cuestionario en línea, y luego analizó si este rasgo estaba relacionado con los informes de los participantes de su sueño más reciente recordó. Malinowski predijo que los supresores de pensamientos más altos soñarían más con las preocupaciones y emociones de la vida despierta, ya que presumiblemente estos son los tipos de pensamientos que más típicamente se suprimen en la vida de vigilia.

Los investigadores midieron la supresión de pensamiento característica usando un cuestionario simple llamado Inventario de Supresión del Oso Blanco (Wegner y Zanakos, 1994), que les pide a los participantes calificar en una escala de 1 a 5 el grado en que se identifican con ciertos hábitos de pensamiento. supresión:

1. Hay cosas en las que prefiero no pensar.
2. A veces me pregunto por qué tengo los pensamientos que tengo.
3. Tengo pensamientos que no puedo detener.
4. Hay imágenes que me vienen a la mente que no puedo borrar.
5. Mis pensamientos frecuentemente vuelven a una idea.
6. Ojalá pudiera dejar de pensar en ciertas cosas.
7. A veces mi mente corre tan rápido que desearía poder detenerlo.
8. Siempre trato de olvidarme de los problemas.
9. Hay pensamientos que siguen saltando en mi cabeza.
10. A veces me mantengo ocupado solo para evitar que los pensamientos entren en mi mente.
11. Hay cosas en las que intento no pensar.
12. A veces realmente me gustaría poder dejar de pensar.
13. A menudo hago cosas para distraerme de mis pensamientos.
14. Tengo pensamientos que trato de evitar.
15. Hay muchos pensamientos que tengo que no le digo a nadie.
    (Inventario de supresión del oso blanco; Wegner y Zanakos, 1994)

Para recopilar los detalles de los sueños relevantes, los participantes acordaron escribir, en detalle, el sueño más reciente que recordaron. El aviso les pidió específicamente que informaran:

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"… una descripción de la configuración del sueño, ya sea familiar o no; una descripción de las personas, su edad, sexo y relación con usted; cualquier animal que apareció en el sueño Si es posible, describa sus sentimientos durante el sueño y si fue agradable o desagradable ".

Luego, los participantes calcularon qué parte del sueño se relacionaba con aspectos de su vida de vigilia utilizando una escala visual que oscilaba entre 0 y 100. Por ejemplo, estimaron cuánta superposición vieron entre el sueño y sus emociones de la vida en vigilia, cuán similar (y diferente) fue el sueño de la vida de vigilia, y el grado en que el sueño tocó la relación financiera actual, relacionada con el trabajo o preocupaciones.

Los análisis de la muestra completa revelaron que, en general, la gente sueña más con su vida actual que con la del pasado, y que también sueñan con la mayoría de las preocupaciones de relación, seguidas de preocupaciones relacionadas con el trabajo y, por último, problemas financieros.

Las correlaciones evaluaron el grado en que la supresión del pensamiento se relaciona con soñar con la vida despierta, así como con las tres categorías de preocupaciones actuales (relación, trabajo / estudio, finanzas). Como era de esperar, los participantes evaluaron como supresores de pensamiento alto soñaban más con las emociones de la vida despierta. Presumiblemente, la supresión de los pensamientos emocionales no deseados durante el día llevó a un efecto de rebote, en el que el contenido emocional surgió en los sueños. Además, había una correlación entre la supresión del pensamiento y el soñar con las preocupaciones actuales de las relaciones, lo que sugiere que evitar enfrentar los problemas de las relaciones durante el día puede llevarlos a resurgir en los sueños.

Sin embargo, esta correlación no permaneció después de controlar la edad del participante y la duración del informe del sueño. No hubo correlación con preocupaciones relacionadas con el trabajo o financieras, aunque la ocurrencia generalmente más baja de estas preocupaciones en los informes de sueños puede explicar esto.

En resumen , los resultados replican las investigaciones previas que muestran que las personas sueñan más con la vida actual que con el pasado, y sueñan más con las relaciones y los problemas interpersonales que con los problemas laborales y financieros. Estos resultados en sí mismos apuntan a una función potencial de soñar al trabajar a través de preocupaciones emocionales y sociales actualmente relevantes.

Además, las personas con un alto índice de supresión de pensamientos informaron una mayor incidencia de soñar sobre las emociones actuales de la vida en vigilia. Por un lado, puede ser indeseable soñar con los mismos problemas que lucha por evitar durante el día. Esto puede ser un problema, especialmente si sus preocupaciones son infundadas; por ejemplo, el temor al abandono puede llevar a los sueños de que su pareja le sea infiel o que lo abandone, lo que solo sirve para reforzar los vínculos no saludables. Por otro lado, su mente dormida puede resolver problemas que su mente consciente no quiere pensar (vea más sobre esto aquí).

En cualquier caso, si los pensamientos reprimidos entran en sus sueños, probablemente sea un buen momento para confrontarlos.

Referencias

• Malinowski, Josie E. "Soñando y personalidad: continuidad de Wake-dream, supresión de pensamiento y Big Five Inventory." Conciencia y cognición 38 (2015): 9-15.
• Wegner, Daniel M. y Sophia Zanakos. "Supresión de pensamiento crónico". Revista de personalidad 62.4 (1994): 615-640.
• Wegner, Daniel M., Richard M. Wenzlaff y Megan Kozak. "Rebote de los sueños, el retorno de los pensamientos reprimidos en los sueños". Psychological Science 15.4 (2004): 232-236.