El penal es el momento del fútbol de morir o morir. Una ex jugadora profesional, Gaizka Mendieta, lo describió como "un momento de vulnerabilidad e intimidad".
Dijo vulnerabilidad porque si fallas, tu vida puede cambiar en un momento. Los jugadores me han contado sobre el momento en que caminaron hacia el punto de penalización y vieron sus carreras parpadear ante sus ojos, justo cuando escuchas a la gente hablar sobre un accidente automovilístico que ocurre en cámara lenta.
Y dijo intimidad porque aunque los jugadores están solos en el campo, con millones viendo en casa, tienen la pelota. El balón es su amigo; esta es la única vez que necesitan confiar en esa relación. Los jugadores involucrados en los tiros penales dicen que caminar desde el círculo central al punto de penalización es aterrador, pero una vez que la pelota está a sus pies, o en sus manos, se calman. (También dijeron que esperar en el círculo central antes de comenzar la caminata es la peor parte).
Mendieta no necesitaba preocuparse demasiado. Un centrocampista enérgico y habilidoso que una vez le costó al equipo italiano Lazio 48 millones de euros en 2001, el articulado español era un especialista en penales. Sigue siendo el único jugador en anotar un penal en un Campeonato Europeo, una Copa del Mundo y dos en el partido de clubes más grande que se puede jugar, la final de la UEFA Champions League. ¿Su secreto? Practicó con un propósito (ver mi blog anterior), y confió en su fortaleza técnica y psicológica.
Esta es la puntuación de Mendieta en la victoria de la Copa Mundial de 2002 sobre Irlanda:
En el curso de la investigación de mi libro, Doce Yardas: El Arte y la Psicología de la Pena Perfecta, aprendí que una combinación de estos elementos era crucial para los puntapiées exitosos. Shad Forsythe, el gerente de rendimiento estadounidense del equipo ganador de la Copa Mundial de Alemania 2014, describió una penalización para mí como 90 por ciento psicológica y 10 por ciento física.
Entonces, ¿qué salió mal para USMNT cuando perdió el desempate en el tercer puesto de la Copa Oro contra Panamá? Fue el primer tiroteo de Estados Unidos durante diez años y después de anotar sus dos primeros puntos, se perdió los siguientes tres por una derrota por 2-3.
Estos son algunos consejos que recogí de los expertos que transmitiría a cualquier atleta que se enfrente a ese momento de verdad que se debe o no se puede morir:
1. No lo pienses demasiado en el camino hacia el punto de penalización
El Dr. Michael Anderson, que dirige la Unidad de Cognición y Ciencias del Cerebro de la Universidad de Cambridge, realizó un estudio sobre el efecto del exceso de pensamiento en el rendimiento deportivo. Dividió una sala llena de golfistas en dos, y los tenía a todos agujereando putts desde la misma distancia.
Luego tuvieron un descanso de cinco minutos, durante el cual la mitad de los golfistas anotaron cada aspecto de sus putts, y la otra mitad miró imágenes de playas y automóviles. Luego, todos volvieron a jugar, y los golfistas que se habían centrado en el golf durante el descanso golpearon peor a los putts por segunda vez. ¿Qué tiene esto que ver con las sanciones? "Nos mostró que pensar mucho sobre algo puede ser perjudicial", explicó el Dr. Anderson. "No es pensar mientras haces el putt, o tomar una penalización, ese es el problema: es el pensamiento entre las acciones".
Los jugadores deben tener una estrategia de qué pensar en la temida caminata hasta el lugar. Centrarse en el proceso, su rutina, en lugar del resultado es un buen comienzo.
2. El lenguaje corporal importa
La primera tanda de penaltis de la Copa Mundial fue entre Francia y Alemania Occidental en 1982. Dos de los jugadores que fallaron en sus penalizaciones, Uli Steilike y Didier Six, reaccionaron haciendo bolas en el suelo. Esta reacción condicionó nuestra respuesta a las sanciones, como algo peligroso con el poder de reducir a los atletas a un estado desamparado (e infantil).
El Dr. Geir Jordet, ex futbolista profesional y ahora Director de Psicología en el Centro Noruego de Excelencia del Fútbol, escribió un documento sobre el efecto de celebrar penalizaciones durante un tiroteo y descubrió que era mucho más probable que los equipos ganaran si celebraban sus objetivos. "Eso tiene sentido", explicó, "ya que puede afectar el resultado de dos maneras: en primer lugar, dándole un impulso a su equipo, y le da al próximo oponente una mayor probabilidad de desaparecer".
Jordet también cree que los compañeros de equipo deben caminar hacia un jugador que ha perdido su penalización para darle la bienvenida al grupo. Las reglamentaciones establecen que los jugadores deben permanecer en el círculo central, pero la clave es reintegrar inmediatamente al jugador, no solo para hacerlo sentir mejor, sino para que el siguiente jugador en la fila vea que hubo una estrategia en su lugar si también falló. que podría disminuir sus niveles de ansiedad.
Brasil tomó esto en serio en su desempate mundial contra Chile en 2014. David Luiz y Marcelo se golpearon el pecho y rugieron a los fanáticos después de anotar, mientras que el grupo entero rompió y consoló a Willian después de que falló. Brasil ganó el tiroteo 3-2.
3. La personalidad no es una guía para el éxito
Podría pensar que un jugador con una personalidad segura mejoraría en un escenario de penalización, pero eso no es correcto. Un estudio llevado a cabo en Alemania, llamado ' Der Elfmeterkönig von Leipzig ', 'El Rey de la Pena de Leipzig', descubrió que el mayor marcador del éxito no tenía nada que ver con la confianza en sí mismo o la habilidad innata del fútbol, sino con la ansiedad competitiva. que es simplemente qué tan bien te desempeñas bajo presión.
El psicólogo deportivo Dr. Georg Froese invitó a 40 jugadores de distintos niveles, desde la Bundesliga 2, la segunda división, hasta la división ocho, a Leipzig para un día de preguntas y sanciones. Los jugadores completaron un intenso cuestionario relacionado con la habilidad del fútbol, la competencia, la orientación estatal y de acción, las percepciones personales y el enfoque regulatorio. Froese descubrió que los introvertidos con baja ansiedad realizaban mucho mejor que los extrovertidos con alta ansiedad. Marco Weichert, un jugador de sexta división en SV Naunhof, se coronó Elfmeterkönig .
¿Hay una personalidad perfecta para las sanciones? El Dr. Jordet descubrió que los jugadores de mayor estatus, es decir, aquellos que habían ganado premios individuales y por lo tanto se esperaba que tuvieran un buen desempeño, a menudo tenían dificultades y pasaban por alto sanciones importantes. El ejemplo más claro es Roberto Baggio, que fue el mejor jugador del mundo cuando se perdió el penal decisivo en la final de la Copa Mundial de 1994.
Lionel Messi, Cristiano Ronaldo, Michel Platini, David Beckham e incluso Diego Maradona han perdido penalizaciones importantes. Maradona una vez perdió cinco penalidades seguidas.
"Los jugadores con estatus actual tienen más que perder y, por lo tanto, su caída será mayor", explicó Jordet. "Es probable que estas personas experimenten una presión de rendimiento adicional". Recomienda que el entrenador identifique a los jugadores con el estado público más elevado o las expectativas públicas más enunciadas, y les ofrece mecanismos de afrontamiento. Esto rara vez sucede en el nivel superior del fútbol.
Referencias
Flegal K y Anderson M, " Rendimiento motriz experto retrospectivo: o por qué aquellos que enseñan no pueden hacer ", Psychonomic Bulletin & Review 2008, 15 (5), 927-932
Moll, T., Pepping, GJ, y Jordet, G. (2010). " Contagio emocional en tiroteos por penales de fútbol: la celebración del éxito individual se asocia con el éxito final del equipo ", Journal of Sports Sciences
Jordet, G. (2009). ' Cuando superestrellas fracasan: estado público y asfixia bajo presión en tiroteos de fútbol internacional ', Revista de psicología deportiva aplicada, 21, 125-130
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